5 saulės vonių privalumai

Kasdieninis buvimas saulėje suteikia keletą naudos sveikatai, nes stimuliuoja vitamino D, kuris yra būtinas įvairioms kūno veikloms, gamybą, be to, skatina melanino gamybą, užkerta kelią ligoms ir padidina savijautą..

Todėl svarbu, kad žmogus saulei veiktų nuo 15 iki 30 minučių per dieną, geriausia iki 10 ryto ir po 16 valandos, nes tai yra valandos, kai saulė nėra tokia stipri, taigi, nėra jokios rizikos susijęs su ekspozicija.

Norint, kad vitaminas D būtų daugiau gaminamas, idealu, kad nebūtų naudojamos kliūtys, trukdančios saulės spinduliams kontaktuoti su oda, tokios kaip apsaugos nuo saulės priemonės. Tačiau kai saulės poveikis yra ilgesnis, kai tai atliekama karštomis dienos valandomis arba kai žmogaus oda yra labai jautri, rekomenduojama naudoti apsauginius kremus nuo saulės..

Taigi, pagrindiniai saulės pranašumai yra šie:

1. Vitamino D gamyba

Saulės poveikis yra pagrindinė vitamino D gamybos forma, kuri organizmui yra būtina keliais būdais, pavyzdžiui:

• Padidina kalcio kiekį kūne, kuris yra svarbus stiprinant kaulus ir sąnarius;
• Padeda išvengti ligos formavimosi tokios kaip osteoporozė, širdies ligos, autoimuninės ligos, diabetas ir vėžys, ypač storosios žarnos, krūties, prostatos ir kiaušidėse, nes tai sumažina ląstelių virsmo padarinius;
• Apsaugo nuo autoimuninių ligų, tokių kaip reumatoidinis artritas, Krono liga ir išsėtinė sklerozė, nes tai padeda sureguliuoti imunitetą.

Vitamino D gamyba, veikiant saulei, yra didesnė ir laikui bėgant suteikia daugiau naudos nei papildai, vartojami geriant tabletes. Pažiūrėkite, kaip efektyviai degintis, norint gauti vitamino D.

2. Mažina depresijos riziką

Saulės poveikis padidina endorfinų, natūralių antidepresantų, gaminimą smegenyse, kurie skatina savijautą ir padidina džiaugsmą..

Be to, saulės šviesa skatina miego metu gaminamo hormono melatonino virsmą serotoninu, kuris yra svarbus gerai nuotaikai..

3. Gerina miego kokybę

Saulės šviesa padeda sureguliuoti miego ciklą, kuris yra tada, kai kūnas supranta, kad laikas miegoti ar pabusti, ir apsaugo nuo nemigos ar sunkumų užmigti naktį..

4. Apsaugo organizmą nuo ligų

Vidutinis saulės poveikis tinkamu metu padeda reguliuoti imuninę sistemą, trukdo formuotis ir kovoti su imunitetu susijusioms odos ligoms, tokioms kaip psoriazė, vitiligo ir atopinis dermatitas..

5. Įdegimas

Vidutiniškai degintis saulėje skatina melanino, kuris yra odai tamsiausias tonusas, gamybą, neleidžia absorbuoti daugiau UVB spindulių, apsaugo organizmą nuo jo toksinio poveikio..

Kad gautumėte šią naudą, neturėtumėte pernelyg degintis, nes saulė gali sukelti žalingą poveikį sveikatai, pavyzdžiui, šilumos smūgį, dehidrataciją ar odos vėžį. Be to, siekiant sumažinti saulės spindulių poveikio riziką, rekomenduojama prieš 15–30 minučių naudoti apsauginius kremus nuo saulės, ne mažiau kaip 15 SPF, ir papildyti kas 2 valandas..

Sužinokite, kaip galima degintis nekeliant pavojaus sveikatai.