8 žingsniai, kad galutinai įveiktum drovumą

Pasitikėjimas savimi ir nereikalavimas tobulėti yra dvi svarbiausios taisyklės, kaip įveikti drovumą - bendrą situaciją, kuri daugiausia liečia vaikus.

Paprastai asmuo yra drovus, kai jaučiasi atsidūręs, ir nėra tikras, kad bus priimtas, net jei jam nepavyks, tai verčia žmogų vengti kalbėjimo ir yra labai slopinamas tokiose situacijose, kaip, pavyzdžiui, pristatymas kažkam ir darbo pristatymas mokykloje, pvz..

8 žingsniai, kuriuos galite atlikti, kad nustotumėte bijoti ir taptumėte labiau pasitikintys savimi:

1. Būk pozityvus ir ugdyk teigiamą mąstymą;
2. Būkite ryškesni ir stenkitės susidraugauti;
3. Pripažinkite, priimkite ir atremkite savo baimes ir rūpesčius;
4. Nesmerkite savęs;
5. Pažvelk kitiems žmonėms į akis;
6. Nereikalaukite iš savęs tiek daug;
7. Pasitikėk savimi;
8. Žinokite savo stipriąsias puses ir pritaikykite jas.

Drovumas gali apriboti gyvenimo kokybę, ypač kai tai sukelia kančią ir paveikia jūsų santykius su jūsų šeima, draugais ar bendradarbiais. Šių strategijų priėmimas gali labai padėti, tačiau jei praktiškai neįmanoma išlaikyti šių minčių ir požiūrių, gali būti nurodyta kreiptis pagalbos į psichologą ar psichoanalitiką, pvz..

Kaip įveikti drovumą darbe

Norint įveikti drovumą darbe, gali būti keletas patarimų, kuriais žmogus gali vadovautis:

• Kalbėkitės ir bendraukite su vienu bendradarbiu vienu metu;
• Pradėkite nuo mažų pokalbių;
• Priartėkite prie bendradarbių, kurie jumis labiausiai pasitiki;
• Parodykite susidomėjimą klausymu ir mokymusi,
• Dalyvaukite grupės dinamikoje ir veikloje.

Darbe svarbu, kad asmuo nebijotų rizikuoti ir, svarbiausia, neprisiimtų tiek daug mokesčių.

Kaip įveikti drovumą viešai kalbant

Norint įveikti drovumą viešajame kalbėjime, gali padėti tokios strategijos, kaip:

• Gerai išmanykite dalyką, kurį paaiškinsite;
• Gerai išstudijuokite dalyką, įsivaizduokite klausimus, kuriuos gali užduoti visuomenė;
• Organizuoti pristatymą ir užrašyti svarbiausius žodžius;
• Treniruokis prieš pristatymą priešais veidrodį ir po jo priešais mažą auditoriją, sudarytą iš asmenų, su kuriais jautiesi patogiai;
• Pradėkite pristatymą pasakodami pokštą ar istoriją, kuri patraukė jūsų dėmesį;
• Turėkite rašiklį, knygą ar užrašus rankose ir vaikščiokite po sceną, kad neparodytumėte drebėjimo;
• Nukreipkite žvilgsnį į bet kurį auditorijos tašką, nežiūrėdami į jokį auditorijos asmenį;
• Atminkite, kad visuomenė mažai žino apie jūsų pateiktą temą.

Treniruotėse ir viešų pristatymų dažnume galima įgyti pasitikėjimo savimi ir prarasti drovumą.

Tam tikrais atvejais psichologas gali būti esminis, kad individas suprastų savo drovumo priežastis ir ją įveiktų.