Didelė šlapimo rūgšties dieta

Šlapimo rūgšties racione turėtų būti mažai paprastųjų angliavandenių, kurių yra tokiuose maisto produktuose kaip duona, pyragai, cukrus, saldainiai, užkandžiai, desertai, gaivieji gėrimai ir perdirbtos sultys. Be to, reikėtų vengti besaikio raudonos mėsos, subproduktų, tokių kaip kepenys, inkstai ir žarnos, bei jūros gėrybių, tokių kaip krevetės ir krabai, vartojimo..

Šios dietos metu taip pat svarbu vartoti 2–3 litrus vandens per dieną ir padidinti maisto produktų, kuriuose gausu vitamino C, tokių kaip apelsinai, ananasai, kiviai ir acerola, vartojimą, nes jie padeda pašalinti inkstų šlapimo rūgštį ir neleidžia susidaryti inkstų akmenys. Peržiūrėkite keletą namų gynimo priemonių, kad sumažintumėte šlapimo rūgšties kiekį.

Leidžiami ir draudžiami maisto produktai

Maisto produktai, kurių reikėtų vengti, daugiausia yra tie, kurių glikemijos indeksas yra didelis, pavyzdžiui, duonos, cukraus ir miltų, nes jie padidina gliukozės kiekį kraujyje ir insulino išsiskyrimą kraujyje - hormoną, kuris padidina šlapimo rūgšties kaupimąsi organizme.

Kita vertus, vaisių, daržovių, gerųjų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejus ir riešutai, bei neskaldytų grūdų vartojimas turėtų būti padidintas, kaip parodyta šioje lentelėje:

Nors populiariai teigiama, kad pomidorai yra šlapimo rūgšties uždraustas maistas, tyrimų, patvirtinančių šį ryšį, nėra. Be to, kadangi pomidorai yra sveikas maistas, turtingas vandens ir antioksidantų, jų vartojimas turi naudos sveikatai.

Kitas mitas yra galvoti, kad rūgštūs vaisiai rūgština kraują, todėl šlapimo rūgštis blogėja. Vaisių rūgštingumas greitai neutralizuojamas skrandyje, kur skrandžio rūgštis yra stipresnė nei rūgštis maiste. Įsisavinamas maistas patenka į kraują neutralus, todėl labai griežtai kontroliuojama jo pH.

Šlapimo rūgšties mažinimo patarimai

Šlapimo rūgšties kiekiui sumažinti yra keletas patarimų, kurių galima laikytis kiekvieną dieną, pavyzdžiui:

• Per dieną suvartokite mažiausiai 1,5–2 litrus vandens;
• Padidinti vaisių ir daržovių vartojimą;
• Saikingai vartoti mėsą ir žuvį;
• Pirmenybę teikite diuretikams, tokiems kaip arbūzas, agurkas, salierai ar česnakai. Žiūrėkite diuretikų sąrašą;
• Venkite maisto produktų, kuriuose gausu purinų, tokių kaip kepenys, inkstai ir žarnos;
• Sumažinkite pramoninių ir daug cukraus turinčių produktų, tokių kaip gaivieji gėrimai, sausainiai ar paruoštas maistas, vartojimą;
• Padidinkite vitaminų C turinčių maisto produktų, tokių kaip apelsinai, ananasai ir acerola, vartojimą. Peržiūrėkite kitus maisto produktus, kuriuose gausu vitamino C.

Geriausia visada pasitarti su dietologu, kad sudarytumėte valgymo planą pagal individualius poreikius. Be to, dietologas taip pat gali rekomenduoti papildyti vitaminą C 500–1500 mg per parą doze, nes šis vitaminas padeda pašalinti šlapimo rūgšties perteklių šlapime.

Peržiūrėkite 7 maisto produktus, kurie padidina podagrą, ir jūs neįsivaizduojate.

Atsisiųsti „Ác.Úrico“ meniu

Šioje lentelėje pateiktas 3 dienų meniu, padedančio kontroliuoti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje, pavyzdys:

Be to, svarbu išlaikyti pakankamą svorį, kad būtų galima kontroliuoti šlapimo rūgštį, ir įvertinti, ar nėra kitų ligų, tokių kaip diabetas, kurios skatina šlapimo rūgšties padidėjimą kraujyje..

Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą ir sužinokite daugiau patarimų, kaip kontroliuoti šlapimo rūgštį:

Didelis šlapimo rūgšties tiekimas