5 maisto produktai, skirti užkirsti kelią prostatos vėžiui

Negalima išvengti prostatos vėžio 100 dėl to, kad yra rizikos veiksnių, kurių neįmanoma suvaldyti, tačiau įmanoma imtis tam tikrų priemonių, padedančių sumažinti riziką ir padidinti maisto produktų, turinčių jums padedančių komponentų, vartojimą. siekiant išvengti prostatos vėžio.

Maisto produktai, kurie turėtų būti įtraukti į racioną, yra daug likopeno, pavyzdžiui, pomidorai ir papajos, skaidulos ir antioksidantai, tokie kaip vaisiai, daržovės, sėklos ir riešutai. Svarbu, kad jie būtų vartojami reguliariai, kad jie galėtų imtis prevencijos priemonių, taip pat svarbu išlaikyti tinkamą svorį ir reguliariai sportuoti..

Norėdami pamatyti daugiau informacijos šia tema, žiūrėkite vaizdo įrašą:

Kaip išvengti prostatos vėžio per maistą

Pomidoras yra turtingiausias likopeno maistas, kuris yra karotenoidas, suteikiantis raudoną spalvą, taip pat yra didelis antioksidantas, galintis padėti apsaugoti prostatos ląsteles ir slopinti vėžio ląstelių augimą. Likopenas ne tik apsaugo nuo vėžio, bet ir sumažina MTL cholesterolį (malo) ir apsaugo organizmą nuo širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip širdies priepuolis..

Likopenas, kuris turi būti suvartotas norint išvengti vėžio, yra 35 mg per parą, tai atitinka 12 pomidorų arba 230 ml pomidorų ekstrakto. Ši maistinė medžiaga yra prieinama, kai maistas pridedamas prie aukštos temperatūros, todėl pomidorų pasta turi daugiau likopeno nei švieži pomidorai. Be pomidorų ir jų darinių, kituose maisto produktuose, kuriuose gausu likopeno, ant gvajabų, papajų, pitangos ir smėlio. „Conozca“ kiti pomidorų pranašumai.

2. „Nuez de Brasil“: selenas

Šis pasirinkimas yra mineralas, kurio daugiausia yra Brazilijos šalyje ir mažiausiame riešutų kampelyje. Šis mineralas padeda užkirsti kelią vėžiui dalyvaujant programuojamose ląstelių kaitoje, slopinant ląstelių dauginimąsi ir veikiant kaip antioksidantas.

Be „nuez de brasil“, jo yra ir tokiuose maisto produktuose kaip kviečių harina, huevo yema, pollo, huevo clear, ryžiai, leche en aštuonkojai, ajo, frijoles y repollo. Žr. Kitą naudą sveikatai.

3. Nukryžiuotosios daržovės: sulforafanas

Nukryžiuotosiose daržovėse, tokiose kaip brokoliai, kolifloras, repollo, col de Bruselas ir riešutai, gausu maistinių medžiagų sulforafane ir indol-3-karbinolyje, antioksidacinį poveikį turinčiose maistinėse medžiagose, kurios stimuliuoja užprogramuotus prostatos ląstelių pokyčius, užkertant kelią jų dauginimuisi susidarant navikų.

4. Žalia: izoflavonai ir polifenoliai

Izoflavonai ir polifenoliai yra junginiai, veikiantys organizme antioksidantus, todėl jie neutralizuoja žalą, dėl kurios ląstelėse atsiranda laisvieji radikalai. Be to, jis turi priešuždegiminį, mutageninį poveikį ir slopina ląstelių dauginimąsi bei trombocitų agregaciją..

Šių maistinių medžiagų taip pat galima rasti daugumoje vaisių ir daržovių, kakavos, tamsaus šokolado, sojos pupelių ir raudonojo vyno. Žr. Kitus ekologiškus privalumus sveikatai.

5. Riebi žuvis, kurioje gausu omega-3

Omega-3 yra riebalų rūšis, veikianti priešuždegiminius ir antioksidantus, gerinanti ląstelių sveikatą ir užkertanti kelią tokioms ligoms kaip vėžys ir širdies problemos. Jo yra vandens gabalėliuose, salotose, pavyzdžiui, lašišoje, tunuose ir sardinėse, be to, jo yra tokiuose maisto produktuose kaip linaza ir chia..

Žr. Omega 3 turinčių maisto produktų sąrašą.

Kokių maisto produktų vengti

Norint užkirsti kelią prostatos vėžiui ir bet kokiai kitai vėžio rūšiai, svarbu sumažinti sočiųjų ir transriebalų, kurių daugiausia yra raudonoje mėsoje, tocino, dešrose, chorizose ir jamón, greitajame maiste, galetoje ir pramoniniuose maisto produktuose, pavyzdžiui, lasas ir šaldytos picos. Be to, taip pat svarbu sumažinti cukraus ir maisto produktų, kurių sudėtyje yra gaiviųjų gėrimų, pasterizuotų jungų, suvartojimą..

Svarbus ne tik maistas, bet ir kuo greičiau būtina atlikti tyrimus, siekiant išvengti prostatos vėžio pas urologą. Vaizdo įraše pamatykite simptomų, kuriuos turėtumėte žinoti, ir tai, kas išauga iš prostatos sveikatos, tęsinį:

PROSTATINIS VĖŽYS: Prevenciniai testai