Meliono nauda sveikatai

Melionas yra mažai kaloringas vaisius, labai maistingas ir gali būti naudojamas liekninant ir drėkinant odą, be to, jame gausu vitamino A ir flavonoidų, galingų antioksidantų, galinčių užkirsti kelią tokioms problemoms kaip širdies ligos ir priešlaikinis senėjimas..

Kadangi melionuose gausu vandens, melionai padidina hidrataciją ir, pavyzdžiui, gali būti naudingi norint atvėsinti karštas dienas. Be to, kadangi jame gausu vandens, jis pagerina žarnyno veiklą, užkertant kelią vidurių užkietėjimui.

Meliono pranašumai

Melionas gali būti vartojamas šviežia forma arba sulčių bei vitaminų pavidalu, taip pat plačiai naudojamas gaivinti karštesnes dienas ar paplūdimyje. Šis vaisius suteikia tokios naudos:

1. Padėti mesti svorį, už labai mažai kalorijų;
2. Padidinkite hidrataciją, už turtingumą vandens;
3. Palaikykite odos ir plaukų sveikatą, už tai, kad gausu vitaminų A ir C, svarbių kolageno gamybai ir senėjimo prevencijai;
4. Pagerinti žarnyno tranzitą, už turtingą vandenį, nes tai skatina išmatų pratekėjimą;
5. Kontroliuokite kraujospūdį, skirti kaliui ir būti diuretikais;
6. Užkirsti kelią ligai, turintiems daug antioksidantų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas A, vitaminas C ir flavonoidai.

Norint gauti šią naudą, melioną reikia vartoti bent 3–4 kartus per savaitę, svarbu jį įtraukti į sveiką ir subalansuotą mitybą..

Informacija apie maistingumą

Šioje lentelėje pateikiama informacija apie maistingumą 100 g šviežio meliono.

Norėdami išsirinkti gerą melioną prekybos centre, turite žiūrėti į vaisių odą ir svorį. Labai blizgūs žievelės rodo, kad vaisiai dar nėra prinokę, o geriausi melionai yra sunkesni dėl savo dydžio.

Melionų Detox sulčių receptas

Ingredientai:

• 1 agurkas
• ½ puodelio meliono minkštimo
• 1/2 citrinos sulčių
• Imbierų užsidegimas
• 2 šaukštai šviežios mėtų
• Žiupsnelis kajeno pipirų

Paruošimas:

Visus ingredientus išplakite mikseriu ir gerkite ledus.

Gaivus melionų salotų receptas

Ingredientai:

• 1 žalios minkštimo melionas
• 1 geltonas mėsos melionas
• 10 - 12 vyšninių pomidorų
• 1 kotelis kapotų laiškinių česnakų
• 100 g šviežio sūrio mažais kubeliais
• Susmulkintos mėtos pagal skonį
• druskos ir aliejaus pagal skonį

Paruošimas:

Supjaustykite melionus į mažus kubelius ar rutulius ir sudėkite į gilų indą, tinkantį salotoms. Suberkite perpjautus pomidorus, sūrį, smulkintus laiškinius česnakus ir pjaustytą mėtų. Viską švelniai sumaišykite ir pagardinkite žiupsneliu druskos ir aliejaus.