Maistas, mažinantis apetitą

Kai kurie maisto produktai, mažinantys apetitą, gali būti naudojami laikantis dietų, nes jie mažina alkio keliamą nerimą, nes sukelia didesnį sotumo jausmą arba gali priversti maistą ilgiau išlikti skrandyje..

Tokiu būdu želatina yra geras maisto pavyzdys, padedantis kontroliuoti apetitą, nes jis drėkina ir užpildo skrandį, todėl alkis tampa greitesnis.

Be to, visi maisto produktai, turintys daug vitaminų ir antioksidantų, taip pat mažina apetitą ne iš karto, o per kelias dienas. Taip yra todėl, kad juose gausu maistinių medžiagų, būtinų tinkamam organizmo funkcionavimui, ir jie turi būti organizmo dalis. reguliari dieta.

KiaušinisBaltosios pupelėsSalotos

Maistas, slopinantis apetitą

Kai kurie maisto produktai, padedantys kontroliuoti apetitą ir mesti svorį, gali būti:

Kiaušinis - Pusryčius galite papildyti baltymų turinčiu maistu, pavyzdžiui, minkštu virintu kiaušiniu, nes tai padeda sumažinti apetitą dienos metu..

Pupelės - Reguliariai valgydami pupeles, ypač baltas pupeles, kurios stimuliuoja su virškinamuoju traktu susietą hormoną, cholecistokininą, gali natūraliai sumažinti jūsų apetitą..

Salotos - Jis ne tik prideda vitaminų, bet ir padidina skaidulų ir vandens kiekį maiste, o tai reiškia, kad skrandis visada būna dalinai pilnas ir sukelia sotumo jausmą ilgesnį laiką..

Žalioji arbataKriaušėCinamonas

Žalioji arbata - Turėtumėte gerti šią arbatą visą dieną, nes žalioji arbata padidina riebalų deginimą dėl katechinų ir antioksidantų buvimo.

Kriaušė - Norėdami sumažinti apetitą, kriaušę galite valgyti 20 minučių prieš pietus ir vakarienę, nes kriaušė, be vandens ir daug skaidulų, palaipsniui sukelia cukraus kiekį kraujyje, mažindama apetitą valgio metu.

Cinamonas - Šis ingredientas padeda kontroliuoti kraujo glikemijos indeksą, taip sumažindamas bado krizes, todėl į savo pieną, skrebučius ar arbatą galite įberti šaukštelį cinamono..

Raudoni pipirai - Raudonieji pipirai, žinomi kaip malaqueta, turi apetitą slopinančią medžiagą kapsaiciną, tačiau ją reikėtų vartoti saikingai, nes ji gali būti agresyvi skrandžiui, žarnynui ir žmonėms, sergantiems hemoroidais..

Raudoni vaisiaiRaudoni pipiraiŽelatina

Kitas geras maisto produktų, mažinančių apetitą per kelias dienas, pavyzdys yra raudoni vaisiai, pavyzdžiui, vyšnios, braškės ar avietės, nes juose gausu antocianinų, kurie yra antioksidantai, užkertantys kelią ląstelių uždegimui. Todėl 80 g raudonųjų vaisių porciją reikia valgyti 3 kartus per dieną. 

Be maisto, sužinokite daugiau apie tai, ką daryti, kad sumažėtų jūsų apetitas.

Taip pat sužinokite, kokius papildus galite vartoti norėdami sumažinti savo apetitą, žiūrėdami šį vaizdo įrašą:

4 NEATIMTINI PAPILDAI, KAIP SUMAŽINTI alkį

240 tūkstančių peržiūrų14k Prenumeruokite