7 patarimai, kaip sudeginti pilve susikaupusius riebalus

Norėdami sudeginti susikaupusius riebalus pilvo lygyje, rekomenduojame vartoti sveiką maistą, taip pat atlikti kasdienį fizinį aktyvumą. Tikslas yra padidinti medžiagų apykaitą ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemą, leidžiant kūnui sunaudoti daugiau energijos dieną ir naktį, kad būtų lengviau pašalinti vietinius riebalus.. 

Be sveiko maisto, į racioną turėtų būti įtraukti ir įvairūs termogeninių savybių turintys maisto produktai, tokie kaip žaliasis, cinamonas ir imbieras, nes tai padeda padidinti kūno temperatūrą ir pagreitinti medžiagų apykaitą.. 

5 būdai pašalinti pilve susikaupusius riebalus yra šie:

1. Geriama žalioji arbata

Be geriamojo vandens, taip pat turėtumėte jo vartoti, nes jie padeda pašalinti toksinus ir sumažinti svorį. Puikus pavyzdys yra žalia, joje yra katechinų, kurie yra antioksidantas, padedantis sumažinti pilvą. Žr. Kitus receptus. Čia galite pamatyti 5 tipų tees.

Taip pat galite vartoti diuretiką, pvz., Arklio klijus, kurie padeda pašalinti kūno skysčių perteklių, todėl pilvas tampa šlapias. Peržiūrėkite kai kurias diuretikų savybes. 

2. Atlikite kasdienį fizinį aktyvumą

Kaip pagerinti pilvo išvaizdą, galite padaryti lentas, kaip matote aukščiau esančiame paveikslėlyje. Kad atliktumėte šį pratimą, jis turi likti visiškai horizontalioje padėtyje, palaikydamas žmogaus kūnus ir glutes, esančias labai arti pačio dugno. Kad šis pratimas būtų efektyvus, turite įsipareigoti tai daryti kiekvieną dieną mažiausiai 1 minutę. Jei norite, kad rutina būtų išsamesnė, galite padaryti planą, palaikydami pyragą ore dar minutę ir keisdami pyragą. 

Kitos paslaptys - riebalų deginimas ir bėgimas bėgant, nes kūnas sukauptus riebalus naudoja kaip energijos šaltinį, tačiau taip pat svarbu atlikti keletą pratimų, skirtų pilvo sričiai, arba pratimus, kad padidėtų raumenys, nes jie padidėja. medžiagų apykaita natūraliai. Norėdami padidinti raumenų masę namuose, žiūrėkite keletą procedūrų. 

3. Vartokite ankštinius augalus ir daržoves

Svarbu padidinti daržovių, grūdų, grūdų ir daržovių vartojimą, nes joje yra daug skaidulų, kurios sumažina mėsainį ir padidina sotumo jausmą.. 

Taip pat svarbu vengti perdirbtų maisto produktų, kuriuose gausu cukraus ir daug riebalų, įskaitant greitą maistą ir šaldytą maistą. Maistas, mažinantis duoną, turi būti natūralus.

4. Vartokite maistą, kuriame gausu skaidulų

Laikydamiesi dietos, kurioje gausu skaidulų, jūsų žarnos funkcionuoja reguliariai. Dienos ląstelienos norma yra nuo 25 iki 30 gramų per dieną, jos yra vaisiuose, daržovėse ir sveikuose maisto produktuose. Tokiu būdu išvengiama vidurius laisvinančių vaistų, nes jie gali sudirginti žarnyną ir sukelti uždegimą bei dujas. 

Norėdami padėti sureguliuoti žarnyną, galite padidinti tokių sėklų, kaip sezamo, linazos ir chia, suvartojimą, pridedant po 1 šaukštą kiekvieno maisto. Tačiau, norint garantuoti jūsų poreikių pašalinimą, turėtumėte suvartoti 2 litrus vandens, aš jį vartoju tol, kol turite cukraus kiekvieną dieną, tokiu būdu jūsų poreikiai yra hidratuojami, o jų sveikata yra daug lengvesnė. Suraskite skaidulų turinčių maisto produktų sąrašą.

5. Vartokite termogeninį maistą

Svarbu, kad į dienos racioną būtų įtrauktas termogeninis maistas, kuris padidina kūno temperatūrą ir pagreitina medžiagų apykaitą, leisdamas kūnui išleisti daugiau energijos ir riebalų..

Kai kurie iš šių maisto produktų yra pipirai, cinamonas, imbieras, hibiskas, manzino actas ir kava. Svarbu, kad šie maisto produktai būtų vartojami kiekvieną dieną kartu su subalansuota ir sveika mityba. 

6. Masažuokite su riebalus mažinančiu kremu

Kasdien pilvo metu atliekami masažai padeda suaktyvinti kraujotaką ir suformuoti siluetą. Sudedamosios dalys, kurių turi būti gerame kreme, kad degtų riebalai: kofeinas arba metilnikotinatas.

7. Kiti svarbūs patarimai

Puiki strategija norint padidinti sotumą ir valgyti kelis kartus per dieną mažomis porcijomis, gaminant 3 pagrindinius patiekalus ir 3 meriendas. Laikykitės šios strategijos, kontroliuodami insuliną ir cukraus kiekį kraujyje, vengdami riebalų kaupimosi pilvo lygyje. 

Kitas geras dalykas yra užrašyti viską, ką valgote dienos metu, sukurdami maisto įrašą kaip savotišką dienoraštį. Aš vis dar turiu daugiau problemų dėl visko, ką valgau, tačiau lengviau nustatyti, ar turi gerą maistą.

Daugelis toksinų, esančių mūsų organizme, yra sukoncentruoti susikaupusiuose riebaluose, nes labai svarbu palaikyti gerą hidrataciją, nes deginant lokalų tepalą šie toksinai pašalinami per šlapimą ir adatas, išvengiant proceso. uždegiminis ir ankstyvas senėjimas.