Maisto produktai, turintys daug geležies, skirti anemijai

Maisto produktų, kuriuose yra daug geležies, vartojimas nuo anemijos yra puikus būdas pagreitinti šios ligos išgydymą. Net ir nedidelėmis koncentracijomis geležį reikia vartoti kiekvieno valgio metu, nes nėra prasmės valgyti tik 1 maistą, kuriame gausu geležies, ir praleisti 3 dienas nevalgant šių maisto produktų..

Paprastai asmenys, turintys polinkį į geležies stokos anemiją, turi pakeisti savo mitybos įpročius, kad išvengtų ligos pasikartojimo, todėl, nepaisant nustatyto gydymo, maistas turėtų būti gaminamas remiantis šiais maisto produktais..

Maistas, kuriame gausu geležies

Kiti maisto produktai, kuriuose gausu geležies

Maistas, kuriame gausu geležies, siekiant kovoti su anemija

Maisto produktai, kuriuose gausu geležies, turėtų būti reguliariai vartojami kovojant su anemija, todėl žemiau pateiktoje lentelėje išvardijome kai kuriuos maisto produktus, kuriuose didžiausia geležies koncentracija:

Garintos jūros gėrybės	100 g	22 mg
Virtos vištienos kepenėlės	100 g	8,5 mg
Moliūgo sėkla	57 g	8,5 mg
Tofu	124 g	6,5 mg
Kepta jautienos nugarinė	100 g	3,5 mg
Pistacijos	64 g	4,4 mg
Medaus rasa	41 g	3,6 mg
Tamsus šokoladas	28,4 g	1,8 mg
Razinų	36 g	1,75 mg
Keptas moliūgas	123 g	1,7 mg
Skrudintos bulvės su žievele	122 g	1,7 mg
Pomidorų sultys	243 g	1,4 mg
Konservuotas tunas	100 g	1,3 mg
Kumpis	100 g	1,2 mg

Geležies pasisavinimas iš maisto nėra visiškai toks: mėsoje, vištienoje ar žuvyje geležies yra apie 20–30%, o augalinės kilmės maisto produktuose, pavyzdžiui, vaisiuose ir daržovėse, - 5%..

Kaip kovoti su anemija maistu

Norėdami kovoti su mažakraujyste su maisto produktais, kuriuose gausu geležies, juos reikia valgyti su maisto vitamino C šaltiniu, jei jie yra daržovės, taip pat atokiau nuo maisto produktų, kuriuose gausu kalcio, pavyzdžiui, pieno ir pieno produktų, nes jie trukdo įsisavinti geležį. geležį organizmas, todėl svarbu pabandyti sudaryti receptus ir derinius, kurie palengvintų geležies pasisavinimą.