Normalaus širdies ritmo vertės ir tai, kas jį gali pakeisti

Širdies susitraukimų dažnis parodo, kiek kartų širdis plyšta per minutę, o normalioji jo vertė suaugusiesiems svyruoja nuo 60 iki 100 barkų per minutę. Tačiau tai gali skirtis priklausomai nuo amžiaus, atlikto fizinio aktyvumo ar širdies ligos. 

Iš esmės tiek, kiek reikia širdies, kad nusiųstumėte merui kraują, tai bus jūsų pastangos, taigi, tai bus to žmogaus širdies ritmas. Kuo efektyvesnė širdies žievė, tuo mažesnis širdies ritmas, todėl idealu, kad širdies žievės visada būtų mažesnės, tačiau ji negali būti per maža, nes neleidžia kraujui nutekėti viso kūno. , todėl yra idealus širdies ritmas, kuris skiriasi priklausomai nuo amžiaus:

• Turi iki 2 metų: nuo 120 iki 140 lat / min,
• Nuo 8 iki 17 metų: nuo 80 iki 100 lat / min,
• Sėdimas suaugęs žmogus: nuo 70 iki 80 lat / min,
• Suaugusieji, užsiimantys fizine veikla, ir didesni suaugusieji (> 65 metai): nuo 50 iki 60 lat / min.

Nepaisant to, kad normalus širdies ritmas yra iki 100 lat / min., Esant tachikardijai, širdis gali plyšti iki 400 kartų per minutę, būdama rizikos situacija. Širdies ritmas yra svarbus sveikatos būklės rodiklis.

Pažiūrėkite, koks širdies ritmas yra pagal vaikus. 

Kas keičia širdies ritmą

Toliau minimi pagrindiniai širdies ritmą keičiantys veiksniai: 

• Virš 100 lat / min:

Ne visais atvejais širdies žievės padidėjimą sukelia tam tikra nerimą kelianti situacija. Širdis gali žievė greičiau nei greitai tokiose kasdieninėse situacijose kaip: 

• Skatina emocijas;
• Panikos priepuoliai ar nerimas;
• Seksualiniai santykiai;
• Ištikimas;
• Pratimų praktika;
• Tam tikrų pastangų įgyvendinimas;
• Vaistų vartojimas;
• Aukštas arterinis slėgis. Pažiūrėkite, kas nutinka, kai aukšta prezidentūra;
• Nurijus dideles alkoholio ar kofeino dainas;
• Kai kurių širdies ligų, tokių kaip širdies nepakankamumas ar širdies vožtuvų ligos, širdies ligos, taip pat kitos ligos, tokios kaip aterosklerozė ar hipertenzija. 

Kai slėgis yra aukštas, didesnis nei 140 x 90 mmHg, yra tachikardija, o jei slėgis ir toliau didėja, kyla infarkto pavojus. Simptomai, rodantys, kad asmuo gali patirti širdies smūgį, yra skausmas krūtinėje, virškinimo pojūtis, sausumas ir šaltas prakaitas. Jei asmuo pasireiškia šiais simptomais, jis turėtų kreiptis į priežiūros centrą arba kviesti greitąją pagalbą. Pamatykite pirmuosius miokardo infarkto simptomus.

Jei asmuo pateikia šį širdies ritmo padidėjimą daugiau nei 3 kartus per savaitę, kol jis ilsisi be jokių problemų, aukščiau paminėtų situacijų, geriausia bus pasitarti su kardiologu, kad jis galėtų atlikti širdies egzaminus. ir prireikus nustatykite gydymo pradžios priežastį. 

• Per 60 lat / min derinimo:

Širdies žievė, mažesnė kaip 60 žievių per minutę, gali atsirasti dėl to, kad tai yra tik šalutinis tam tikrų širdies vaistų poveikis. Tačiau FC taip pat gali nurodyti širdies problemas, tokias kaip širdies blokada ar sinusinio mazgo disfunkcija, ypač jei ją lydi mareos, nuovargis ar oro trūkumas. Todėl, jei žmogaus širdies ritmas silpnas, jis turėtų pasitarti su kardiologu, kad atliktų širdies egzaminus, nustatytų priežastį ir prireikus pradėtų gydymą..

Normali širdies ritmo lentelė

Šioje lentelėje parodytas normalus vyrų širdies ritmas: 

Ši lentelė rodo normalų moterų širdies ritmą: 

Jei dažnis viršija lentelėje nurodytas vertes, turite reguliariai mankštintis, nes tai pagerina širdies darbą, todėl širdis gali siurbti tą patį kraujo netekimą, turėdama mažiau pastangų, o tai natūraliai sumažina širdies nepakankamumą ramybėje..

Kaip išmatuoti širdies ritmą

Norėdami išmatuoti širdies ritmą, galite uždėti rodomąjį pirštą ir matavimą širdies šone, iš kur galite pajusti, kaip širdis plyšta, ir suskaičiuoti, kiek pulsacijų jaučiama per 1 minutę..

Skaičiavimą taip pat galima atlikti suskaičiavus brūkšnius iki 15 sekundžių ir padauginus rezultatą iš 4. Kitu atveju patikimesnis yra mažas širdies ritmo matuoklis, uždedamas ant piršto, naudojant specialius laikrodžius, matuojančius FC.. 

Be to, kitas širdies ritmo matavimo būdas yra širdies ritmo monitorius - širdies formos prietaisas, kuris dedamas ant riešo ir kurį dažniausiai naudoja sportininkai. Šių produktų galima nusipirkti medicinos prekių ar sporto parduotuvėse.

Koks yra maksimalus širdies ritmas?

Maksimalus širdies dažnis kinta atsižvelgiant į amžių ir veiklos tipą, kurį žmogus daro kasdien, tačiau tai galima patikrinti atliekant šiuos matematinius skaičiavimus: 220 turi likti amžiumi (vyrų atveju) ir 226 išlikti amžiumi (moterų atveju). 

Jauno suaugusiojo žievė gali būti ne didesnė kaip 90, o sportininko maksimalus širdies ritmas - 55, tai yra tiesiogiai susiję su asmens fizine būkle. Svarbu žinoti, kad maksimalus asmens širdies susitraukimų dažnis gali skirtis nuo kito žmogaus širdies ritmo ir jie nerodo jokių sveikatos problemų - varpo, susijusio su fizine būkle..

Norint adelgazarą deginti ir tuo pačiu metu deginti riebalus, reikia įvesti diapazoną nuo 60 iki 75% maksimalaus širdies susitraukimų dažnio, kuris skiriasi priklausomai nuo lyties ir asmens amžiaus.

Kaip normalizuoti širdies ritmą

Jei širdies susitraukimų dažnis yra per aukštas ir žmogus supranta labai greitą širdį, ką jis galėtų bandyti padaryti, kad tuo metu normalizuotų širdies plakimus, yra: 

• Šiek tiek atsistokite ir susiraukite, palaikydami rankas ant kojų, kad galėtumėte tai padaryti 5 kartus iš eilės;
• Giliai įkvėpkite ir lėtai paleiskite per burną, tarsi švelniai išpūstumėte žvakę;
• Atlikite skaičiavimą nuo 20 iki 0, bandydami nusiraminti.

Tokiu būdu širdies ritmas turi šiek tiek sumažėti, tačiau jei pastebėjote, kad tachikardija pasitaiko dažnai, būtina kreiptis į gydytoją, kad patikrintų, kas gali sukelti šį padidėjimą, ir ar reikia gydymo..

Kai asmuo rodo savo širdies ritmą ramybėje ir jis gali būti mažesnis, geriausias būdas jį normalizuoti yra reguliarus fizinis krūvis. Tai gali būti pėsčiųjų takai, takeliai, hidrimonijos užsiėmimai ar bet kuri kita fizinio pasirengimo reikalaujanti veikla. Pažiūrėkite, ką jūsų širdies ritmas daro norint priaugti svorio.