Braškių nauda

Braškės yra rūgštaus ir saldaus skonio vaisiai, labai gerai, kad juos būtų galima įtraukti kaip desertą ar užkandį per dietas, nes kiekviena braškė turi maždaug 5 kalorijas. Be to, braškė turi diuretikų savybių, joje gausu vitamino C, kuris padeda gydyti žaizdas, stiprina kraujagyslių sienelę gerindamas kraujotaką ir didindamas geležies pasisavinimą kovojant su anemija..

Kai kurie braškių privalumai sveikatai

Braškės taip pat yra vaisiai, kuriuose gausu antioksidantų, tokių kaip antocianinai ir ellaginės rūgštys, kurie suteikia kitokios naudos sveikatai:

• Kovoti su odos senėjimu;
• Padėkite išvengti širdies ir kraujagyslių ligų;
• Gerinti protinius gebėjimus;
• Užkirsti kelią vėžiui;
• Padėkite kovoti su uždegimu.

Be to, braškės taip pat turi skaidulų, kurios kovoja su vidurių užkietėjimu ir “zeaksantinas“, svarbi akių sveikatai medžiaga.

Braškės gali būti vartojamos kaip vitaminas, sumaišytos su želatina, su jogurtu, kruopomis pusryčiams ar vaisių salotomis, pavyzdžiui.

Informacija apie braškių maistingumą

Braškės yra puikus vaisius, padedantis mesti svorį, nes jose mažai kalorijų, kaip, pavyzdžiui, arbūzas ar kivis. Sužinokite daugiau apie vaisius, kurie netenka svorio: Vaisiai, kurie praranda svorį

Braškių ir melionų salotų receptas

Tai yra šviežių salotų receptas, pridedamas prie pietų ar vakarienės. Kai naudojate braškes salotoms, sultims ar vitaminams, prieš nuplėšdami koją, svarbu nusiplauti braškes, nes po to vanduo patenka į braškę ir jos lengviau suyra..

Ingredientai

• Pusė ledkalnių salotų
• 1 mažas melionas
• 225 g supjaustytų braškių
• 1 agurko gabaliukas 5 cm, susmulkintas
• Šviežios mėtų kojos garnyrui

Padažo ingredientai

• 200 ml paprasto jogurto
• 1 agurko gabaliukas su 5 cm žievelėmis
• Keli švieži mėtų lapeliai
• Pusė šaukštelio tarkuotos citrinos žievelės
• 3-4 ledo gabaliukai

Paruošimo būdas

Įdėkite salotas į konteinerį, įpilkite braškių ir agurko be žievelės. Tada sutrinkite visus padažo ingredientus maišytuve. Patiekite salotas su trupučiu padažo ant viršaus.

Taip pat žinoti kriaušių naudą sveikatai.