6 atsisėdusio irklo privalumai sveikatai

Atsistojimo irklas yra sportas, kuris kyla iš banglenčių, kai reikia atsistoti ant lentos, vandenyje, o judėti naudojant irklą..

Nors sportas yra lengvesnis ir saugesnis nei banglenčių sportas, atsistojimo irklas taip pat yra puikus būdas treniruotis visam kūnui, ypač stimuliuojantis pusiausvyrą ir raumenų vystymąsi, be to, užtikrinantis keletą valandų linksmybių..

Kadangi tai gana lengva, tai sportuoti galima bet kokio amžiaus, priklausomai nuo intensyvumo lygio. Paprasčiausias būdas yra irkluoti ant lentos ramiame paplūdimyje ar ežere, tačiau intensyvumą galima padidinti, kai tai daroma tekančioje upėje arba jūroje su kai kuriomis bangomis..

1. Pagerina pusiausvyrą

Tai turbūt tas gebėjimas, kurio labiausiai trūksta pradedant praktikuoti atsistojimo irklą, nes atsistoti ant nestabilios lentos labai svarbu turėti puikų sugebėjimą išlaikyti pusiausvyrą, vengti kritimo į vandenį.

Taigi, populiarėjant sporto praktikai, balansas tampa dideliu darbo krūviu, kol buvimas ant lentos nebėra iššūkis. Vis dėlto, net ir atsistojus, viso kūno raumenys toliau funkcionuoja, vis labiau tobulindami pusiausvyrą.

Taigi, stovi irklas yra ne tik puikus sportas jauniems žmonėms, bet ir puikus pagyvenusiems žmonėms, nes senstant įprasta prarasti pusiausvyrą..

2. Lavina visus raumenis

Tai yra pagrindinė priežastis, kodėl atsistoti irklas yra puikus pratimas kūno rengyba, nes tam tikru momentu yra naudojami beveik visi kūno raumenys, ypač nuolat dirbant palaikant pusiausvyrą.

Tačiau sportas ne tik dirba kojomis ir liemeniu, kad išlaikytų pusiausvyrą, bet ir rankos bei pečiai, atliekant irklavimo lentos pratimus, pvz..

3. Padeda numesti svorio

Atsistojimo irklas yra pratimas, kuris per vieną valandą gali sudeginti iki 400 kalorijų. Tai reiškia, kad deginant riebalų perteklių padidėja raumenų kiekis. Taigi, jei tai siejama su subalansuota mityba, tai gali padėti greitai numesti svorio.

Peržiūrėkite dietą, specialiai paruoštą tiems, kuriems reikia greitai ir sveikai mesti svorį.

4. Atleidžia sąnarių skausmus

Nors tai gali atrodyti kaip sudėtingas pratimas, atsistojimo irklas yra gana paprastas ir nesukelia žiauraus poveikio sąnariams, todėl nesukelia sausgyslių, raiščių ar sąnarių uždegimo.

Be to, kadangi tai padeda mesti svorį ir mesti svorį, jis taip pat sumažina sąnarių spaudimą, malšindamas skausmą problemiškose vietose, tokiose kaip nugara, keliai ir kulkšnys, pvz..

5. Mažina stresą

Šio sporto pranašumai nėra vien tik fiziniai, tai puikus būdas pagerinti psichinę sveikatą. Taip yra todėl, kad bet koks pratimas padeda kūnui išlaisvinti daugiau endorfinų, kurie yra hormonai, didinantys savijautą, laimę ir atsipalaidavimą..

Kita vertus, kai kurie tyrimai rodo, kad saugus vandens apsupimas padeda protui išlaisvinti dienos metu susikaupusį stresą ir sukuria ramybės jausmą..

6. Gerina širdies sveikatą

Atsistojamasis irklas turi širdies komponentą, panašų į kitus pratimus, tokius kaip bėgimas, plaukimas ar vaikščiojimas. Taigi širdies ir kraujagyslių sistema laikui bėgant yra stimuliuojama ir tobulinama, sumažinant galimybę turėti rimtų problemų, tokių kaip insultas ar infarktas..

Taip pat žinokite „slackline“ - dar vieną smagų pratimą, kuris turi daug naudos sveikatai.