Kaip valyti kepenis laikantis dietos

Norėdami išvalyti kepenis ir rūpintis savo sveikata, turėtumėte laikytis subalansuotos ir mažai riebalų turinčios dietos, įskaitant kepenis saugančius maisto produktus, pavyzdžiui, citriną, vyšnias ir ciberžolę. Taip pat svarbu padidinti vandens suvartojimą ir vengti vartoti alkoholinius gėrimus, nes alkoholis metabolizuojamas šio organo, o jo perteklius skatina uždegimą.. 

Kepenys atlieka labai puikias organizmo funkcijas medžiagų apykaitos ir virškinimo sistemose, todėl svarbu išsaugoti savo sveikatą laikantis gerų mitybos įpročių. Yra keletas kepenų ligų, kurioms būdinga pagrindinė mityba, tai yra hepatitas ir riebalinės kepenys, šiais atvejais dieta gali skirtis.

Žr. Dietą dėl hepatito ir dietą didelėms kepenims.  

Ką valgyti norint išvalyti kepenis

Norėdami pasirūpinti kepenų sveikata, turime vartoti daugiau vaisių ir daržovių - maisto produktų, kuriuose gausu antioksidantų ir skaidulų, kurie padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir mažina cholesterolio pasisavinimą žarnyne.. 

Asimizmas, duona, makaronai ir kruopos turėtų būti vartojami sveiki, sergant tokiomis ligomis kaip hepatitas ar cirozė turėtų būti vartojama balta, kad būtų lengviau virškinti maistą. 

Baltymuose turi būti mažai riebalų, todėl juos galima vartoti su kitokios rūšies pienu, natūraliais jogurtais ir mažomis baltomis duonomis, pavyzdžiui, rikota ir kotedžu. Jūs turėtumėte pirmenybę vartoti žmonėms, žuvims, pollo ir pavojų sinui. Galima naudoti 1 indą alyvuogių aliejaus, paruošto valgyti, tokiu būdu, kad jis išlaikytų savo savybes ir teiktų naudą. 

Maistas turi būti paruoštas a la carte, pagardintas visais prieskoniais ir pagardais, o natūralūs ar antioksidantų turtingi maisto produktai gali būti naudojami norint suteikti aromatą tokiems maisto produktams, kaip ajo, raudonėlis, romero, ciberžolė, perejil, kalendra, cinamonas. y cebolla darles skoniui. 

Kiti maisto produktai, kurie gali būti įtraukti į racioną, ir artišokų, zanahorijos, achicorijos, limono, frambuesos, pomidorų, manzanos, ciruelos, liucernos, acerola, vynuogių, arugula, meliono, remolacha, berenjena, šparagų ir rėkimo hepatoprotekcinių ir gryninamųjų savybių.

Galima vartoti ir artišokų, tūkstantmečio, boldo ar mariano erškėtuogių, tačiau jos turi savybių valyti kepenis, be to, vanduo su citrina yra puikus pasirinkimas. Žemiau esančiame vaizdo įraše rasite kitų patarimų, kurie gali padėti greičiau išvalyti kepenis:

LA MEJOR DIETA DETOX

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Šia kepenų apsaugos dieta siekiama išvalyti ir prižiūrėti kepenis, todėl reikėtų vengti tam tikrų maisto produktų ir gėrimų, kad nebūtų perkrautos kepenys, tokios kaip:

• Alkoholiniai gėrimai;
• Keptas maistas;
• Raudona mėsa;
• Sviestas, margarinas, manteka, „crema de leche“, kondensuotas ir priimtas pienas;
• Queso crema, quesos amarillos ir dešros;
• Cubitos maistui pagardinti;
• Pilnas darželis ir jogurtai su cukrumi;
• Tocino ir nemokama mėsa;
• Šaldyti ir greiti maisto produktai;
• Cukrus, pyragai, galerijos, šokoladas ir užkandžiai;
• Gaivieji gėrimai ir pasterizuoti jungai;
• „Mayonesa y salsas de cualquier tipo“.

Kepenų valymo meniu pavyzdys

Tęsinys keičia meniu per daugelį savaičių perdėtų dalykų:

Svarbu pažymėti, kad kiekviename maiste rekomenduojamos dainos skiriasi priklausomai nuo paciento amžiaus, svorio, lyties ir fizinio aktyvumo, todėl svarbu padėti mitybos specialistui atlikti individualizuotą dietą..

Taip pat, jei sergate kokia nors kepenų liga, turėtumėte padėti ir šiam specialistui, nes kai kuriais atvejais turite kontroliuoti baltymų kiekį savo racione ir papildyti kai kuriais vitaminais bei mineralais..