6 gero miego pranašumai

Geras miegas padeda sustiprinti organizmo galimybes kovoti su infekcijomis, padeda išlikti sveikiems, nes miego metu kūnas gamina papildomus baltymus, kurie padeda sustiprinti imuninę sistemą, ypač esant stresinėms situacijoms..

Kiti gero miego pranašumai:

1. Sumažinkite stresą

Miego metu organizmas sumažina kortizolio ir adrenalino gamybą, padėdamas sumažinti stresą.

2. Kontroliuokite savo apetitą

Miegas padeda sureguliuoti apetitą veikiančius ir kontroliuojančius hormonus, todėl prastai miegant šie hormonai tampa nereguliuojami ir padidėja apetitas, todėl atsiranda noro maisto, kuriame gausu kalorijų, riebalų ir angliavandenių..

3. Pagerinkite nuotaiką

Žmonės, kurie naktį miega gerai, yra laimingesni ir linksmesni dienos metu. Priešingai, nepakankamas nakties miegas kitą dieną sukelia neramumą ir nuotaiką. Be to, kai blogas miegas tampa lėtine problema, tai gali sukelti ilgalaikius nuotaikos sutrikimus, pavyzdžiui, depresiją ar nerimą..

4. Įgalinkite atmintį

Gerai miegas leidžia smegenims geriau apdoroti naujus potyrius ir žinias, pagerina atmintį. Miego metu smegenys apdoroja ir sutvirtina dienos prisiminimus, todėl nemigos naktys gali užkirsti kelią naujos informacijos teisingam saugojimui ir pabloginti atmintį.

5. Skatinkite mąstymą

Prastas miegas turi įtakos pažinimui, dėmesiui ir sprendimų priėmimui, todėl prastai miegantys žmonės sunkiau išsprendžia logikos ar matematikos problemas ir daro klaidas, pavyzdžiui, netyčia palikdami raktus šaldytuve..

6. Atgaivinkite odą

Geras nakties miegas padeda atjauninti odą, sumažina raukšles ir raiškos linijas, nes naktį odos ląstelės atsinaujina ir ilsisi, gaminasi melatoninas ir padeda išvengti senėjimo..

Peržiūrėkite keletą mokslo patvirtintų gudrybių, kaip geriau miegoti:

INSOMNIJA: 10 gudrybių miegoti greičiau ir geriau