Hipokalorinė dieta
Ši mažai kalorijų turinti dieta turi tik 1200 kalorijų ir yra labai gera greitai numesti svorio, tačiau norint, kad ši dieta parodytų rezultatus, svarbu, kad ji būtų vykdoma 3 dienas..
Be to, ją turi lydėti ir prižiūrėti sveikatos priežiūros specialistas, pavyzdžiui, dietologas, kuris prireikus turi pritaikyti dietą ir užregistruoti svorio pokyčius.
Mažas kalorijų dietos meniu
Pusryčiai | 200 ml nugriebto pieno + 1/2 prancūziškos duonos (20 g) + 1 nedidelis gabalėlis minos sūrio (15 g) |
Palyginimas | 1 nedidelis neluptas obuolys (100 g) - arba kriaušė, kivis, apelsinas ar persikas |
Pietūs | 1 daržovių sriubos košė (250 ml) + 1 garuose virtos žuvies filė (120 g) (lydekos, jūrų liežuvio arba jūrinės lydekos) + 150 g salotų ir pomidorų salotos (pagardintos alyvuogių aliejumi, citrina ir druska) arba 150 g brokolių arba virtų morkų. |
Užkandis | 2 sumušti natūralūs jogurtai + 1 prancūziškos duonos su (1 šaukštelio) sviesto |
Vakarienė | 1 virtas kiaušinis + 1 kukulis, pilnas daržovių sriubos |
Vakarienė | 1 stiklinė nugriebto pieno (200 ml) + 30 g javų |
Alyvuogių aliejaus kiekis visai dienai turėtų būti 2 šaukštai, kad pasiskirstytų salotų ir sriubos prieskoniuose.
Taip pat rekomenduojama kasdien išgerti 2 litrus vandens arba nesaldintos žaliosios arbatos, kad kūnas liktų hidratuotas ir būtų pašalinti toksinai, pagerinantys dietos rezultatus. Tačiau dietos metu mankštintis nenurodoma.
Žr. Daugiau patarimų, kaip numesti svorio:
- Dieta norint numesti svorio
- Žaliosios arbatos pranašumai
- Imbierų arbata svorio metimui
