Kaip sumažinti aukštą trigliceridų kiekį

Trigliceridai yra riebalų, esančių kraujyje, rūšis, kurie, nevalgius viršija 150 ml / dL, padidina, pavyzdžiui, širdies ligų ir insulto riziką, ypač kai cholesterolio kiekis taip pat yra didelis. Be to, padidėjęs trigliceridų kiekis kraujyje padidina aterosklerozės, pankreatito, riebalinių kepenų riziką, insultą ar smegenų išemiją..

Taigi, norint sumažinti trigliceridų kiekį, rekomenduojama reguliariai mankštintis su fizine veikla, pavyzdžiui, 30 minučių kasdieniais pasivaikščiojimais, ir laikytis sveikos dietos, kurioje gausu tirpių skaidulų, kurios padeda sumažinti trigliceridų kiekį kraujyje..

Kita vertus, kai trigliceridų kiekis kraujyje yra mažesnis nei 35 ml / dL, tai gali reikšti hormonines problemas, netinkamą mitybą, maistingų medžiagų absorbciją ar skydliaukės pokyčius; tokiu atveju reikia pasitarti su endokrinologu ir kardiologu..

Žinokite, ar jums gresia širdies priepuolis

Jei turite ne tik daug trigliceridų, bet ir pilvo riebalų, naudodamiesi šia skaičiuokle išsiaiškinkite, kokia yra jūsų širdies ligos, diabeto ar insulto rizika.

Ką valgyti dėl aukšto trigliceridų kiekio

Jei yra daug trigliceridų, rekomenduojama valgyti:

• Sveikas maistas, pavyzdžiui, salotos, daržovės, grūdai, liesa mėsa, baltas sūris;
• Venkite cukraus, kai įmanoma, pakeiskite jį saldikliu;
• Mainykite saldainius į šviežius vaisius.

Apie 80% trigliceridų, esančių kraujyje, patenka iš maisto, todėl norint sėkmingai gydyti, būtina sveikai maitintis. Sužinokite, kaip laikytis dietos, kad sumažintumėte trigliceridų kiekį.

Dieta, turinti daug trigliceridų

Taip pat žiūrėkite keletą namų gynimo priemonių, susijusių su dideliu trigliceridų kiekiu.

Aukšto trigliceridų kiekio simptomai

Didelio trigliceridų lygio simptomai ne visada būna, tačiau kai kurie požymiai, rodantys, kad trigliceridai yra riebalų sankaupos pilve ir kitose kūno vietose, o ant odos, ypač aplink, susidaro mažos blyškios spalvos kišenės. akims, alkūnėms ar pirštams, vadinamiems ksanthelazma.

Paprastai didelę jų vertę lemia prasta dieta ir fizinis neveiklumas, tačiau yra ir kitų veiksnių, tokių kaip vaistų vartojimas ir genetinės ligos. Taip pat svarbu atsiminti, kad dėl aukšto trigliceridų kiekio padidėja VLDL cholesterolis - blogojo cholesterolio rūšis, dėl kurios padidėja aterosklerozės rizika..

Didelis trigliceridų kiekis nėštumo metu

Aukštas trigliceridų kiekis nėštumo metu yra normalus. Šios fazės metu normalu, kad trigliceridai trigubai padidėja, tačiau taip pat svarbu reguliariai sportuoti ir mažinti riebalų, angliavandenių ir cukraus vartojimą..