Kaip sumažinti aukštą trigliceridų kiekį
Trigliceridai yra riebalų rūšis, esanti kraujyje. Gyvenant sėslų gyvenimą ir vartojant riebalus bei angliavandenius, ši perteklinė kalorija organizmo riebalų ląstelėse kaupiama trigliceridų pavidalu. Tačiau yra ir kitų veiksnių, kurie gali sukelti juos kaip genetines ligas ir kai kurių vaistų, pvz., Kortikosteroidų, vartojimą, pvz..
Kai trigliceridų ilgą laiką yra daugiau kaip 150 ml / dL ayunuose, kartu su kitais veiksniais, tokiais kaip fizinis neveiklumas ir antsvoris, padidėja rizika sirgti širdies ligomis, tokiomis kaip aterosklerozė, pavyzdžiui, dėl to, kad jis kaupiasi ant arterijos arba kenčiant nuo smegenų kraujagyslių avarijos (LCA).
Kitos pasekmės, jei padidėjęs trigliceridų kiekis kaupiasi riebaluose kepenyse ir sukelia kepenų steatozę. Be to, nustatyta, kad trigliceridų vertės, didesnės nei 1000 ml / dL, taip pat sukelia pankreatitą. Padidėjęs trigliceridų kiekis padidina cholesterolio kiekį VLDL, todėl jis yra idealus palaikant didelę skaidulų kiekį subalansuotą dietą ir reguliarų fizinį aktyvumą. Sužinokite daugiau apie VLDL cholesterolį.
Kaip sumažinti aukštą trigliceridų kiekį
Norint sumažinti trigliceridų kiekį, reikia laikytis šių rekomendacijų:
- Mažas svoris per subalansuotą mitybą;
- Suvartokite nuo 4 iki 5 porcijų vaisių y / o vegetais al día, geriau neapdorotas ir su kaskadomis, kad būtų padidintas pluošto sunaudojimas;
- Padidinkite skaidulų turinčio maisto vartojimą kaip avena, ryžiai ir sveiki makaronai. Daugiau pavyzdžių rasite čia;
- Vartokite geras grasas kaip alyvuogių aliejus, lašiša, kiauliena, mažai riebalų turinti mėsa, pavyzdžiui, pollo y pavo, blancos quesos;
- Venkite cukraus ir rafinuoti maisto produktai, kuriuose yra pyragaičių, galerijų, gaiviųjų gėrimų;
- Venkite alkoholinių gėrimų;
Maždaug 80% trigliceridų, esančių kraujyje, patenka iš maisto, todėl norint sėkmingai gydytis, būtina būti sveikiems. Be to, turi būti reguliariai atliekamas fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, vaikščiojimas, važinėjimasis dviračiu, važinėjimas dviračiu, šokiai bent 30 minučių per dieną arba 1 valanda 3 kartus per savaitę. „Conozca“ namų vaistai trigliceridų kiekiui mažinti.
Jei šių rekomendacijų nepakanka, gydytojas gali rekomenduoti vartoti vaistus, padedančius suardyti, pvz., Statinus, omega-3 ir fibratus. Sužinokite daugiau apie vaistus, mažinančius cholesterolio ir trigliceridų kiekį.
Dideli trigliceridų simptomai
Kai trigliceridų kiekis yra didelis, nes nėra jokių simptomų, tačiau kai kuriais atvejais tai gali būti riebalų kaupimasis, pavyzdžiui, pilvo kaupimasis pilve ir kitose kūno dalyse bei nedideli šviesios spalvos maišeliai, susidarantys la piel, ypač aplink akis, visus pirštus, moksliškai vadinamus ksanthelasma. Sužinokite daugiau apie aukšto trigliceridų lygio simptomus.
Žinoti širdies smūgio riziką
Jei turite daug trigliceridų, pilve susikaupė riebalų, naudokitės žemiau pateikta skaičiuokle, kokia rizika susirgti širdies ligomis:
