Energetiniai maisto produktai

Energinį maistą daugiausia apibūdina maistas, kuriame gausu angliavandenių, pavyzdžiui, duona, bulvės ir ryžiai. Angliavandeniai yra pagrindinės maistinės medžiagos ląstelėms energizuoti, todėl jas lengva ir greitai naudoti.

Taigi, tokie maisto produktai kaip:

• Grūdai: ryžiai, kukurūzai, kuskusas, makaronai, kvinoja, miežiai, rugiai, avižos;
• Gumbai ir šaknys: Angliškos bulvės, saldžiosios bulvės, maniokas, manioka, tryniai;
• Maistas iš kviečių: duonos, pyragai, makaronai, sausainiai;
• Ankštiniai: pupelės, žirniai, lęšiai, sojų pupelės, avinžirniai;
• Bičių medus.

Be energinio maisto, taip pat yra reguliuojančių ir konstruojančių maisto produktų, kurie atlieka kitas organizmo funkcijas, tokias kaip gijimas, naujų ląstelių augimas ir hormonų gamybos reguliavimas..

Tačiau nė vienas iš šių energetinių maisto produktų, statybininkai ir reguliatoriai, neturėtų būti painiojami su stimuliuojančiu maistu, kurio organizmas veikia skirtingai. Peržiūrėkite šio vaizdo įrašo skirtumus:

Kas yra energinis maistas?

Energingas maistas treniruotėse

Energingas maistas yra labai svarbus norint išlaikyti treniruotes ir aukščiausią treniruotės kokybę, todėl juos turėtų vartoti dideliais kiekiais žmonės, norintys priaugti raumenų..

Šie maisto produktai turėtų būti įtraukti į prieš treniruotę, naudojant tokius derinius, kaip bananas su avižomis ir medumi, sūrio sumuštinis arba vaisių kokteilis su avižomis. Be to, jie turėtų būti vartojami ir po treniruotės kartu su kai kuriais baltymų šaltiniais, siekiant skatinti raumenų atsigavimą ir hipertrofiją..

Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą ir sužinokite, ką valgyti prieš ir po treniruotės:

Ką valgyti prieš ir po treniruotės

Peržiūrėkite daugiau patarimų, ką valgyti prieš treniruotę ir po jos.