5 migdolų nauda sveikatai

Vienas iš migdolų pranašumų yra tas, kad jie padeda gydyti osteoporozę, nes migdolai turi labai daug kalcio ir magnio, kurie padeda palaikyti sveikus kaulus..

Migdolų valgymas taip pat gali būti geras pasirinkimas norintiems priaugti svorio, nes 100 g migdolų turi 640 kalorijų ir 54 gramus geros kokybės riebalų..

Migdolai taip pat gali būti naudojami saldžiųjų migdolų aliejui gaminti, kuris yra puikus odos drėkiklis. Sužinokite daugiau: Saldžiųjų migdolų aliejus.

Kiti migdolų privalumai:

1. Pagalba gydyti ir užkirsti kelią osteoporozei. Taip pat žiūrėkite puikų osteoporozės gydymo ir prevencijos priedą: Kalcio ir vitamino D papildas;
2. Sumažinkite mėšlungį nes magnis ir kalcis padeda susitraukti raumenims;
3. Venkite susitraukimų iš anksto nėštumo metu dėl magnio. Sužinokite daugiau: Magnis nėštumo metu;
4. Sumažinkite vandens sulaikymą nes nepaisant to, kad migrantai nėra diuretikas, jie turi kalio ir magnio, kurie padeda sumažinti patinimą;
5. Sumažinkite padidėjusį kraujospūdį nes migdolas taip pat turi kalio.

Be migdolų, migdolų pienas yra gera alternatyva karvės pienui pakeisti, ypač tiems, kurie netoleruoja laktozės ar yra alergiški karvės pieno baltymams. Peržiūrėkite kitus migdolų pieno pranašumus.

Informacija apie migdolų maistinę informaciją

Nors migdolas turi daug kalcio, magnio ir kalio, jis taip pat turi riebalų, todėl, norėdami nepriaugti svorio, turėtumėte įvairinti maisto produktus, kuriuose gausu kalcio..

Migdolus galite nusipirkti prekybos centruose ir sveiko maisto parduotuvėse. Migdolų kaina yra maždaug nuo 50 iki 70 realių už kilogramą, o tai atitinka maždaug nuo 10 iki 20 reaisų už 100-200 gramų pakuotę..

Migdolų salotų receptas

Salotų su migdolais receptas yra ne tik paprastas, bet ir puikus pasirinkimas, kurį galima patiekti per pietus ar vakarienę.

Ingredientai

• 2 šaukštai migdolų
• 5 salotų lapai
• 2 sauja arugula
• 1 pomidoras
• Sūrio kvadratėliai pagal skonį

Paruošimo būdas

Visus ingredientus gerai nuplaukite, supjaustykite pagal skonį ir sudėkite į salotų dubenį, pabaigoje pridėdami migdolų ir sūrio.

Migdolus galima valgyti žalius, su lukštais arba be jų ir net karamelizuotus. Vis dėlto svarbu perskaityti etiketę, kad patikrintumėte informaciją apie maistingumą ir pridėto cukraus kiekį.

Peržiūrėkite kitus šėrimo patarimus:

KALCIO turtingas maistas