FOMO (
FOMO yra išraiškos santrumpa anglų kalba „baimė praleisti“, kuris portugalų kalba reiškia kažką panašaus į „baimę būti paliktam“ ir kuriam būdingas nuolatinis poreikis žinoti, ką daro kiti žmonės, susijęs su pavydo jausmu, baimė praleisti naujinį, vakarėlį ar renginį.
Žmonės, turintys FOMO, galų gale turi nuolatinį poreikį atnaujinti save socialiniuose tinkluose, kaip „Facebook“, „Instagram“, „Twitter“ arba „YouTube“, pavyzdžiui, net vidury nakties, darbe ar valgant ir bendraujant su kitais žmonėmis.
Visas šis elgesys yra kančios, atsirandančios dėl nesaugaus gyvenimo, rezultatas neprisijungęs ir gali sukelti nerimą, stresą, blogą nuotaiką, diskomfortą ar net depresiją.
Kokie simptomai
Kai kurie būdingi FOMO sergantiems žmonėms simptomai:
- Daug laiko skirkite socialiniams tinklams, kaip „Facebook“, „Instagram“ arba „Twitter“, nuolat atnaujinti pašarą naujienos;
- Priimkite pasiūlymus dėl visų vakarėlių ir renginių, bijodami ką nors prarasti ar pasijusti palikti nuošalyje;
- Naudokite išmanusis telefonas visą laiką, net valgio metu, darbo metu ar vairuodamas;
- Negyvenkite akimirka ir nesijaudinkite dėl nuotraukų, kurias paskelbite socialiniuose tinkluose;
- Jaučia pavydą ir nepilnavertiškumą, dažnai lygina su kitais žmonėmis socialiniuose tinkluose;
- Dažnai būna blogos nuotaikos, lengvai dirglus ir nori būti vienas.
Kai kuriais atvejais FOMO gali sukelti nerimą ir net depresiją. Sužinokite apie savo nerimo lygį atlikdami internetinį testą.
Galimos priežastys
Galimos priežastys, galinčios sukelti FOMO, yra tai, kad žmonių santykiai su technologijomis vis dar labai neseni ir per daug naudojasi mobiliuoju telefonu bei internetu.
FOMO dažniausiai būna nuo 16 iki 36 metų, tai yra tas laikotarpis, kai socialiniai tinklai yra dažniausiai naudojami.
Ką daryti norint išvengti FOMO
Kai kurias strategijas, kurias galima priimti siekiant išvengti FOMO, sudaro: išgyventi akimirkas, užuot jas paskelbus socialiniuose tinkluose; pirmenybę teikite aplinkiniams žmonėms; sumažinti vartojimą išmanieji telefonai, planšetiniai kompiuteriai, kompiuteriai ar bet koks kitas įrenginys su internetu; supraskite, kad žmonės, kurie skelbia turinį internete, neturi tobulo gyvenimo ir kad jie pasirenka geriausias akimirkas savo socialiniams tinklams.
Jei reikia, o jei dėl FOMO kenčia nerimas ar bloga savijauta, patartina pasikonsultuoti su psichologu.
