7 maisto produktai, kuriuos turėtumėte valgyti kiekvieną dieną
Kai kuriuos maisto produktus reikia valgyti kiekvieną dieną, nes tai maistas, kuriame gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų, pavyzdžiui, sveiki grūdai, žuvis, vaisiai ir daržovės, kurie padeda tinkamai organizmui funkcionuoti ir padeda išvengti degeneracinių ligų, tokių kaip vėžys, aukštas kraujospūdis, diabetas ar nutukimas, pavyzdžiui, susiję su mitybos įpročiais.
7 maisto produktai, kurie turėtų būti dienos meniu dalis:
- Granola - turtingas skaidulų, svarbu sureguliuoti žarnyną ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.
- Žuvis - yra žuvų omega 3, sveikų riebalų, padedančių kovoti su uždegimu, šaltinis.
- „Apple“ - turtingas vandens, padeda palaikyti kūno hidrataciją.
- Pomidoras - turtingas likopeno, svarbaus antioksidanto, užkertančio kelią ląstelių degeneracijai ir kai kurioms vėžio rūšims. Jo koncentracija pomidorų padaže didesnė.
- Rudieji ryžiai - sudėtyje yra oryzanolio, kuris apsaugo ir kontroliuoja širdies ir kraujagyslių ligas.
- Brazilijos riešutas - turi vitamino E, reikalingo jūsų odai palaikyti. Valgykite po vieną kiekvieną dieną.
- Jogurtas - subalansuoja žarnyno funkciją, pagerina maistinių medžiagų įsisavinimą.
Be šių maisto produktų, per dieną būtina išgerti 1,5–2 litrus vandens, nes vanduo yra būtinas virškinant maistą, užtikrinant kraujotaką ir reguliuojant kūno temperatūrą. Norėdami sužinoti daugiau apie geriamąjį vandenį, skaitykite: Geriamasis vanduo.
Mes paminime tik 7 maisto produktus ir jų naudą, tačiau subalansuotos ir subalansuotos mitybos pagrindą sudaro maisto įvairovė, todėl svarbu keisti, pavyzdžiui, žuvies rūšis ir kitus minėtus maisto produktus, nepamirštant valgyti tik tiek. , išvengdami perdėto darbo, kuris taip pat kenkia jūsų sveikatai.
