Svorio metimo meniu

Tinkamame svorio metimo meniu turėtų būti mažai kalorijų, nes jis daugiausia grindžiamas maisto produktais, kuriuose mažai cukraus ir riebalų, pavyzdžiui, vaisiais, daržovėmis, sultimis, sriubomis ir arbatomis..

Be to, svorio metimo meniu taip pat turėtų būti sveiki ir daug skaidulų turintys maisto produktai, tokie kaip avižų sėlenos ir rudieji ryžiai, nes skaidulos padeda sumažinti apetitą ir palengvina svorio metimą, taip pat termogeniniai maisto produktai, tokie kaip cinamonas ir žalioji arbata, nes jie padidina medžiagų apykaitą ir palengvina riebalų deginimą. Sužinokite daugiau apie šio tipo maistą šiuo adresu: Kas yra termogeninis maistas.

Kasdieniniam sveikam maistui prarasti, perdirbti ir ypač perdirbti pramoniniai maisto produktai, tokie kaip gatavi maisto produktai, tokie kaip šaldyta lazanija, ledai, pyragai ar net sausainiai su įdaru ar be jo, yra draudžiami..

Sveiko svorio metimo meniu

Šis meniu yra tik pavyzdys, ką galite valgyti per 3 dienas laikydamiesi dietos, skirtos svorio metimui.

Šis greito svorio metimo meniu turėtų būti papildytas fizinio aktyvumo praktika. Tačiau norint sėkmingai numesti svorio nepakenkiant savo sveikatai, svarbu pasitarti su dietologu, kuris padės pritaikyti meniu individualiems poreikiams..

Sultys lengviems užkandžiams gaminti

Sultys gali būti puikios sąjungininkės numetus svorį, nes jos atneša nedaug kalorijų, jos turi daug skaidulų ir maistinių medžiagų, padidindamos sotumą. Į svorio metimo meniu įtraukiamos 3 sultys:

1. Obuolių ir kopūstų sultys

Ingredientai:

• 1 obuolio su žievele
• 1 kopūstų lapas
• 1 gabaliukas imbiero
• 2 citrinų sultys
• 1 stiklinė vandens

Paruošimas:

Sumuškite ingredientus maišytuve, kol kopūstai bus gerai susmulkinti. Gerkite be pertraukų. Prireikus galima pridėti ledo ir natūralių saldiklių, tokių kaip Stevia ar ksilitolis.

2. Ananasų ir mėtų sultys

Kartu su slyvomis ir linų sėmenimis šios sultys yra ideali priemonė padėti žarnynui funkcionuoti ir ištuštėti.

Ingredientai:

• 1 slyva
• 2 griežinėliai ananaso
• 5 mėtų lapeliai
• 1 valgomasis šaukštas linų sėmenų
• 1 stiklinė ledo vandens

Paruošimas:

Pašalinkite slyvų akmenį ir sumaišykite visus ingredientus maišytuve. Gerti šaltai ir be saiko.

3. Braškių sultys ir kokosų vanduo

Šios sultys yra labai lengvos ir gaivios, padedančios hidruoti ir subalansuoti žarnyno florą.

Ingredientai:

• 7 braškės
• 250 ml kokosų vandens
• 1 nedidelis imbiero gabalėlis
• 1 šaukštas linų sėmenų arba chia

Paruošimas:

Visus ingredientus išplakite trintuve. Gerti šaltai ir be saiko.

Arbatos, kurios padeda išdžiūti ir pagreitina medžiagų apykaitą

Arbatos, be kalorijų, taip pat padeda kovoti su skysčių susilaikymu ir pagreitina medžiagų apykaitą. Štai kaip padaryti 3 geriausias arbatas, norint numesti svorio:

1. Žalioji arbata su imbieru

Ingredientai:

• 2 šaukštai arba 1 žaliosios arbatos maišelis
• 1 puodelio verdančio vandens
• 1 gabaliukas imbiero

Paruošimas:

Vandenį užvirkite kartu su imbieru. Kai užvirs, išjunkite šilumą ir suberkite žaliosios arbatos lapus. Uždenkite ir leiskite pastovėti 5 minutes. Nukoškite ir gerkite karštą ar šaltą, be saldumynų.

2. Hibisko arbata

Ingredientai:

• 2 šaukštai džiovinto hibisko arba 2 arbatos maišeliai hibisko
• 1/2 litro vandens

Paruošimas:

Vandenį pašildykite ir, kai užvirs, išjunkite šilumą ir suberkite hibiską, palikdami pastovėti 5–10 minučių. Galite gerti karštą ar šaltą ir įpilkite citrinos lašų pagal skonį.

3. Sausa pilvo arbata

Ingredientai:

• 1 apelsino žievelės;
• 1 valgomasis šaukštas žąsies;
• 1 šaukšto imbiero;
• 1 litras vandens

Paruošimas:

Vandenį pašildykite apelsino žievele ir imbieru, virkite maždaug 3 minutes. Išjunkite šilumą ir įpilkite žąsies, uždenkite keptuvę ir leiskite pailsėti 5 minutes. Padermė ir gėrimas.

Norėdami detoksikuoti kūną ir pradėti dietą, žiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite geriausius detox sriubos gaminimo ingredientus.

„DETOX“ svorio metimo sriuba

Taip pat žiūrėkite „5S“ procedūrą, norėdami sulieknėti, ir pasibaigdami koncertiniu efektu, kuris sujungia dietą ir geriausias estetines procedūras, leidžiančias pagreitinti svorio nekenkiant sveikatai, paruoštas mūsų kineziterapeutės Marcelle pinheiro.