Dieta numesti 3 kg per 10 dienų

Norint numesti 3 kg per 10 dienų, reikia pakankamai susikaupti ir valgyti daugiausia sveiką maistą, daržoves ir baltymų šaltinius, pavyzdžiui, liesą mėsą, kiaušinius ir sūrius..

Be to, būtina gerti daug vandens ir diuretikų arbatų, kad padėtų kraujotakai ir kovoti su skysčių susilaikymu, ir kasdien sportuoti, skatinti riebalų deginimą..

Maistas, padedantis išdžiūti pilvą

Maistas, kuris labiausiai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir kovoti su skysčių susilaikymu, yra:

• Diuretikų arbatos, pavyzdžiui, žalioji arbata, mate arbata ir hibiskas;
• Švieži vaisiai, su oda ir bagaze, nes juose gausu ląstelienos ir vitaminų;
• Daržovės, ypač žalias arba pakepintas su alyvuogių aliejumi;
• Baltymai kaip kiaušiniai, sūriai ir liesa mėsa;
• Geri riebalai, kaip kaštonai, žemės riešutai, chia ir linų sėmenų sėklos bei alyvuogių aliejus.

Šie maisto produktai turėtų būti įtraukti į visus valgius, svarbu vengti paprastų angliavandenių, tokių kaip ryžiai, makaronai, miltai, duona ir sultys, šaltinių..

Maisto produktai, trukdantys greitai mesti svorį

Maisto produktai, kurių reikėtų vengti dietos metu, norint greitai numesti svorio, yra šie:

• Paprasti angliavandeniai, ryžiai, makaronai, miltai, duona, pyragai ir maistas, kuriame gausu miltų;
• Saldūs gėrimai kaip sultys ir gaivieji gėrimai;
• Šaldytas paruoštas maistas, kaip lazanija ir pica;
• Maistas, kuriame gausu natrio, tokie kaip sultiniai, paruoštos sriubos, dešra ir dešra;
• Maistas, į kurį pridėta cukraus, kaip skonio jogurtai, açaí, ledai ir gatavi pyragai;
• Alkoholiniai gėrimai.

Be to, svarbu vengti perteklinių gerųjų angliavandenių, pavyzdžiui, avižų, miltų, rudųjų ir rudųjų ryžių, šaltinių, nes perteklinis angliavandenių kiekis per dieną trukdo mesti svorį..

Meniu numesti 3 kg per 10 dienų

Šioje lentelėje pateiktas meniu, skirto greitai numesti svorio, pavyzdys:

Be maisto, svarbu kasdien sportuoti ir fiziškai, kad kūno svoris skatintų mesti svorį.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir pamatykite paprastus mūsų dietologės patarimus, kaip numesti svorio:

peržiūros Registruotis