Maistas, didinantis vyrų ir moterų vaisingumą

Vaisiai, kurie padidina vaisingumą, yra tie, kurie padeda gaminti lytinius hormonus ir skatina kiaušinių bei spermos susidarymą, pavyzdžiui, maistas, kuriame gausu cinko, vitamino B6, riebalų rūgščių, omega 3 ir 6 bei vitamino E..

Taigi, norint padidinti tiek vyrų, tiek moterų vaisingumą, galima vartoti, pavyzdžiui, džiovintus vaisius, avižas, brokolius, riebią žuvį ir saulėgrąžų sėklas. Tačiau yra ir kai kurių maisto produktų, kurie gali sumažinti vaisingumą, kurių reikėtų vengti, pavyzdžiui, kavos, maisto su miltais ir rafinuoto cukraus, pavyzdžiui, pyragaičių ir sausainių, nes organizmas naudojasi dideliais kiekiais vitaminų ir mineralų. mažinant šių maistinių medžiagų prieinamumą, siekiant skatinti hormonų gamybą.

Maisto produktai vaisingumui didinti

Norint padidinti vaisingumą per maistą, rekomenduojama vartoti maistą, galintį stimuliuoti hormonų gamybą, taigi palankiai vertinti gyvybingų kiaušinių ir spermos gamybą bei išsiskyrimą. Taigi maistas, galintis padėti pakenkti vaisingumui, yra:

• Maistas, kuriame gausu cinko, kad tai yra svarbus mineralas vyrų ir moterų reprodukcinei sveikatai, pavyzdžiui, austrės, mėsa, džiovinti vaisiai, kiaušinių tryniai, rugiai ir avižos;
• Maistas su vitaminu B6, kad kartu su cinku jis skatina lytinių hormonų, tokių kaip, pavyzdžiui, žiediniai kopūstai, vandens kruopos, bananai ir brokoliai, gamybą;
• Maistas su riebalų rūgštimis ir omega 3 bei 6, kaip riebi žuvis ir sėklos;
• Maistas, kuriame gausu vitamino E, o tai yra būtina norint pagerinti kiaušinių ir spermos, pavyzdžiui, saulėgrąžų, sveikatą.

Šie maisto produktai turėtų būti vartojami kiekvieną dieną ir laikantis dietologo nurodymų, kad būtų išvengta mitybos trūkumų.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir patikrinkite maisto produktus, kurie prisideda prie vaisingumo didinimo:

MAISTO PRODUKTAI, KAD PADIDINTI VAISUMĄ

Maistas, didinantis vyro vaisingumą

Žmogaus vaisingumui padidinti yra daug chromo, nes šis mineralas yra svarbus gaminant spermą, todėl rekomenduojama vartoti viso grūdo ar ruginę duoną, žalią papriką, kiaušinius ir vištieną..

Be to, įdomu, kad vyrai vartoja maistą, kuriame gausu vitamino C, pavyzdžiui, citrusinius vaisius, nes šis vitaminas apsaugo spermą ir padeda padidinti jų skaičių.

Ką valgyti, norint padidinti moters vaisingumą

Be maisto, kuriame gausu cinko, vitamino B6, riebalų rūgščių ir omega 3 bei 6, moterys turėtų vartoti antioksidantų turinčius maisto produktus, kad paskatintų lytinių hormonų gamybą ir kiaušinių vystymąsi, pavyzdžiui:

• Vitaminas A arba beta-karotinas, pavyzdžiui, morkos, saldžiosios bulvės, džiovinti abrikosai, moliūgai ir vandens kruopos;
• Vitaminas C, tokios kaip žalios daržovės, paprikos, kiviai, pomidorai ir citrusiniai vaisiai;
• Vitaminas E, tokie kaip džiovinti vaisiai, sėklos, riebi žuvis, avokadai, pupelės ir saldžiosios bulvės;
• Selenas, tokie kaip braziliniai riešutai, sezamo sėklos, tunas, kopūstai ir sveiki grūdai;
• Cinkas, tokios kaip mėsa, žuvis, austrės, sėklos, riešutai, kiaušiniai ir žalios lapinės daržovės;
• Fitonutrientai esančių įvairių spalvų vaisiuose ir daržovėse, tokiose kaip raudonieji burokėliai, mėlynės mėlynės, apelsinų abrikosai, geltonosios paprikos, rožiniai greipfrutai ir žalios lapinės daržovės.

Laikydamiesi dietos, kad padidintumėte moterų vaisingumą, per dieną turėtumėte valgyti mažiausiai penkias porcijas daržovių ir skirtingų spalvų vaisių, be to, vartokite džiovintus vaisius ir sėklas kartą per dieną. Sužinokite, kaip atlikti namų vaisingumą.