5 maisto produktai, kurių niekada neturėtumėte valgyti

5 maisto rūšys, kurių niekada neturėtumėte valgyti, yra tokios, kuriose gausu perdirbtų riebalų, cukraus, druskos, priedų, tokių kaip dažikliai, konservantai ir skonio stiprikliai, nes jie yra kenksmingos organizmui medžiagos ir yra susijusios su tokiomis ligomis kaip diabetas, nutukimas, hipertenzija ir vėžys.

Šie maisto produktai gali būti pakeisti sveikesnėmis versijomis, naudojant skrudintus ar keptus produktus, kuriuose yra gerųjų riebalų su alyvuogių aliejumi ir kokosų aliejumi, sveikų miltų ir natūralių saldiklių, tokių kaip stevija ir ksilitolis..

Štai 5 maisto produktai, kurių reikia vengti, ir kaip juos pakeisti savo racione:

1. Keptas maistas augaliniuose aliejuose

Kepimui paruošti maisto produktai yra labai turtingi papildomų riebalų kalorijų kiekiu, todėl nereikalingi ypač norintiems sulieknėti. Be to, per didelis rafinuotų augalinių aliejų vartojimas gali pakenkti sveikatai, pavyzdžiui, sojų pupelių, rapsų ir kukurūzų aliejų. Žinokite kepimo aliejaus pavojų.

Sveika alternatyva

Norėdami pakeisti, galite naudoti kepintus ar skrudintus gaminius orkaitėje arba elektrinėse keptuvėse, kuriems maistui paruošti nereikia aliejaus. Taigi labai sumažėja sunaudotos kalorijos ir aliejaus vartojimas.

2. Apdorota ir perdirbta mėsa

Perdirbtoje arba perdirbtoje mėsoje, tokioje kaip dešra, dešra, kumpis, kalakutienos krūtinėlė ir Bolonija, gausu blogųjų riebalų, druskos, konservantų ir skonio stipriklių, kurie, kaip įrodyta, padidina tokių problemų, kaip, pavyzdžiui, aukštas kraujo spaudimas ir žarnyno vėžys, riziką..

Sveika alternatyva

Kitu atveju dešros turėtų būti pakeistos šviežia arba šaldyta visų rūšių mėsa, pavyzdžiui, jautiena, kiauliena, vištiena, ėriena ir žuvimi. Be to, jūs galite vartoti kiaušinius ir sūrį, kad padidintumėte užkandžius ir baltymų preparatus.

3. Šaldytas šaldytas maistas

Šaldytuose šaldytuose maisto produktuose, tokiuose kaip lazanija, pica ir yakissoba, paprastai gausu druskos ir blogųjų riebalų - elementų, kurie padeda išsaugoti maistą ir suteikia jam daugiau skonio, tačiau dėl to kyla problemų, tokių kaip skysčių susilaikymas ir padidėjęs kraujospūdis..

Sveika alternatyva

Geriausia alternatyva yra paruošti maistą namuose ir užšaldyti juos vartoti per savaitę. Pjaustytą vištieną ar maltą jautieną nesunku, pavyzdžiui, sušaldyti, pavyzdžiui, mažomis dalimis, taip pat galima užšaldyti tokius maisto produktus kaip duona, vaisiai ir daržovės.

4. Padažui skirtų prieskonių ir sojų padažai

Mėsos, vištienos ar daržovių pagardai ir padažai, tokie kaip soja ir angliavandeniai, yra labai turtingi natrio - druskos junginio, sukeliančio aukštą kraujo spaudimą. Be to, daugelis turi skonio stipriklių ir konservantų, kurie dirgina žarnas ir sukelia priklausomybę nuo skonio.

Sveika alternatyva

Pagardinti maistą natūraliomis žolelėmis ir druska yra geriausia alternatyva, nes šias žoleles lengva naudoti tiek natūralia, tiek dehidratuota forma. Taip pat galima mėgautis sultiniu, gaminant vištieną ar mėsą, paruoštą natūraliais žolelėmis, ir užšaldyti sultinį ledo kubeliais. Sužinokite, kaip naudoti žoleles.

5. Gaivieji gėrimai

Nealkoholiniai gėrimai yra daug cukraus turintys gėrimai, priedai, konservantai ir skonio stiprikliai, didinantys žarnyno problemų, uždegimo, padidėjusio cukraus kiekio kraujyje, nutukimo ir diabeto riziką. Supraskite, kodėl gaivieji gėrimai yra blogi.

Sveika alternatyva

Arba galite naudoti putojantį vandenį, ledą ir citriną arba maišyti putojantį vandenį su koncentruotosiomis sultimis, tokiomis kaip nesmulkintos vynuogių sultys. Natūralios sultys be cukraus taip pat yra geros alternatyvos, tačiau švieži vaisiai visada yra geriausios alternatyvos.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite apie daugiau sveiko maisto variantų ir jų naudos sveikatai:

MAISTO PRODUKTAI, KURIŲ NENORIUOJA JŪSŲ KOMANDA