Kaip greitai priaugti svorio
Norint greitai priaugti svorio, pagrindinė paslaptis yra pakeisti gyvenimo būdą, pavyzdžiui, sumažinti kalorijų kiekį per dieną, didinti fizinį aktyvumą atliekant širdies ir kraujagyslių pratimus, kad būtų sudeginti organizme susikaupę riebalai, be to, jis turi būti aiškus. tikslas, kurį norite pasiekti. Dėl šių maisto lygio pokyčių jis turėtų apimti mažiau natūralų ir mažiau perdirbtą maistą, padidinant vandens, vaisių, daržovių ir viso maisto suvartojimą, kad padidėtų skaidulų tiekimas organizmui, sumažėja riebalų, iš anksto paruoštų maisto produktų kiekis. maisto produktai, kuriuose gausu paprastųjų angliavandenių.
Visada rekomenduojama, kad svorio metimas būtų lydimas dietologo, kuris sugebės sudaryti mitybos planą, pritaikytą prie individualių poreikių, sveikatos būklės ir asmens gyvenimo būdo, išvengiant efektyvaus atsinaujinimo ir asmens pagausėjimo. svoris prarastas su laiku.
3 dienų meniu
Ant stalo tęsinyje pateikiamas 3 dienų mažai kalorijų dietos meniu, norint numesti svorio:
| Maistas | 1 diena | 2 diena | 3 diena |
| Desayuno | 1 puodelis migdolų leche + 1 pulkas viso grūdo keptuvės + 1 pulkas baltojo queso | 1 jogurtas nukoštas su 1/2 dubenėlio susmulkintų vaisių + 1 vaza apelsinų jungo | Papajos kokteilis su nugriebtu pienu ir 1 šalaviju iš avokado + 1 viso grūdo fajita + 1 baltasis queso re |
| Merienda de la manana | 1 manzana asada apibarstyti cinamonu | 1 kriaušė su 1 kakavos sviesto dubeniu | 6 vienetai migdolų + 2 grupės tamsaus šokolado |
| „Almuerzo“ / scena | 100 g pechuga de pollo a la plancha + 3 rudųjų ryžių dubenėliai + kopūstų salotos, pomidorai ir tarkuoti ryžiai + 1 alyvuogių aliejaus dubuo + 1 apelsinas | 1 ratas virtos žuvies + 2 virta maža košė + salotos agurkų aderezada su 1 alyvuogių priėmimo dubeniu + maža bandos patilla | Pavo filė natūralioje pomidorų salsoje + 3 garbanzo dubenėliai + salotos iš zanahorijos, brokoliai ir chayota + 1 indas su alyvuogių aliejumi + 1/2 dubenėlio pjaustyklių |
| Popietinis užkandis | 1 nevirtas jogurtas + 5 gabaliukai + 1 dubuo chia sėklų | 1 banda visos keptuvės + 2 dubenys ricotta queso | Detox sultys su kol, apelsinų ir linazomis + 10 vienetų kakavos |
Į meniu įtrauktos dainos skiriasi priklausomai nuo amžiaus, lyties, fizinio aktyvumo ir, jei su tuo susijęs sergantis asmuo, nes idealu padėti mitybos specialistui atlikti išsamų įvertinimą ir apskaičiuoti mitybos planą, tačiau atsižvelgiant į jūsų poreikius.
Pradėję bet kokią dietą atlikdami detoksiką, galite pasiekti greičiausių rezultatų, nes taip galite tai padaryti.
4 paslaptys, kaip greitai numesti svorį
Norėdami greitai numesti svorį, turite keletą rekomendacijų, kurių turite laikytis:
- Kasdien vartokite žalią té, jis drėkina ir padeda gydyti skysčių susilaikymą, mažindamas kūno odą. Žr. Kitus diuretikus mažinančius vaistus, mažinančius skysčių susilaikymą;
- Gerkite daugiau vandens, vengti gaiviųjų gėrimų, pasterizuotų jungų, nevalgyti saldumynų, vengti petražolių ir alkoholinių gėrimų;
- Valgymas kampe kelis kartus per dieną, valgyti nuo 5 iki 6 dienos patiekalų, tokių kaip pusryčiai, priešpiečiai, priešpiečiai, popietės, scena, ir pasirinktinai galite papietauti naktį, su 3 val. intervalu tarp kiekvieno valgymo;
- Padidinkite pluošto suvartojimą, kasdien vartojant tokius maisto produktus kaip vaisiai su kaskara, žalios daržovės, grūdų paplotėlis, linaza, harinas ir rudieji ryžiai. Kitos galimybės yra gerti skaidulų turinčius maisto papildus, tokius kaip Benefiber.
Žr. Kitus dietologės Tatjanos Zanin patarimus, kaip numesti svorio:
3 patarimai, kaip prarasti vėžį per 10 dienų
136 tūkstančiai peržiūrų
352 Suscribirse Greiti svorio metimo vaistai
Kai kurie natūralių mažo svorio tirpalų pavyzdžiai gali būti: kokosų aliejus kapsulėse, kartaus apelsino, gliukomanano, linazos ir chitozano. Tačiau kai kuriuos vaistus, tokius kaip orlistatas ar saksenda, gydytojas gali skirti numesti svorio, ypač kai nutukimas yra pavojingas žmogaus sveikatai..
Bet kokiu atveju rinkitės natūralius sprendimus, pvz., Vartokite papildus su spirulina iki žalių, sveikų pakaitalų, kad pasiektumėte idealų svorį ir pagreitintumėte medžiagų apykaitą degindami vietinius riebalus ir padėdami numesti pilvą. Dėl mažo svorio žiūrėkite spalvas ant tablečių.
Koks darbas turėtų būti atliktas
Greito svorio padidėjimo treniruotės yra tokios treniruotės, kurios padeda sudeginti kalorijas, pavyzdžiui, vaikščioti, bėgioti, važiuoti dviračiu, šokti, plaukioti, treniruotis norint treniruotis raumenims ir bent 30 minučių per dieną padėti padidinti medžiagų apykaitą ir palengvinti svorio metimas.
Tačiau svarbiau pasirinkti sau patinkantį pratimą, tokiu būdu nepasiduosite fizinio aktyvumo, kuris yra būtinas greitam pasveikimui, lengvumui. Peržiūrėkite geriausius pratimus, kaip numesti svorio.
