Žaliųjų ir geltonųjų maisto produktų sulčių pranašumai ir receptai

Žali ir geltoni maisto produktai, tokie kaip kiviai, salierai, ananasai ir kukurūzai, turi daug vitamino A, vitamino C, vitamino K, geležies ir kalcio, todėl padeda išlaikyti subalansuotą ir maistingą mitybą. Spalvinguose vaisiuose ir daržovėse taip pat gausu skaidulų ir vandens, todėl jie laikomi reguliuojančiais maisto produktais, kurie padeda sureguliuoti žarnyną ir palengvina virškinimą, palengvindami vidurių užkietėjimo ir rėmuo simptomus..

Žali maisto produktai padeda išvalyti susikaupusių toksinų kūną ir yra naudingi kepenims valyti, pagerina odos išvaizdą, taip pat padeda mesti svorį ir pilvą. Gera strategija yra suderinti žalią maistą, pavyzdžiui, kopūstą ar salierą, su citrusinių vaisių, pavyzdžiui, apelsinu ar citrina, sultis.

Žalias maistas detoksikuoti

Žaliuose maisto produktuose, tokiuose kaip kiviai, kopūstai, salierai, špinatai ir avokadas, yra daug chlorofilo, todėl jie puikiai detoksikuoja organizmą, turėdami mažai kalorijų. Juose taip pat gausu vandens, kuris padeda drėkinti kūną. Kiti ekologiško maisto pavyzdžiai:

• Kiviai: turtingas vitamino C. Tai naudinga odai ir padeda išvengti peršalimo ir gripo, be to, turi skaidulų, kurios kovoja su vidurių užkietėjimu ir mažina apetitą..
• Salierai: turi antioksidantų, kurie padeda kovoti su vėžiu ir cholesteroliu. Tai yra svarbus maistas norintiems sulieknėti, nes jame mažai kalorijų ir daug skaidulų, kurie sumažina alkį.
• Salotos: turtingas vandens, padeda drėkinti organizmą ir turi antioksidantų, saugančių ląsteles, tačiau norint gauti naudos, svarbu teikti pirmenybę ekologiškoms salotoms, nes tai yra daržovė, kaupianti daug pesticidų.

Kiti geri pavyzdžiai, kurie taip pat padeda detoksikuoti organizmą, yra žali obuoliai, brokoliai, salotos, okra, žaliosios paprikos ir žirniai. Štai kaip paruošti 2 skanias sultis:

1. Žaliosios sultys su kopūstais ir apelsinais

Ingredientai

• 2 kopūstų lapai
• sulčių iš 2 apelsinų
• 1/2 puodelio vandens

Paruošimo būdas

Sumuškite ingredientus maišytuve arba maišytuve ir imkite kitą. Jei reikia, mažais kiekiais galite pasaldinti medumi arba ruduoju cukrumi.

2. Žaliosios sultys su kivi ir bananu

Ingredientai

• 1 bananas
• 2 kiviai

Paruošimo būdas

Sumuškite ingredientus maišytuve arba maišytuve ir imkite kitą. Jei reikia, mažais kiekiais galite pasaldinti medumi arba ruduoju cukrumi.

Geltonas maistas imuninei sistemai stiprinti

Geltonuose maisto produktuose, tokiuose kaip mangas, ananasai, bananai, kukurūzai, pasifloros vaisiai, geltonieji pipirai ir apelsinai yra ypač daug vitamino A, beta karotinų ir liuteino, kurie yra svarbūs antioksidantai, apsaugantys kūno ląsteles, tačiau, be to, didelė jų dalis jis taip pat turi vitamino C, kurie padeda stiprinti imunitetą. Kai kurie geltoni maisto produktai yra šie:

• Ananasai: turi bromelaino, kuris palengvina virškinimą ir padaro kraują skystesnį. Be to, tai taip pat padeda palengvinti sinusų simptomus.
• Kukurūzai: turtingas skaidulų, vitamino A ir baltymų bei mažai riebalų. Galima valgyti virtus, į salotas ar karštus produktus.
• Laima: turtingas vitamino C ir turintis dezinfekuojančių savybių, puikiai tinka gripo prevencijai ir kovai su infekcijomis.

Kiti geltonojo maisto pavyzdžiai yra žvaigždiniai vaisiai ir persikai. Štai kaip paruošti keletą geltonųjų sulčių receptų:

1. Geltonųjų persikų ir apelsinų sultys

Ingredientai

• 3 labai prinokę persikai
• 1 apelsinas
• 1 bananas

Paruošimo būdas

Sumuškite ingredientus maišytuve arba maišytuve ir imkite kitą. Jei reikia, mažais kiekiais galite pasaldinti medumi arba ruduoju cukrumi.

2. Geltonos mango sultys su bananu

Ingredientai

• 1 rankovė
• 1 bananas

Paruošimo būdas

Sumuškite ingredientus maišytuve arba maišytuve ir imkite kitą. Jei reikia, mažais kiekiais galite pasaldinti medumi arba ruduoju cukrumi.

Žalias ir geltonas meniu

Jei norite gauti visų žaliojo ir geltonojo maisto privalumų, tuo pačiu patiekalu galite paruošti meniu su salotomis ir sultimis. Tinkamas salotų pasirinkimas yra valgyti virtus brokolius, salotas, geltonus pipirus ir ananasus, pagardinti šaukštu alyvuogių aliejaus ir citrinos lašais bei išgerti vieną iš sulčių, pateiktų aukščiau pateiktuose receptuose. Taigi įmanoma detoksikuoti kūną ir tuo pačiu sustiprinti imuninę sistemą.