Pompoarizmas kas tai yra, nauda ir kaip tai padaryti

Pompoirizmas yra technika, kuria siekiama pagerinti ir padidinti seksualinį malonumą intymių kontaktų metu, susitraukiant ir atpalaiduojant dubens dugno raumenis, vyrams ar moterims. 

Kaip ir atliekant Kegelio pratimus, šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis, užkertant kelią šlapimo ar išmatų nelaikymui, taip pat hemorojus ir kovojant su jais. Ši technika suteikia galimybę masažuoti ir suspausti vyro lytinį organą makšties raumenimis intymaus kontakto metu, o vyrams - pagerinti ištvermę ir seksualinę veiklą.. 

Pompoarizmo pranašumai

Kai kurie pompoarizmo privalumai yra šie: 

1. Didesnis seksualinis malonumas, nes lytinio akto metu padaryti susitraukimai padidina seksualinę stimuliaciją; 
2. Lytinių rezultatų pagerėjimas tiek vyrams, tiek moterims, nes technika stiprina dubens raumenis; 
3. Vyrams padidėja kraujospūdis varpos viduje, padidėja erekcija;
4. Moterims jis padeda gydyti ir užkirsti kelią šlapimo nelaikymui, gerina lytinę funkciją ir padeda gydyti bei užkirsti kelią išmatų kontinentui.. 

Be to, šių pratimų atlikimas moterims pagerina ne tik seksualinį gyvenimą, bet ir nėštumą bei gimdymą, nes padeda sustiprinti raumenis, palaikančius gimdą ir pilvo svorį, taip pat kontroliuoja gimdymo raumenis ir palengvina gimdymą. kūdikio išvykimas. Sužinokite daugiau apie Kegelio pratimus nėštumo metu, siekiant kovoti su šlapimo nelaikymu.

Kaip atlikti pomporo pratimus

Norint praktikuoti „Pompoir“ pratimus, galima atlikti paprastus susitraukimo ir atsipalaidavimo pratimus be priedų arba naudotis tokiais priedais kaip ben wa, dar vadinamu tailandietiškais kamuoliais..

Vyrams šią techniką galima praktikuoti keliant mažus svorius, sutraukiant varpos raumenis, todėl erekcija būna stangresnė ir ilgesnė bei lengviau slopina orgazmą..

Paprasti tarpvietės pratimai

Šiuos pratimus atlikti labai paprasta, tiesiog atlikite šiuos veiksmus: 

1. Atsigulkite arba atsisėskite ramioje ir patogioje vietoje ir keletą sekundžių lėtai ir giliai įkvėpkite; 
2. Stipriai sutraukite dubens dugno raumenis, išlaikydami susitraukimą 2 sekundes. Susitraukimą galima pajusti uždarant išangę ir makštį arba traukiant visą regioną į vidų;
3. Po 2 sekundžių atpalaiduokite raumenis ir pailsėkite 8 sekundes. 
4. 2 ir 3 žingsniai turėtų būti kartojami iki 8-10 kartų iš eilės, ir pagaliau rekomenduojama atlikti paskutinį susitraukimą, kuris trunka nuo 8 iki 10 sekundžių iš eilės.. 

Peržiūrėkite šių pratimų veiksmus šiame vaizdo įraše:

Šlapimo nelaikymo pratimai

Šie pratimai turėtų būti atliekami kiekvieną dieną, kad būtų sustiprinti visi dubens dugno raumenys, ir kartais turėtų būti atliekami kartu su kojomis, o kartais - atskirtomis kojomis.. 

Pratimo metu labai svarbu, kad moteris sugebėtų nesitempti pilvo raumenų, kas būdinga moterims, kurių raumenys silpni dubens srityje. 

Pratimai su tailandietiškais kamuoliais

Norint atlikti sutvirtinimo pratimus, naudojant „Ben-wa“ kamuoliukus, būtina atlikti šiuos veiksmus: 

1. Į makštį įkiškite nedidelį rutulį ir pabandykite išsiurbti kelis sekančius rutulius, kiek įmanoma naudodami tik makšties raumenų susitraukimo jėgą;
2. Įdėjus rutulius, turėtų prasidėti išsiuntimo procesas, išstumiant rutulius iš makšties po vieną, ypač naudojant dubens dugno raumenis.. 

Jei įmanoma, šiuos pratimus reikia atlikti kasdien, kad rutulius būtų galima įstatyti ir išstumti tik atlikus dubens dugno raumenų judesius. Be to, šie rutuliai taip pat gali padėti ugdyti makšties jautrumą, ypač jei jie naudojami dienos metu ar net vaikščiojant, nes, pavyzdžiui, jie yra sudaryti iš mažyčių švino rutuliukų, kurie vibruoja kūno judesiu..