5 maisto produktai tobulai odai

Kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, apelsinų sultys, braziliniai riešutai ar avižos, yra puikūs norintiems turėti tobulą odą, nes jie pagerina odos kokybę, palikdami ją mažiau riebią, su mažiau spuogų ir atitolindami raukšlių atsiradimą..

5 maisto produktai, skirti tobulai odai, turėtų būti vartojami kasdien:

1. Apelsinų sultys - Pradėkite dieną pusryčiams su 1 stikline apelsinų sulčių. Šiose sultyse gausu karotenoidų ir vitamino C, kurie palaiko odos elastingumą ir kolageno skaidulas stangriai odai.

2. Paršeto kaštonas - ryte ar po pietų užkandžiaukite, nepamirškite suvalgyti braziliškų riešutų, nes juose yra daug vitamino E ir seleno, kurie, be to, palaiko sveikas odos ląsteles, padeda atjauninti ląsteles..

3. Špinatai ir pomidorai - pietums ar vakarienei pasigaminkite špinatų ir pomidorų salotų. Špinatai turi liuteino, kuris apsaugo odą nuo saulės spindulių pažeidimo, veikia kaip natūralus apsaugos nuo saulės produktas, o pomidorų likopenas pagerina odos mikrocirkuliaciją, palankią ląstelių mitybai..

4. Avižos - įpilkite šaukštą avižų į vaisių kokteilį, į granolą su jogurtu arba į vaisių salotas, nes joje yra silicio, kuris apsaugo maistinių medžiagų vientisumą, kol jie pasieks odą.

5. Žalia burokėliai - gali būti pridedama prie sulčių ar salotų kiekvieną dieną ir turi elementą, vadinamą karboksipirolidono rūgštimi, kuris padeda palaikyti odos ląstelių gerą hidrataciją.

Šie sveikos odos maisto produktai turėtų būti reguliariai vartojami ne trumpiau kaip 1 mėnesį - tai yra laikotarpis, kai oda atjaunėja ir matomi geros dietos sveikesnei ir gražesnei odai rezultatai..

Maistas sveikai odai

Maistas stangriai odai

Geriausias maistas, kad jūsų oda būtų stangri, yra tie, kuriuose gausu kolageno, tokie kaip želatina, kiaušiniai, žuvis ir liesa mėsa. Taigi svarbu vartoti šiuos maisto produktus, kuriuose gausu geros kokybės baltymų.

Maistas riebiai odai

Geriausias maistas tiems, kurių riebi oda yra linkusi į spuogus, yra rafinuoto maisto, kurio sudėtyje nėra cukraus, kvietinių miltų, baltos duonos ir makaronų, dieta, siekiant sumažinti spuogų uždegimą. Be to, dietoje, kuria siekiama užkirsti kelią spuogų atsiradimui, turi būti maisto produktų, kuriuose gausu omega 3, tokių kaip linų sėmenys, alyvuogių aliejus, tunas ir lašiša, kurie padeda sumažinti odos uždegimą..

Maistas sausai odai

Maistas, kuriame gausu vitamino E, pavyzdžiui, braziliniai riešutai, kukurūzai ar saulėgrąžų sėklos, yra geriausias maistas sausai odai, nes jie pagerina odos mikrocirkuliaciją ir lėtina ląstelių senėjimą, palaiko odos liaukas sveikas..

Maistinis vitamino E papildas gali būti gera odos sausumo gydymo strategija, kurią gali skirti dermatologas.

Kad oda būtų skaisti, be to, kad kasdien valgote šį maistą, svarbu išgerti 1,5–2 litrus vandens per dieną ir visada valgyti daržoves pietums ir vakarienei, sureguliuoti žarnyną, padedantį išlaisvinti toksinus, taip sumažinant odos riebumą. odą ir mažinančius spuogus.

Naudingos nuorodos:

• Paslaptys visada jaunai odai
• Maistas plaukams
• Maistas spuogų gydymui