Raudonųjų vaisių pranašumai

Uogos naudingos sveikatai, pavyzdžiui, užkerta kelią ligoms, stiprina imuninę sistemą, gerina kraujotaką ir užkerta kelią priešlaikiniam senėjimui.

Šiai grupei priklauso raudonos ir violetinės spalvos vaisiai, tokie kaip braškių, mėlynių, aviečių, gvajavos, arbūzas, vynuogės, acerola ir gervuogės, o reguliarus jo vartojimas suteikia tokių naudų:

1. Užkirsti kelią tokioms ligoms kaip Alzheimerio liga ir vėžiui, už tai, kad gausu antioksidantų, stiprinančių imuninę sistemą;
2. Užkirsti kelią priešlaikiniam senėjimui, nes antioksidantai palaiko odos ląstelių sveikatą;
3. Pagerinkite žarnyno funkciją, už turtingą pluoštą;
4. Užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, nes jie padeda kontroliuoti cholesterolį ir užkirsti kelią aterosklerozei;
5. Pagalba kontroliuoja kraujospūdį, už tai, kad gausu vandens ir mineralinių druskų;
6. Padėti mesti svorį, dėl to, kad turi nedaug kalorijų ir turi daug skaidulų, kurios padidina sotumą;
7. Sumažinkite uždegimą organizme, kurį sukelia tokios ligos kaip artritas ir kraujotakos problemos;
8. Pagerinti žarnyno florą, už tai, kad jame gausu pektino - pluošto, naudingo florai.

Uogose gausu kelių antioksidantų, tokių kaip flavonoidai, antocianinai, likopenas ir resveratrolis, kurie daugiausia lemia jų naudą.

Kaip vartoti

Norint gauti maksimalią naudą, idealu, kad šie vaisiai būtų vartojami šviežia forma arba sulčių bei vitaminų pavidalu, kurie neturėtų būti sutrinami ar dedami su cukrumi. Ekologiški vaisiai duos daugiau naudos sveikatai, nes juose nėra pesticidų ir dirbtinių konservantų.

Raudoni vaisiai, parduodami sušaldyti prekybos centruose, taip pat yra geros vartojimo galimybės, nes užšaldžius išsaugomos visos maistinės medžiagos ir padidėja produkto galiojimas, palengvinant jo vartojimą. Peržiūrėkite ekologiško maisto vartojimo priežastis.

Informacija apie maistingumą

Šioje lentelėje pateikiama informacija apie maistines medžiagas su 100 g 4 uogų pagrindinėmis maistinėmis medžiagomis:

Raudonieji vaisiai yra mažai kaloringi, todėl jie yra plačiai naudojami dietoms dėl svorio, todėl skaitykite detox sulčių receptus, kurie padeda nugrimzti ir numesti svorio.