6 šokių nauda kūnui

Šokis yra sporto rūšis, kurią galima praktikuoti skirtingais būdais ir skirtingais stiliais, atsižvelgiant į skirtingą būdą beveik visiems žmonėms pagal jų pageidavimus..

Šis sportas ne tik yra kūrybinės išraiškos forma, bet ir suteikia daug naudos kūnui ir protui. Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nemėgsta ar negali treniruotis, pavyzdžiui, futbolo, teniso ar bėgiojimo..

Be to, nėra jokių amžiaus apribojimų šokant, todėl tai yra veikla, kurią galima pradėti vaikystėje ar suaugus ir tęsti iki senatvės ir toliau turėti keletą privalumų..

1. Padeda numesti svorio

Šokis yra aerobinės veiklos rūšis, leidžianti sudeginti iki 600 kalorijų per valandą, atsižvelgiant į treniruotės greitį ir intensyvumą. Taigi tie, kurie užsiima hiphopu ar zumba, sudegina daugiau kalorijų nei tie, kurie šoka baletu ar pilvo šokiais:

Be to, kadangi tai yra smagus užsiėmimas, šokiai daro svorio metimo procesą nuobodų ir padeda žmonėms palaikyti įprastą mankštos planą visą savaitę..

2. Skatina atmintį

Šokiai yra tam tikros rūšies veikla, kuriai reikia daug atminties, kad būtų galima ne tik papuošti schemas, bet ir atsiminti, kaip kiekvienas žingsnis atliekamas nepriekaištingai. Taigi, tai yra geras pasirinkimas tiems, kuriems reikia stimuliuoti savo atmintį, nes laikui bėgant tampa lengviau papuošti naujus žingsnius ir schemas..

Kadangi tai reikalauja daug smegenų veiklos, šokiai taip pat padeda išvengti nervų ląstelių blogėjimo smegenyse, o tai gali pagerinti senėjimą ir užkirsti kelią demencijai ar ligoms, tokioms kaip Alzheimeris.

3. Gerina laikyseną ir lankstumą

Prasta laikysena, kuri dažniausiai išsivysto darbe dėl ilgo sėdėjimo prie kompiuterio, gali būti atsakinga už daugelį nugaros skausmų rūšių, nes tai sukelia nedidelius stuburo pokyčius. Šiais atvejais šokiai gali būti gana naudingi, nes norint šokti, reikia išlaikyti gerą laikyseną tiesiu stuburu, priešingai nei darbe atsirandantys pokyčiai..

Kalbant apie šokių stilius, kuriuose yra žingsniai su dideliais smūgiais arba labai sudėtingos figūros, kaip ir šokių su salės šokiais atveju, šokis taip pat gali pagerinti lankstumą, nes tai padeda ištempti raumenis ir išlaikyti juos labiau atsipalaidavusį..

4. Mažina stresą

Kadangi tai yra smagus užsiėmimas, tačiau tuo pat metu ir sudėtingas, šokis leidžia pamiršti įvairias problemas ir susikoncentruoti tik į tai, ką darai. Taigi lengviau atsikratyti streso, susikaupusio per dieną, pavyzdžiui, darbe ar namuose.

5. Venkite depresijos

Dauguma šokio būdų apima klases, kuriose dalyvauja keli žmonės, o tai padidina socialinę sąveiką ir išvengia izoliacijos, kuri dažnai lemia depresiją..

Be to, šokiai taip pat teikia daug džiaugsmo ir veikia kūną bei protą, todėl kūnas gamina daugiau endorfinų, kurie veikia kaip natūralūs antidepresantai ir kovoja su galimais depresijos simptomais..

6. Gerina pusiausvyrą

Beveik visų rūšių šokiuose yra žingsnių, kuriems reikia daug pusiausvyros, pavyzdžiui, pasisukus ant vienos kojos, atsistojus ant galiuko ar kurį laiką išlaikant tą pačią padėtį. Šis žingsnis padeda išsiugdyti ir sustiprinti palaikančiųjų raumenų grupę, gerinančią pusiausvyrą kasdieniame gyvenime.

Taigi yra mažesnė rizika, kad patenka į kasdienę veiklą ar susižeis, keldama svorius..