Maistas, stiprinantis imunitetą

Maistą, kuris padidina imunitetą, daugiausia sudaro vaisiai, tokie kaip braškės ir apelsinai, daržovės, pavyzdžiui, pomidorai, sėklos ir žuvis, nes juose gausu maistinių medžiagų, kurios padeda formuotis imuninėms ląstelėms..

Šie maisto produktai taip pat padeda apsaugoti kūno ląsteles nuo pokyčių, kurie gali sukelti tokias problemas kaip vėžys, taip pat padeda kovoti su infekcijomis ir sumažinti uždegimą..

6 pagrindiniai imunitetą stiprinantys maisto produktai yra šie:

1. Braškė: nes jame gausu vitamino C, kuris padidina organizmo gynybinių ląstelių gamybą, taigi padidina atsparumą infekcijoms;
2. Pomidoras: jis turi vitamino A, kuris yra svarbus palaikant imuninių ląstelių vientisumą;
3. Saulėgrąžų sėklos: kadangi jie turi daug vitamino E, kuris yra antioksidantas, jis padeda apsaugoti kūno ląsteles nuo toksiškų medžiagų, radiacijos ir laisvųjų radikalų.
4. Lašiša: turtingas omega 3, kuris padeda reguliuoti kai kurias imunines ląsteles ir yra priešuždegiminis.
5. Kaštonai: juose gausu cinko, kuris pagerina audinius ir gydo žaizdas.
6. Natūralus jogurtas: yra turtingas probiotikų, naudingų žarnynui bakterijų ir svarbus imuninės sistemos ląstelėms stiprinti.

Šie maisto produktai taip pat gali būti naudojami imunitetui stiprinti chemoterapijos metu, sumažinant šalutinį gydymo poveikį.

Apskritai imunitetas stiprinamas valgant subalansuotą mitybą, valgant bent 3 vaisius per dieną, įskaitant daržoves pietums ir vakarienei, pridedant saulėgrąžų sėklų prie salotų ir valgant žuvį bent 3 kartus per savaitę..

Maistas, stiprinantis imunitetą nuo herpeso

Maisto produktai, didinantys imunitetą prieš herpesą, yra vaisiai ir daržovės, tokie kaip papaja, runkeliai, mango, abrikosai, obuoliai, kriaušės, figos, avokadas ir pomidorai, nes jie yra stiprūs antioksidantai ir padeda gaminti imunines ląsteles, padeda kovoti su ligos virusas. Kiti maisto produktai, didinantys imunitetą prieš herpesą, yra šie:

• Sardinės, lašiša, tunas ir linų sėmenys - turtingi omega 3, svarbūs reguliuojant imunines ląsteles;
• Jogurtas ir fermentuotas pienas - jis turi probiotikų, kurie padidina organizmo gynybinių ląstelių aktyvumą ir gamybą.

Be šių maisto produktų, taip pat svarbu vartoti žuvį, pieną, mėsą, sūrį, soją ir kiaušinius, nes tai maistas, kuriame gausu aminorūgšties lizino, kuris mažina herpes viruso dauginimąsi..

Kita atsargumo priemonė, kurios reikia imtis, krizių metu yra vengti tokių maisto produktų kaip kaštonai, graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, sezamas, migdolai, žemės riešutai, kukurūzai, kokosas, vynuogės, avižos, kviečiai ar apelsinų sultys, nes juose gausu arginino aminorūgšties, kuri padidina viruso replikacija. Norėdami išvengti herpeso priepuolių, pažiūrėkite, kokie yra žemo imuniteto simptomai.

Maistas, stiprinantis kūdikio imunitetą

Maistas, stiprinantis kūdikio imunitetą, gali būti:

• Vaisius apskritai, ypač apelsinų, obuolių, kriaušių ir bananų;
• Daržovės, tokios kaip morkos, moliūgai, pomidorai ir cukinijos;
• Natūralus jogurtas.

Šie maisto produktai ne tik padeda stiprinti kūdikio imuninę sistemą, bet ir lengvai virškinami kūdikio organizme ir nesukelia alergijos..

Sultys imuninei sistemai stiprinti

Šiame sulčių recepte gausu vitamino C ir beta-karotino, kurie yra svarbios maistinės medžiagos padidinant organizmo apsaugą.

Ingredientai:

• 4 vidutinės oranžinės spalvos
• 2 mažos morkos
• 3 dvigubos stiklinės vandens

Paruošimas:

Apelsinus ir morkas gerai nuplaukite. Morką nuskuskite ir supjaustykite skiltelėmis. Sudėkite ingredientus į centrifugą. Nebūtina sijoti. Norėdami pasaldinti, pagal skonį galite naudoti šiek tiek rudojo cukraus.

Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą ir sužinokite daugiau patarimų, kaip sustiprinti imuninę sistemą.

Ką daryti, norint pagerinti IMUNITETĄ