Arginino maisto produktai ir jų kūno funkcijos

Argininas yra pusiau nepakeičiama aminorūgštis, tai reiškia, kad esant būtinoms sąlygoms normaliomis sąlygomis jis gali būti tam tikrose situacijose, nes jis dalyvauja keliuose metabolizmo procesuose. Kaip ir kitų amino rūgščių, jos yra maisto produktuose, kuriuose gausu baltymų, pavyzdžiui, Jamón. 

Be to, jūs taip pat galite rasti maisto papildų arginino, kuris gali būti naudojamas palengvinti fizinį ar psichinį nuovargį ir kurio galima įsigyti vaistinėse, natūraliuose produktuose ar internetu.. 

Argininos funkcijos

Pagrindinės šios aminorūgšties funkcijos organizme yra:

• Padeda išgydyti herpesą dėl to, kad jis yra kolageno komponentas;
• Pagerinti organizmo apsaugą, stimuliuojant imuninę sistemą;
• Detoksikuoja kūną;
• Jis veikia medžiagų apykaitos procesą formuodamas įvairius hormonus, skatindamas vaikų ir paauglių raumenų augimą;
• Padėkite išvalyti kraujagysles, pagerindami kraujotaką ir mažindami kraujospūdį. 

Be to, jis taip pat gali būti naudojamas raumenų masės padidėjimui skatinti, dėl kurio jis yra kreatinino susidarymo substratas. Tai taip pat padeda atstatant žarnyną po traumos ar rezekcijos, dėl kurios sumažėja bakterijų absorbcija. 

Maisto produktų, kuriuose gausu arginino, sąrašas

Pagrindiniai maisto produktai, kuriuose gausu arginino:

Arginino vartojimo ir herpeso santykis

Nepaisant to, kad imuninė sistema pagerėja ir padeda išgydyti herpesą, atrodo, kad kai kurie tyrimai rodo, kad maisto produktų, kuriuose gausu arginino, vartojimas gali sukelti pasikartojančias herpeso krizes ar net pagilinti dėl to, kad tai skatina virusų dauginimąsi organizme. Tačiau norint suprasti, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Dėl šios priežasties asmenims, turintiems šį virusą, rekomenduojama sumažinti šių maisto produktų vartojimą ir padidinti maisto produktų, kuriuose gausu lizino, vartojimą.. 

Papildymas argininu

Papildymą šia aminorūgštimi dažnai naudoja sportininkai, nes tai galėtų padidinti raumenų aprūpinimą krauju, kad pagerėtų sportas ir padidėtų raumenų masė. Tačiau moksliniai tyrimai yra prieštaringi, nes kai kurie žmonės įrodo, kad jie gali padidinti kraujotaką mankštos metu, kiti - ne.. 

Standartinė dozė, kuri turėtų būti nurodyta prieš pradedant vartoti 3–6 gramus arginino.