5 „Mango“ nauda sveikatai ir vartojimui

Mango naudą lemia vitamino A, antioksidantų, skaidulų ir fermentų, kurių yra šiame vaisiuje, buvimas. Mango yra 52 kalorijos kiekvienam 100 gramų, taigi vidutinis mango svoris yra nuo 300 iki 500 gramų, atsižvelgiant į jo dydį. Dėl šios priežasties tai nėra idealus vaisius tiems žmonėms, kurie bando numesti svorio, ypač jei jie valgo dažnai.

Kitos mango savybės gali būti vartojamos skirtingais būdais, pavyzdžiui, pavyzdžiui: junguose, marmeladuose, pieno kokteiliuose, žaliosiose salotose, petražolėse ar kartu su kitais maisto produktais, tačiau ne dėl diabetu sergančių pacientų cukraus cukrui tinkamiausi vaisiai.

Prinokusio mango nauda sveikatai:

1. Kova su paderme dėl to, kad turi vidurius laisvinantį poveikį ir pagerina virškinimą;
2. Padėkite kontroliuoti kraujo spaudimą, nes jame yra tirpių skaidulų ir antioksidantų, kurie pagerina arterijų darbą;
3. Apsaugokite ląsteles ir užkirskite kelią vėžiui nes joje gausu antioksidantų;
4. Pagerinkite savo sveikatą ir apsaugokite jį nuo saulės, nes jis apima apsaugą nuo saulės;
5. Pagerinkite regėjimo sveikatą dėl didelio vitamino A kiekio:
6. Stiprinkite imuninę sistemą, imunostimuliuojantis veikimas padeda išvengti ligų.

Nepaisant visų privalumų, diabetikams reikia vengti mango dėl didelio cukraus kiekio, kai vartojami antikoaguliantai.

„Mango“ taip pat galima vartoti žaliąjį ir kai kuriuos jo privalumus, padedančius kontroliuoti kai kuriuos virškinimo trakto sutrikimus, tokius kaip viduriavimas, rytinis pykinimas ir nevirškinimas. Taip pat jame yra daug vitamino C, kuris padeda kovoti su skorbutais ir skatina hierarchijos įsisavinimą žarnyne, naudingas žmonėms, sergantiems mažakraujyste..

Kiti mango pranašumai sveikatai yra susiję su jo naudojimu medicinoje nuo kvėpavimo takų problemų, kurie gali būti naudojami kovojant su astma. Jie taip pat gali būti naudojami gydant parazitus, bronchitą, opas, gingivitą, nes tai yra natūralus detoksikatorius..

Mitybos informacija apie mango

Žemiau yra lentelė, kurioje pateikiama informacija apie šio vaisiaus maistingumą, nurodant vitaminų kiekį, kurį jie mums suteikia:

„Recetas con mango“

1. Sveikas mango putėsiai

Šis mango putė turi intensyvų skonį, tačiau gali būti skanus kūdikiams, nes neturi cukraus. Kai prinokęs mango, tuo kvapnesnis jis nukris nuo putėsių, tačiau jei jis tai padarys, skonis gali sukietėti prieš sukietėjant.

Ingredientai

• 4 dideli ir gerai subrendę mangai;
• 200 ml saldinto natūralaus jogurto;
• 1 diena želatinos be skonio vandenyje.

Paruošimo būdas

Licencijant visus ingredientus iki vientisos masės. Tada supilkite mišinį į stiklinį indą ir 2 valandas laikykite šaldytuve. Patiekite šaltai.

2. Mango asado

Šis receptas yra labai paprastas, greitai pagaminamas, labai skanus ir puikiai tinkamas naudoti kaip keksiukas. Tiesiog supjaustykite mangą ir padėkite ją ant plokštelės ir gerai pabarstykite sunkia druska, padėkite į orkaitę 10 minučių. Vyras turi kristi lengvai paskrudęs ir, priešingai nei atrodo, kristi daug blogiau.

Receptas gali būti paruoštas su prinokusiu arba žaliu mangu.

3. Mango kokteilis

Ingredientai

• 2 prinokę mangai išpjaustyti;
• 1 tualetinis dubuo;
• „Hyelo“ kubeliai;
• Norėdami sukietėti (jei reikia) naudokite mano steviją.

Paruošimo būdas

Visų ingredientų licencijavimas ir tęsinys. Įpilkite ledo kubelių ir vėl įpilkite į vandenį, kad jis būtų kreminis ir gaivus.

4. Mango anakardžių flanas

Ingredientai

• 3 „Mango“ konteineriai;
• 2 vandens vazos;
• 1 dubuo maicenos;
• 1 turas cukraus košės.

Paruošimo būdas

Padenkite mango indelius 1 puodą vandens ir sumaišykite. Tada ištirpinkite maistą šaltame vandenyje ir įpilkite jogurto į mangų pastą ir įklijuokite, įpilkite cukraus ir keletą minučių pavirkite lėtai, kol jis sutirštės. Dėkite į mažus dubenėlius ir 4 valandas šaldykite, kol sutvirtės. Patiekite sau šaltai.