6 žaliųjų bananų nauda sveikatai

Pagrindinis žaliųjų bananų pranašumas yra padėti sureguliuoti žarnyną, palengvinti vidurių užkietėjimą valgant žalius produktus arba kovoti su viduriavimu, kai jie virti. Taip yra todėl, kad žaliasis bananas turi atsparų krakmolą - medžiagą, kuri nėra virškinama skrandyje, todėl padeda išmatoms išstumti ir kuri, virti, padidina skysčių absorbciją žarnyne, sumažina viduriavimą..

Be visų šių privalumų, žali bananai yra nebrangūs, lengvai virškinami, lengvai randami ir labai praktiški valgyti.

Pagrindiniai žaliųjų bananų pranašumai yra šie:

1. Gerina žarnyno funkciją

Žalias bananas padeda reguliuoti žarnyną, nes jo sudėtyje esantis krakmolas veikia kaip skaidulos, todėl jis padidina išmatų tūrį, pagreitina žarnyno tranzitą ir palengvina išmatų pašalinimą..

Tokiu būdu galima ne tik kovoti su vidurių užkietėjimu, bet ir užkirsti kelią storosios žarnos vėžiui, nes, pavyzdžiui, dieta, turinti mažai skaidulų ir turinti daug riebalų, gali skatinti šios rūšies vėžį. Žinoti, kaip atpažinti storosios žarnos vėžio simptomus.

2. Kova su diabetu

Reguliarus žalių bananų vartojimas gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, pavyzdžiui, užkirsti kelią diabetui ar su juo kovoti. Taip yra todėl, kad krakmolas ir skaidulos, esančios žaliame banane, neleidžia cukraus kiekiui per daug pakilti po valgio.

3. Mažesnis cholesterolio kiekis

Žaliasis bananas gali skatinti MTL lygio sumažėjimą ir DTL lygio padidėjimą, be to, skatina riebalų pasišalinimą..

4. Kova su depresija

Žali bananai daro įtaką depresijai dėl to, kad vaisiuose gausu vitamino B6 ir triptofano, kurie yra būtinos medžiagos serotoninui gaminti, kuris yra žinomas kaip neurotransmiteris, atsakingas už savijautą..

Patikrinkite kitus kovos su depresija būdus.

5. Apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų

Žalieji bananai mažina MTL kiekį kraujyje, todėl žalieji bananai taip pat gali padėti išvengti širdies ir kraujagyslių ligų. Be to, šis vaisius gali pagerinti kraujotaką.

6. Pagalba svorio metimo procese

Žaliuose bananuose esančios skaidulos padeda sumažinti apetitą ir garantuoja sotumo jausmą, padeda numesti svorio. Be to, žaliasis bananas turi nedaug kalorijų ir skatina riebalų deginimą, teikdamas pirmenybę svorio metimo procesui.

Kaip naudoti žalius bananus

Žali bananai gali būti naudojami vietoj bulvių, kai jie virti, bet taip pat gali būti naudojami kaip desertas, kai pridedama cukraus ar cinamono.

Be to, žaliasis bananas taip pat naudojamas kepti kaip užkandis arba prie patiekalų, tačiau kepant į jį pridedami riebalai, todėl žaliasis bananas praranda daug privalumų, todėl jį reikėtų valgyti daugiausiai kartą per savaitę..

Banano žievelė turi dvigubai daugiau kalio ir yra mažiau kaloringa nei patys vaisiai, taip pat gali būti naudojama tokiuose receptuose kaip pyragas ir brigadeiro. Sužinokite daugiau apie banano žievelę.

Žaliųjų bananų miltų pranašumai

Didelis žaliųjų bananų miltų pranašumas yra tai, kad jie padeda kontroliuoti diabetą, nes juose yra skaidulų, kurios vilkina cukraus įsisavinimą, todėl cukraus lygis kraujyje greitai nedidėja. Be to, miltų pluoštai taip pat sumažins apetitą ir palengvins svorio metimą.

Norėdami gauti naudos iš žaliųjų bananų miltų, galite vartoti 2 šaukštus per dieną žalių bananų miltų, nepamiršdami išgerti daug vandens, maždaug nuo 1,5 iki 2 litrų per dieną, nes be vandens gali atsirasti vidurių užkietėjimas. Pažiūrėkite, kaip gaminti ir naudoti žaliųjų bananų miltus.

Žaliųjų bananų biomasė

Žaliųjų bananų biomasės pranašumai daugiausia yra kovojant su viduriavimu, nes virtame žaliame banane esantis atsparus krakmolas padeda absorbuoti skysčius žarnyne ir sustabdo viduriavimą. Be to, žaliųjų bananų biomasė taip pat kovoja su depresija, nes turi triptofano, kuris padeda susidaryti hormonui serotoninui, padidina nuotaiką ir savijautą..

Pažiūrėkite, kaip pasigaminti žaliųjų bananų biomasę, arba žiūrėkite vaizdo įrašą:

Kaip pasigaminti žalią bananą BIOMASS