6 namų gynimo priemonės nuo depresijos

Jonažolės arbata, bananų kokteilis su riešutais ir koncentruotos vynuogių sultys yra puikios priemonės namuose, padedančios kovoti su stresu, nerimu ir depresija, nes jos turi savybių, kurios padeda nervų sistemai veikti.

Nerimui ir depresijai būdingi momentai, kai žmogus jaučiasi sielvarto ir nenori atlikti savo kasdienių užduočių, pavyzdžiui, neturėdamas jėgų dirbti ar mokytis. Gilus liūdesys ir nesugebėjimas jaustis gerai ir motyvuotai taip pat gali parodyti, kad asmuo serga depresija, ir šios namų gynimo priemonės gali būti nurodytos tam, kad asmuo jaustųsi geriau, naudingas kovojant su lengva ar vidutinio sunkumo depresija..

1. Jonažolės arbata

Jonažolė, Hypericum perforatum L., taip pat žinomas kaip jonažolė, jis turi savybių, kurios veikia kaip natūralus antidepresantas esant psichoaktyviems sutrikimams, palengvindamos tokius įprastus simptomus kaip prislėgtas nuotaika, nerimas ir nervinis sujaudinimas, pvz..

Ingredientai

• 2 g sausų jonažolės lapų ir šakų;
• 1 litras vandens.

Kaip tai padaryti

Užvirkite vandenį ir supilkite į indą su jonažolės lapais. Uždenkite, leiskite jam sušilti, atjunkite ir gerkite šalia. Galima paragauti pagal skonį. Išgerkite nuo 3 iki 4 puodelių per dieną.

Jonažolė buvo laikoma pirmo pasirinkimo vaistu gydant lengvą ar vidutinio sunkumo depresiją. Jo vartojimas ypač reikšmingas, kai klasikiniai antidepresantai yra blogai toleruojami, taip pat gydant psichologinius menopauzės simptomus..

Atsargiai naudojant jonažolę

Nors jonažolė daro puikų poveikį depresinėms būsenoms, ji taip pat veikia įvairių vaistų, ypač veikiančių nervų sistemą, veikimą, pvz., Antidepresantų, antipsichozinių vaistų, epilepsijos ar anksiolitikų..

Taigi jonažolę turėtų vartoti tik tie, kurie nevartoja jokių vaistų ar vadovaujami gydytojo.

2. Bananų vitaminas 

Šis bananų vitaminas su riešutais yra puikus būdas natūraliai gydyti lengvesnius depresijos atvejus, nes tiek bananuose, tiek riešutuose yra medžiagų, tokių kaip triptofanas, kurios veikia smegenų serotonino kiekį, skatina gerą nuotaiką, atbaido liūdesį ir depresija.

Ingredientai

• 1 stiklinė paprasto jogurto;
• 1 prinokęs bananas;
• 1 sauja riešutų;
• 1 deserto šaukštas medaus.

Kaip tai padaryti

Sumuškite jogurtą ir bananą trintuve ir atsargiai maišydami suberkite susmulkintus graikinius riešutus ir medų. Gerkite šį vitaminą pusryčiams kasdien, o jei norite geresnio efekto, atlikite procedūrą naudodami žaliųjų bananų biomasę kiekvieną dieną.

Jei nežinote, kaip padaryti žaliųjų bananų biomasę natūraliai kovojant su depresija.

3. Šafrano arbata

Šafranas, mokslinio pavadinimo Crocus sativus, Įrodyta, kad augalas daro įtaką depresijai, stabilizuoja nuotaiką ir kovoja su nerimo pertekliumi. Atrodo, kad ši galia daugiausia susijusi su turtinga safrano kompozicija.

Ingredientai

• 1 šaukštelio šafrano;
• 500 ml vandens;
• 1 citrina.

Kaip tai padaryti

Įpilkite ciberžolės į vandenį ir tada į mišinį išspauskite citrinos sulčių. Galiausiai nukelkite ant ugnies, virkite maždaug 5 minutes, atjunkite ir gerkite mišinį, padalintą 2 kartus per dieną.

Be to, galima vartoti šafrano kapsulių papildų, kai rekomenduojama paros dozė yra maždaug 30 gramų. Kita galimybė yra reguliariai dėti šafraną į maistą, pavyzdžiui, ryžius. Pažiūrėkite, kaip sudaryti skanių šafrano ryžių receptą.

Atsargiai naudojant šafraną

Nors yra daug vilčių teikiančių rezultatų, ciberžolės vartojimo gydant žmonių depresiją vis dar yra nedaug. Be to, žinoma, kad labai didelės šio augalo dozės gali būti toksiškos organizmui, todėl reikėtų vengti vartoti perteklinį ciberžolę arba vartoti daugiau kaip 60 mg šio maisto papildo per dieną..

4. Vynuogių koncentrato sultys

Koncentruotos vynuogių sultys yra dar vienas būdas kovoti su depresija ir nerimu natūraliai, nes tai padeda nuraminti nervus ir geriau jaustis, nes vaisiuose esantis resveratrolis pagerina kraujotaką ir smegenų deguonies tiekimą..

Be to, atrodo, kad resveratrolis taip pat reguliuoja natūralų serotonino kiekį, kuris pirmiausia yra atsakingas už savijautą..

Ingredientai

• 60 ml koncentruotos vynuogių sulčių;
• 500 ml vandens.

Kaip tai padaryti

Maišykite ingredientus ir reguliariai gerkite po 1 stiklinę prieš miegą. Nors vynuogių sultis galima gaminti naudojant šviežius vaisius, koncentruotosiose sultyse resveratrolio koncentracija yra didesnė, todėl ji yra tinkamiausia gydymui. Tačiau vynuogių gaivusis gėrimas, kurį prekybos centruose galima rasti miltelių pavidalu, neturi tokio paties efekto.

Remiantis kai kuriais tyrimais, resveratrolio biologinis prieinamumas yra didesnis, kai jis siejamas su piperinu, pagrindiniu pipirų junginiu. Taigi, į šias sultis galima pabandyti pridėti nedidelį kiekį juodųjų pipirų, pavyzdžiui, norint sustiprinti resveratrolio poveikį depresijai..

5. Damiana arbata

Damiana, moksliškai žinoma kaip Turnera diffusa, yra adaptogeninis augalas, padedantis sumažinti depresijos simptomus, nes jo lapuose yra veikliųjų medžiagų, galinčių palengvinti fizinius ir psichinius streso simptomus, be to, pagerina miegą ir visą psichologinę savijautą..

Ingredientai

• 2 šaukštų susmulkintų Damiana lapų;
• 500 ml vandens.

Kaip tai padaryti

Sudėkite ingredientus į keptuvę ir virkite apie 15 minučių. Tada atjunkite ir išgerkite 2 puodelius per dieną bent 30 dienų.

Atsargiai naudojant Damiana

Šis augalas dar nėra iki galo ištirtas, todėl jo naudojimas neturėtų viršyti nurodyto naudojimo. Be to, nėščios moterys ir diabetu sergantys asmenys to turėtų vengti, nes tai gali sukelti cukraus kiekio kraujyje reguliavimo panaikinimą..

6. Valerijono šaknies arbata

Valerijonas yra plačiai naudojamas vaistinis augalas, padedantis sureguliuoti miegą, leidžiantis smegenims patekti į veiklos ir poilsio ciklą, padedantis sumažinti kasdienį stresą ir nerimą..

Taigi, ši arbata puikiai papildo kitų namų gydymo priemonių poveikį, ypač žmonėms, turintiems miego problemų.

Ingredientai

• 5 g valerijono šaknies;
• 200 ml vandens.

Paruošimo būdas

Į keptuvę su vandeniu įpilkite valerijono šaknies ir virkite maždaug 15 minučių. Užgesinę puodą, uždenkite puodą ir palikite arbatą dar 15 minučių troškintis. Nukoškite ir gerkite po 1 puodelį nuo 30 minučių iki 1 valandos prieš miegą.