Kas yra sezoninis afektinis sutrikimas, pagrindiniai simptomai, priežastys ir gydymas

Sezoninis afektinis sutrikimas yra depresijos rūšis, pasireiškianti žiemos laikotarpiu ir sukelianti tokius simptomus kaip liūdesys, per didelis miegas, padidėjęs apetitas ir sunku susikaupti..

Šis sutrikimas labiau pasireiškia žmonėms, gyvenantiems tose vietose, kur žiemos ilgai trunka, o simptomai pagerėja keičiantis sezonui ir didėjant saulės spinduliams..

Tačiau kai simptomai yra labai nepatogūs, būtina pasitarti su psichiatru, kuris gali nurodyti kai kurias gydymo rūšis, tokias kaip fototerapija, vaistai, psichoterapija ir natūralus gydymas..

Pagrindiniai simptomai

Sezoninio afektinio sutrikimo simptomai yra labai panašūs į depresijos simptomus, didelis skirtumas yra tas, kad jie dažniausiai įvyksta žiemą ir gali būti:

• Liūdesys;
• Dirglumas;
• Nerimas;
• Sunkumas susikaupti;
• Per didelis nuovargis;
• Per daug miego;
• Padidėjęs apetitas;
• Kaltės jausmas;
• Sumažėjęs libido;
• Sumažėjęs susidomėjimas laisvalaikio veikla.

Simptomai kiekvienam asmeniui skiriasi ir linkę mažėti pasibaigus žiemai ir padažnėjus saulės spinduliams, tačiau būtina pasikonsultuoti su psichiatru, kuris nurodytų tinkamiausią gydymą, jei simptomai yra labai stiprūs..

Be to, kai kuriais atvejais simptomai gali tęstis net atėjus vasarai, todėl reikia sekti pas psichiatrą, kuris įvertins bendros depresijos buvimą. Pažiūrėkite, kas gali sukelti depresiją.

Galimos priežastys

Pagrindinės sezoninio afektinio sutrikimo atsiradimo priežastys yra susijusios su kūno medžiagų, susijusių su nuotaika ir miegu, pavyzdžiui, serotonino ir melatonino, sumažėjimu. Šios medžiagos paprastai mažėja laikotarpiais, kai dienos būna trumpesnės, todėl saulės spinduliai yra mažiau veikiami.

Tačiau organizmas taip pat gamina vitaminą D, kai yra saulės spindulių, todėl kita su sezoniniu afektiniu sutrikimu susijusi priežastis yra ta, kad žiemą būna mažiau saulės spindulių, o vitamino D kiekis organizme mažėja, todėl daugiau miega ir jaučiama savijauta. per didelis nuovargis.

Be to, kai kurie rizikos veiksniai gali būti susiję su sezoninio afektinio sutrikimo atsiradimu, pavyzdžiui, žmonės, gyvenantys tamsesnėse ir šaltesnėse vietose, dirbantys uždaresnėse ir tamsesnėse vietose ir turintys asmeninę ar šeimos depresiją.. 

Kaip atliekamas gydymas

Kai kurie gydymo tipai gali būti skirti sezoniniam afektiniam sutrikimui, pavyzdžiui:

1. Fototerapija 

Fototerapija yra gydymo būdas, kurį sudaro ryškios šviesos panaudojimas asmeniui kaip saulės poveikio pakaitalas. Šis gydymo būdas yra gana indikuojamas ir kartais jis turi būti vartojamas kartu su vaistais. 

Tai atliekama ligoninėse ir specializuotose klinikose, kur žmogus sėdimas ar gulimas, gavęs ryškią odos spalvą, nuo 20 iki 60 minučių, atsižvelgiant į apšvietimo stiprumą ir gydymo laiką, atsižvelgiant į gydytojo nurodymus. Sužinok daugiau apie tai, kaip atliekama fototerapija.

Tačiau galima pastebėti kai kuriuos šalutinius poveikius, tokius kaip akių sudirginimas, neramumas ir galvos skausmai, todėl svarbu visada kreiptis į gydytoją.. 

2. Psichoterapija

Psichoterapija, ypač kognityvinės-elgesio terapija (CBT), gali padėti gydyti sezoninius afektinius sutrikimus. Tokį terapijos tipą atlieka psichologas, kurio metu orientuojamasi į nuotaikos ir elgesio vystymąsi ir tai yra pagalba žmogui suprasti ir valdyti savo emocijas įvairiose situacijose.. 

Psichoterapijos užsiėmimai gali būti atliekami atskirai arba grupėse, atsižvelgiant į psichologo nurodymus, taip pat gali būti atliekami refleksijos pratimai, padedantys atpažinti neigiamus jausmus, ir kvėpavimo pratimai, palengvinantys atsipalaidavimą..

3. Vaistai

Kai kuriuos vaistus, pavyzdžiui, antidepresantus, gydytojas gali nurodyti sezoniniam afektiniam sutrikimui gydyti. Kai kurie antidepresantai, tokie kaip bupropionas, padidina serotonino kiekį smegenyse, taip sumažindami tokius simptomus kaip liūdesys ir per didelis nuovargis..

Be to, gydytojas gali skirti papildymą vitaminu D, kad sureguliuotų šio vitamino kiekį kraujyje. Vartojamas kiekis priklausys nuo kiekvieno žmogaus.

4. Natūralus gydymas

Natūralus gydymas naudojamas kartu su kitomis gydymo rūšimis ir gali pagerinti sezoninio afektinio sutrikimo simptomus. Taigi būtina imtis namų ruošos priemonių, tokių kaip langų, žaliuzių ir užuolaidų atidarymas dienos metu, taip pat sėdėjimas šalia lango, kad palaikytų ryšį su saulės spinduliais..

Taip pat yra namų gynimo būdų, skirtų gydyti šio tipo sutrikimus, pavyzdžiui, jonažolės, rodiola ar kava-kava arbata. Šiuos ekstraktus taip pat galima rasti formulėse su kapsulėmis, todėl jų dozavimą visada turėtų rekomenduoti gydytojas arba žolininkas.

Be to, svarbu užsiimti veikla lauke, pavyzdžiui, vaikščioti pėsčiomis, ir palaikyti sveiką ir subalansuotą mitybą, kurioje gausu vitamino D. Atraskite pagrindinius maisto produktus, kuriuose yra vitamino D.