Kaip išsaugoti duoną per 1 savaitę

Gera strategija greitai prarasti duoną ir kiekvieną dieną paleisti troškimą 30 minučių, taip pat laikytis mažai kalorijų, be riebalų ir be cukraus dietos. Fizinis aktyvumas kartu su dieta padės kūnui kaupti riebalus, daugiausia pilvo lygyje.. 

Be aerobinio fizinio krūvio, svarbu atlikti pratimų rutiną, padedantį dirbti ir stiprinant pilvo srities raumenis, gerinant jūsų išvaizdą.. 

Nepaisant to, kad 1 savaitė yra labai trumpas laikotarpis pašalinti visus susikaupusius riebalus, galima sulieknėti ir sumažinti pilvo patinimą, bet kokios gleivės žemėje yra susijusios su riebalų kaupimu, bet ir buvimu dujų ar skysčių susilaikymas. Sužinokite, koks yra jūsų idealus svoris, įdėję duomenis į žemiau pateiktą skaičiuoklę:

Ką daryti

Puiki treniruotė, norint greitai prarasti pilvą ir bėgti, nes per trumpą laiką kalorijų sudeginimas užtrunka per 30 minučių, per 30 minučių - 300 kalorijų. Svarbu, kad jei bandote atlikti fizinį krūvį lėtai vaikščiodami, nes įgydami pasipriešinimo, pamažu padidinkite treniruotės laiką ir intensyvumą..

Kiti pratimai, skirti dienos treniruotėms, norint prarasti pilvą per 1 savaitę, yra pilvo atlikimas, tarsi keičiant paveikslėlius:

Kaip atlikti rutiną: pradėkite pilvo pradmenis 30 sekundžių, padarykite 30 sekundžių pauzę ir atlikite antrąjį pilvo aparatą dar 30 sekundžių. Ši serija gali būti kartojama kelis kartus iš eilės, o didėjant pasipriešinimui, norint pratęsti pilvą, galima padidinti ir kitus pratimus. Norėdami apibrėžti pilvą, žiūrėkite kitus pratimus.

Geriausi pilvo riebalų deginimo pratimai aerobikos srityje, nes organizmas sunaudoja daug energijos, kai kurie iš jų yra šie: 

Riebalų dieta per 1 savaitę

Maistas per savaitę netenka pilvo - tai aprūpinimas mažiausiomis maistinėmis medžiagomis, turinčiomis kuo mažiau kalorijų, riebalų ir cukraus. Laikantis šios dietos:

• Atlikite tarp 4 a 6 dienos valgiai, bando valgyti kas 3 valandas;
• Gerkite 2 litrus skysčių per dieną, pirmenybė teikiama vandeniui, vandeniui su citrina, hibisu ar žaliuoju;
• Suvartokite nuo 2 iki 3 porcijų daržovių neapdorotas ar paruoštas kasdien;
• Saikingai vartoti raudoną mėsą, pirmenybė teikiama baltajai mėsai, pavyzdžiui, žuviai, rizikai ar pollo sin piel. Dalis, kurią reikia suvartoti blogai, yra mažiausia ranka; 
• Valgykite nuo 2 iki 3 porcijų vaisių al día, geriau tie, kuriuose yra mažiau cukraus, pvz., manzana, kriaušė, apvali ir kt .;
• Vartoti 1-2 jogurtai su gyvuoju laktobacilu kiekvieną dieną, tai palengvina žarnyno tranzitą, sumažina pilvą;
• Sumažinkite druskos kiekį ir padidinkite aromatinių žolelių vartojimą ir salotų priklijavimą su citrina;
• Gerkite 1 taza de té de boldo Aš ėmiau valandą prieš dieną ir sceną, nes tai padeda kovoti su dujomis, padeda sumažinti pilvo patinimą.

Daugiau informacijos apie dietologą, norint numesti svorio, taip pat nurodo dietologas, taip pat skaitykite 3 puikius patarimus, kaip numesti pilvą, ir išsaugokite rezultatus žemiau esančiame vaizdo įraše:

3 patarimai, kaip prarasti vėžį per 10 dienų

Ilgalaikį poveikį turinčios priaugti svorio programos yra tokios, kurios apima reguliarų fizinio aktyvumo pratimus ir maisto reabilitaciją, tačiau per savaitę įmanoma pasiekti matomų rezultatų. Pažiūrėkite, kaip veikia maisto pertvarkymas.

Norėdami papildyti šį procedūrą, norėdami greitai prarasti pilvą, taip pat galite kreiptis į estetines procedūras, tokias kaip lipokavitacija, radijo dažnis ir limfodrenažas, mes taip pat padedame pašalinti skysčių perteklių, riebalus ir dar kartą patvirtinti odą..