Vidurių užkietėjimo dieta

Vidurių užkietėjimo dieta skatina žarnyno funkcionavimą, pagreitina žarnyno tranzitą ir mažina išbrinkusį pilvą. Ši dieta yra pagrįsta maistu, kuriame gausu skaidulų ir vandens, kurie kartu palengvina išmatų susidarymą ir pašalinimą.

Per dieną reikia išgerti bent 1,5–2 litrus vandens arba nesaldintos arbatos, nes be vandens išmatos dehidratuojasi ir įstringa žarnyne, sukeldamos vidurių užkietėjimą. Be to, atliekant tam tikrą fizinę veiklą, pavyzdžiui, vaikščiojant ar plaukiojant, stimuliuojamos „tinginio“ žarnos, todėl jos tampa aktyvesnės.

Taip pat svarbu atsiminti, kad vidurius laisvinančių vaistų vartojimas yra žalingas ir sukelia žarnyną, todėl jis veikia tik vartojant vaistus..

Vidurių užkietėjimo meniu

Toliau pateiktas meniu, padedančio kovoti su vidurių užkietėjimu, pavyzdys.

Dienos metu turėtumėte išgerti 2 litrus vandens, natūralių sulčių ar arbatos, nepridėdami cukraus.

Patarimai, kaip kovoti su vidurių užkietėjimu

Be dietos, kurioje gausu skaidulų ir vandens, taip pat svarbu kovoti su vidurių užkietėjimu:

• Venkite maisto, kuriame gausu cukraus, tokių kaip gaivieji gėrimai, saldainiai, šokoladas ir pyragaičiai; 
• Venkite cukraus įpilti į sultis, arbatą, kavą ir pieną;
• Venkite kepto maisto, bandelių, supakuotų užkandžių ir greito maisto;
• Pirmenybę teikia nugriebtam pienui ir pieno produktams;
• Geriau vartoti žalias daržoves ir neluptus vaisius;
• Į jogurtą ir salotas įpilkite sėklų, pavyzdžiui, linų sėmenų ir sezamo;
• Darykite fizinę veiklą bent 3 kartus per savaitę;
• Eidami į vonios kambarį visada, kai tik jaučiatės, nes jį laikant užkietėja viduriai.

Taip pat svarbu atsiminti, kad vidurių užkietėjimas asmuo turėtų vartoti vidurius laisvinančius vaistus tik prižiūrint gydytojui, nes tokio tipo vaistai gali sudirginti žarnyną, sumažinti žarnyno florą ir padidinti vidurių užkietėjimą..

Sužinokite, kurie maisto produktai sukelia ir kurie kovoja su įstrigusia žarna

Vidurius laisvinančių vaistų nuo vidurių užkietėjimo receptai

Persimonai su apelsinu

Ingredientai

• 3 persimonai
• 1 stiklinė apelsinų sulčių
• 1 šaukštas linų sėklų

Paruošimo būdas

Išplovę ir pašalinę sėklas, persimonus suberkite į trintuvą kartu su apelsinų sultimis ir gerai išplakite, tada suberkite linų sėmenis ir pasaldinkite pagal skonį. Užkietėjęs žmogus turėtų gerti šias sultis du kartus per dieną 2 dienas, kad atsilaisvintų žarnynas.

Apelsinas su papaja

Ingredientai

• 2 griežinėliai apelsino su bagaze
• 1/2 papajos
• 2 slyvos
• 1 šaukštas kviečių sėlenų
• 1 stiklinė vandens

Paruošimo būdas

Visus plakiklyje esančius vaisius sutrinkite su vandeniu ir suberkite kviečių sėlenas. Pabaigoje galite jį pasaldinti medumi ar stevijos saldikliu.

Vidurių užkietėjimui būdingos sausos išmatos, nedidelėmis dozėmis ir kelios dienos einant į vonią. Šis sutrikimas gali paveikti įvairaus amžiaus asmenis, todėl, net ir mankštinantis, geriant vandenį ir kasdien vartojant skaidulų, problema išlieka, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad ištirtų kitas galimas priežastis..

Omletas atlaisvinti žarnyną

Šis užkietėjusių omletų receptas yra patobulintas ir labai turtingas mitybos receptas, pagamintas iš moliūgo gėlių ir sėklų.

Sėklų omlete esančių maistinių medžiagų, kurios turėtų būti patiekiamos su salotomis, įvairovė prisideda prie maisto, kuriame gausu vitaminų, taip pat skaidulų, ir sudarytų vidurių užkietėjimo dietą..

Ingredientai

• 3 moliūgų gėlės
• 2 kiaušiniai
• 1 šaukštas miltų
• 30 g smulkinto svogūno
• druskos ir petražolių pagal skonį

Paruošimo būdas

Norėdami pagaminti šį omletą, muškite 2 kiaušinių baltymus ir supilkite kiaušinių trynius, rankiniu būdu sumaišydami su šakute arba plaktuvu ir supilkite kitus ingredientus, švelniai maišydami..

Įdėkite keptuvę su trupučiu aliejaus ir šaukšteliu sviesto ar margarino ant ugnies, kad tik suteptumėte dugną. Kai tik bus labai karšta, supilkite mišinį į keptuvę ir sumažinkite šilumą. Lėkštės pagalba po 3 minučių pasukite omletą ir dar 3 minutes pakepkite. Laikas gali skirtis priklausomai nuo indo ir liepsnos intensyvumo.

Patiekdami garnyrą su 15 gramų moliūgo sėklų ir moliūgo gėlės. Šis valgis dviem yra salotų salotos, pomidorai, morkos, kukurūzai ir obuoliai.