7 maisto produktai, kurie padidina medžiagų apykaitą ir kaip valgyti

Maisto produktuose, kurie pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda detoksikuoti kūną, dažniausiai gausu kofeino, pavyzdžiui, kavos ir žaliųjų, prieskoniuose, pavyzdžiui, cinamone ir raudonojoje čilėje, nes jie turi daug maisto, pavyzdžiui, katechinų ir kapsaicinų, kurie padeda. stimuliuoti medžiagų apykaitą.

Kai šie maisto produktai derinami su sveiku maistu ir dažnai praktikuojami fiziniai krūviai, palankios svorio metimui ir padeda pagerinti organizmo veiklą. Taip pat svarbu atsiminti, kad idealiausia, jog šiuos maisto produktus paskiria dietologas, nes jų perteklinis vartojimas gali sukelti problemų, tokių kaip nemiga, arba padidinti arterinį spaudimą.. 

Žemiau mes paminime kai kuriuos maisto produktus, kurie padeda pagreitinti medžiagų apykaitą:

1. Raudonoji Čilė

Chili rojo jalapeño yra daug kapsaicino - medžiagos, pasižyminčios antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, kurias galima rasti aštriose paprikose. Šis cheminis junginys padeda malšinti skausmą, užkirsti kelią vėžiui, pagreitinti medžiagų apykaitą ir sumažinti uždegiminius procesus. 

Jos turėtų būti suvartojama apie 3 g čilės per dieną, dar aštriau, jei meras yra kapsaicino diapazone, tačiau jo perteklius gali sukelti deginimą burnoje ir skrandyje.. 

2. Tai žalia

Jis yra žalias, jame gausu flavonoidų, katechinų ir kofeino - medžiagų, kurios padeda didinti medžiagų apykaitą ir skatina riebalų deginimą, visada kartu su subalansuota mityba ir fizine veikla. Be to, jis turi diuretinį poveikį, nes padeda pašalinti skysčių susilaikymą.  

Norėdami gauti rezultatus, turėtumėte suvartoti 4 puodelius arbatos per dieną, vengdami jo vartoti kartu su pagrindiniais maisto produktais, nes tai gali kliudyti kai kuriems dietos mineralams, tokiems kaip hierarchija, cinkas ir kalcis, pasisavinti. Mėgaukitės visais žaliavalgystės privalumais.

3. Cinamonas

Cinamonas pasižymi priešuždegiminėmis, antioksidantinėmis, priešvėžinėmis ir termogeninėmis savybėmis, kurios padeda pagerinti virškinimą, kontroliuoti diabetą ir aukštą cholesterolio kiekį, nes padeda sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir padidinti DTL cholesterolio kiekį.

Šis pagardas gali būti vartojamas kaip skardinė, į kurią galima įpilti 1 dubenį vaisių salotų, jungo, pieno kokteilio, kavos ir pieno. Daugiau apie cinamono naudą.

4. Imbieras

Kadangi jame yra 6-gingerolio ir 8-gingerolio junginių, jis padidina šilumos ir prakaito susidarymą, o tai padeda sudeginti susikaupusius riebalus, nes jie palaiko svorio metimą ir neleidžia priaugti svorio. Taip pat tai padeda sumažinti lipidų kiekį ir palaikyti cukraus kiekį kraujyje.

Be to, jis pagerina virškinimą ir kovoja su žarnyno dujomis, nes gali būti naudojamas jungų, jungų, kokteilių ir ensaladuose, pavidalu. „Conozca“ kai kuriuos receptus su imbieru už mažą svorį.

5. Guarana

Guarana padeda padidinti medžiagų apykaitą, nes joje yra kofeino ir gausu antioksidantų. Norint numesti svorio, geriau jį vartoti kartu su jungais, taip pat padėti numesti svorio, pavyzdžiui, imbieru ir žaliaisiais jungais..

Rekomenduojamas kiekis yra nuo 1 iki 2 garantinių aštuonkojų dubenėlių per dieną, vengiant vartoti naktį, siekiant išvengti nemigos problemų.

6. Manzana actas

Mango actas padeda numesti svorio, nes pagerina virškinimą, padidina sotumą, kovoja su skysčių susilaikymu ir yra gausu antioksidantų, gerinančių organizmo darbą. 

Norėdami laikytis dietos, per dieną turėtumėte suvartoti nuo 1 iki 2 acto dubenėlių, praskiestų vandens inde, naudodami juos mėsai ir ensaladams pagardinti. Daugiau apie acto naudą iš manzanos. 

7. Kava

Kava, kurioje gausu kofeino, pagreitina medžiagų apykaitą ir gali būti geriama per dieną ryte arba ryte. Rekomenduojamas kiekis yra ne daugiau kaip 4 puodeliai po 150 ml per dieną, atsimenant, kad turėtumėte vengti vartoti gastrito, aukšto slėgio ar nemigos atvejais.. 

Kas yra metabolizmas

Metabolizmas atitinka rinkinį biocheminių procesų, vykstančių organizme, kontroliuojančių medžiagų sintezę ir skaidymąsi organizme, leidžiančius atsirasti gyvybinėms funkcijoms, tokioms kaip kvėpavimas, kūno temperatūros reguliavimas ir energijos gamyba.. 

Metabolizmą reguliuoja keli fermentai ir galima suskirstyti į fazes:

• Anabolizmas, kuris atitinka sintezių biochemines reakcijas, es decir, leidžia gaminti tokias sudėtingas molekules kaip baltymai, pavyzdžiui, iš tokių paprastų kaip aminorūgštys molekulių;
• Katabolizmas, kuris atitinka biochemines skilimo reakcijas, es decir, leidžia gaminti paprastesnes molekules iš kitų sudėtingesnių, tokių kaip vanduo ir energija (ATP) iš gliukozės.

Kad organizmas atrastų homeostazėje, būtina, kad anabolizmas ir katabolizmas taip pat būtų pusiausvyroje. Kai anabolizmas vyrauja prieš katabolizmą, atsiranda didesnis godumas raumenims. Kai įvyksta priešingai, raumenų masė susidaro kūne ir tokia situacija atsiranda ayuno laikotarpiais. 

Bazinis metabolizmas atitinka žmogaus metabolizmą, kai jis yra ląstelėje, jis nusprendžia, kalorijų, kurių organizmui reikia 24 valandas palaikyti gyvybines funkcijas, nepažeidžiant organizmo. Apskritai, remiantis pagrindinio žmogaus metabolizmo, įpročių ir tikslų įvertinimu, dietologas gali paskirti kiekvienai situacijai tinkamiausią dietą..