Kaip greitai padidinti užpakalį

Norėdami greitai padidinti gliuteną, galite atlikti tokius pratimus kaip pritūpimai, griebtis estetinių procedūrų, skirtų kovoti su celiulitu ir riebalais, esančiais nugaros gale, ir paskutiniu atveju - griebtis riebalų skiepijimo ar silikoninių implantų..

Pratimus galima atlikti namuose ar sporto salėje, tačiau greitesni rezultatai pasiekiami sporto salėje, nes svorio aparatai skatina efektyvesnį raumenų susitraukimą, nes jie laikosi teisingo judesio kampo, turi svorį ir atsparumą, o tai palankus raumenų augimui.

Estetiniai gydymo būdai papildo pratimus, nes jie pagerina sėdmenų išvaizdą ir formą, palikdami patrauklesnę išvaizdą. Geros galimybės yra lipokavitacija, skirta pašalinti lokalizuotus riebalus, radijo dažnį, pašalinti celiulitą ir suteikti odai stangrumo, bei endermologija, kuri tuo pačiu pašalina riebalus ir celiulitą..

Tiems, kurie neturi laiko gaišti, greitas būdas padidinti užpakalį yra plastinė operacija, uždedant silikoną ant gleivių, pvz..

Sėdmenų padidinimo galimybės

Geriausi variantai yra šie:

1. Pratimai

Nurodyti pratimai apima tuos, kurie kultūrizme dirba daugiausia gluteus maximus ir gluteus medius raumenys, tokie kaip lenkiamoji ir ekstensorinė kėdė. Sporto salės treneris gali rekomenduoti atlikti rinkinį su maždaug 6–10 pratimų, kurie treniruoja jūsų užpakalio raumenis, turi daugiau svorio ir mažiau pakartojimų, o tai skatina raumenų augimą..

Šiuos pratimus galima atlikti kas savaitę arba daugiausia 2 kartus per savaitę, nes raumenims reikia raumenų poilsio laiko, kad raumenys augtų ir padidėtų jų dydis. Kasdien mankštintis nerekomenduojama, nes tai trukdo raumenims augti, be to, gali sukelti priešingą efektą.

Kiti pratimai, kurie taip pat prisideda, kad užpakalis būtų stangresnis ir didesnis, yra čiuožimas, bėgimas ir važiavimas dviračiu, kuriuos galima nurodyti laisvalaikio akimirkoms..

Taip pat rekomenduojama valgyti daugiau baltymų po treniruotės, taip pat vengti maisto, kuriame yra daug cukraus ir riebalų. Baltymai gali būti iš gyvulinio ar augalinio šaltinio, o vegetarams galite papildyti planą veganiškuoju papildu, kad gautumėte daugiau rezultatų.

Patikrinkite: 6 pritūpimų pratimai slydimui, kurie turi puikių rezultatų

Rezultatas yra aiškus? Ne visai taip, nes nustojus treniruotis raumenys regresuoja, grįžta į pradinius. Bet reguliariai atliekant fizinį krūvį ir intensyvinant glutes pratimus, jie gali likti numatyto dydžio arba padidėti..

2. Gydymas estetiniais prietaisais

Estetinis gydymas gali padėti padidinti apimtį, kaip tai daroma naudojant FES ir Rusijos srovę - elektrostimuliacinius prietaisus, kurie naudojimo metu pasisavina daugiau raumenų skaidulų. Šią įrangą galima rasti grožio klinikose, ji neskauda ir turi daug gerų rezultatų.

Kita sėdmenų išvaizdą gerinanti įranga yra lipokavitacija, pašalinanti vietinius riebalus, ir radijo dažnis, kovojantis su sustingimu. Ši įranga gali būti atliekama kas savaitę arba kas 15 dienų, o iškart po jos naudojimo patartina atlikti rankinį limfodrenažo užsiėmimą, kad sustiprintumėte jos poveikį..

Terapeutas galės stebėti jūsų užpakalį ir apibrėžti veiksmų planą. Rezultatus paprastai galima pamatyti po 3–6 gydymo seansų, o kadangi celiulitas yra daugiafaktorinis, tinkama mityba, mažai cukraus ir riebalų, taip pat nurodoma, kad reikia suvartoti daug vandens ir žaliosios arbatos, taip pat reguliariai mankštintis. fizinis aktyvumas arba fizinio aktyvumo suaktyvėjimas.

Rezultatas yra aiškus? Ne visai tiksliai. Kad rezultatai išliktų, asmuo neturėtų mesti svorio ir nenustoti sportuoti. Jei taip atsitiks, bus prarasti visi estetiniais prietaisais pasiekti rezultatai.

3. Riebalų persodinimas ant užpakalio

Plastinę operaciją ant užpakalio galima atlikti atliekant riebalų transplantaciją, pašalinant pilvą ar šonus. Tai yra maloniau kūnui nei silikono implantas, tačiau dalį riebalų galima absorbuoti ir pašalinti iš šio regiono..

Norėdami atlikti riebalų persodinimą, plastikos chirurgas atlieka riebalų nusiurbimą, pašalindamas lokalizuotus riebalus iš kito kūno krašto, šie riebalai apdorojami aparatu ir tada yra paruošti skiepyti į sėdmenis. Patyręs chirurgas formuoja norimą sėdmenų formą, pagerindamas kūno kontūrą.

Pasveikimas trunka keletą dienų, todėl reikia pailsėti, vengti pastangų ir atlikti limfodrenažo seansus, kad būtų pašalintas skysčių perteklius ir palengvėtų pasveikimas..

Rezultatas yra aiškus? Taip, nors po kelių mėnesių šiek tiek sumažėja gleivių, persodinus riebalus, rezultatai išlieka labai artimi numatytiems..

Sužinokite viską apie riebalų skiepijimą čia

4. Silikoninis protezas užpakalyje

Silikoninio protezo įdėjimas į sėdmenis taip pat yra greitas pasirinkimas norint padidinti sėdmenis, o rezultatą galima pamatyti maždaug po 1 mėnesio, atsigavus po operacijos ir sumažinus vietinį patinimą. Kaip ir atliekant bet kurią kitą operaciją, taip pat gali kilti pavojus sveikatai, todėl yra kontraindikacijų, kurių reikia laikytis.

Norėdami atlikti šio tipo kosmetinę operaciją, gydytojas gali padaryti du mažus pjūvius regione, esančiame arčiau stuburo galo, ir įstatyti anksčiau pasirinktus protezus, nedelsdamas stebėdamas naują spenelių išvaizdą. Po to pjūvis uždaromas ir, jei viskas kontroliuojama, žmogus tą pačią dieną gali eiti į kambarį. Ligoninėje būna maždaug 2 dienos, tačiau visiškas pasveikimas įvyksta po 6 mėnesių, kai gleivinės neturėtų pakisti..

Rezultatas yra aiškus? Taip. Silikoninis protezas turi aiškiausią rezultatą, nes protezo dydis nesikeičia ir nėra susijęs su išoriniais veiksniais, tačiau tokio tipo gydymas reikalauja didesnių finansinių investicijų..

Sužinokite viską apie silikono operacijas ant sėdmenų