5 raudonųjų ryžių pranašumai (vienas iš jų yra apetito sumažėjimas)

Raudonieji ryžiai yra kilę iš Kinijos, o pagrindinis jų pranašumas yra padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Rausva spalva atsiranda dėl to, kad jame yra daug antocianinų antioksidantų, kurių yra raudonuose arba violetiniuose vaisiuose ir daržovėse..

Be to, tai yra nesmulkinti grūdai, turintys didelę maistinę vertę, turintys daug maistinių medžiagų, tokių kaip geležis ir ląsteliena. Raudonus ryžius taip pat lengva paruošti, juos galima virti taip pat, kaip ir baltuosius ryžius. Sužinokite, kaip įtraukti ryžius į savo racioną neriebus.

Čia yra 5 raudonųjų ryžių pranašumai:

1. Sumažinkite cholesterolio kiekį

Raudonieji ryžiai patiria natūralų fermentacijos procesą, iš kurio gaunama medžiaga, vadinama monakolinu, atsakinga už šių ryžių poveikį mažinant blogąjį cholesterolį ir didinant gerąjį cholesterolį. Be to, šiame grūde esančios skaidulos taip pat padeda sumažinti riebalų pasisavinimą žarnyne ir geriau kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje..

2. Sumažinkite alkį ir pagerinkite žarnas

Raudonieji ryžiai, kuriuose gausu skaidulų, suteikia didesnį sotumo pojūtį po valgio, ilgesnį laiką panaikina alkį. Be to, skaidulos taip pat padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir gerina žarnyno veiklą, užkertant kelią tokioms problemoms kaip vidurių užkietėjimas ir viduriavimas..

3. Užkirsti kelią anemijai

Raudonuose ryžiuose gausu geležies - būtino mineralo, norint tinkamai pernešti deguonį į kraują ir užkirsti kelią anemijai bei kovoti su ja. Be to, jis taip pat turi vitamino B6, kuris reguliuoja nuotaiką, miegą ir apetitą.

4. Užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms bei vėžiui

Raudoni ryžiai ne tik padeda sumažinti cholesterolio kiekį, bet ir padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų bei vėžio, nes juose gausu antioksidantų - medžiagų, kurios apsaugo kraujagysles nuo susidarymo ateromatozinių apnašų ir atitinkamai apsaugo organizmą nuo tokių problemų kaip širdies priepuolis. ir insultas.

Be to, jis skatina tinkamą ląstelių atsinaujinimą, stimuliuodamas imuninę sistemą kovoti su galimai vėžinėmis ląstelėmis.

5. Padėkite mesti svorį

Raudonieji ryžiai padeda mesti svorį, nes juose gausu skaidulų, maistinių medžiagų, kurios sumažina alkį ir padidina sotumo jausmą ilgiau. Be to, skaidulos padeda išvengti cukraus padidėjimo kraujyje, todėl sumažėja riebalų gamyba. Sužinokite, kurie maisto produktai padeda atsikratyti riebalų, o kurie priverčia mesti svorį.

Informacija apie maistingumą

Šioje lentelėje parodyta 100 g raudonųjų ryžių maistinė sudėtis.

Svarbu atsiminti, kad raudonųjų ryžių nauda gaunama ypač tada, kai tai siejama su subalansuota mityba ir reguliariu fiziniu aktyvumu..

Kaip pasigaminti raudonųjų ryžių

Pagrindinis raudonųjų ryžių receptas yra toks:

Ingredientai:

1 puodelis raudonųjų ryžių
1 šaukštas alyvuogių aliejaus
1/2 pjaustyto svogūno
2 skiltelės česnako
druska pagal skonį
2 ½ puodelio vandens

Paruošimas:

Vandenį užvirkite. Padažu pakepinkite česnaką ir svogūną aliejuje, o kai svogūnas bus skaidrus, suberkite raudonuosius ryžius. Dar šiek tiek pakepinkite, įpilkite verdančio vandens, druskos ir virkite 35–40 minučių ant silpnos ugnies.