Kaip valgyti geležies turinčią dietą, norint išgydyti anemiją

Norint kovoti su geležies stokos anemija, dar vadinama geležies stokos anemija, rekomenduojama padidinti maisto produktų, kuriuose gausu šio mineralo, pavyzdžiui, mėsos ir daržovių, vartojimą. Taigi yra pakankamai cirkuliuojančios geležies, galinčios sudaryti hemoglobiną, atkurti deguonies pernešimą kraujyje ir palengvinti simptomus..

Geležies stokos anemija labiau būdinga silpniems žmonėms, augantiems vaikams, kurių mityba nepakankama, ir nėščioms moterims. Geriausia organizmui geležis yra ta, kurios yra gyvuliniuose maisto produktuose, nes žarnyne jos absorbuojamos didesniu kiekiu. Be to, maistas, kuriame gausu vitamino C, pavyzdžiui, apelsinai, kiviai ir ananasai, padeda padidinti geležies pasisavinimą organizme.

Maistas, kuriame gausu geležies

Svarbu, kad maistas, kuriame gausu gyvūninės ir augalinės kilmės geležies, būtų vartojamas kasdien, nes tokiu būdu kraujyje cirkuliuoja pakankamas geležies kiekis..

Kai kurie anemijai tinkamiausi geležies turtingi maisto produktai yra, pavyzdžiui, kepenys, širdis, mėsa, jūros gėrybės, avižos, sveiki rugių miltai, duona, kalendra, pupelės, lęšiai, soja, sezamas ir linų sėmenys. Atraskite kitus maisto produktus, kuriuose gausu geležies.

Be to, svarbu vartoti maistą, padedantį padidinti geležies pasisavinimą organizme, pavyzdžiui, vaisius ir sultis, kuriuose gausu vitamino C, pavyzdžiui, apelsinus, mandarinus, ananasus ir citriną. Peržiūrėkite keletą anemijos sulčių receptų.

Anemijos meniu variantas

Šioje lentelėje pateiktas 3 dienų meniu, kuriame gausu geležies, gydymo anemija pavyzdys.

Svarbu atsiminti, kad maisto produktų, kuriuose gausu kalcio, tokių kaip pienas, jogurtas ar sūris, negalima vartoti kartu su maisto produktais, kuriuose gausu geležies, nes kalcis trukdo geležį pasisavinti organizme. Vegetarinėje mityboje nevartojami geriausi geležies šaltiniai, tai yra gyvuliniai maisto produktai, todėl geležies trūkumas gali pasireikšti dažniau..

Taip pat žiūrėkite keletą patarimų, kaip išgydyti anemiją.

Peržiūrėkite kitus šiame vaizdo įraše pateiktus patarimus, kaip maitinti mažakraujystę:

Anemijos gydymas