Streso simptomai (fiziniai ir emociniai)
Plaukų slinkimas, nekantrumas, rudumas ir galvos skausmas yra dažni simptomai, kurie gali parodyti stresą. Stresas yra susijęs su padidėjusiu kortizolio kiekiu kraujyje. Šis padidėjimas ne tik veikia protą, bet ir gali sukelti fizinius negalavimus, tokius kaip alergija ir raumenų įtampa..
Šie simptomai gali pasireikšti įvairaus amžiaus žmonėms, nors jie dažnesni ir suaugusiesiems, tačiau jie gali pasireikšti ir vaikams bei paaugliams, kai jie susiduria su skirtingomis situacijomis, tokiomis kaip moksleiviai, atsiskyrimas nuo kunigų ar sunkios ligos. šeimoje.
Pagrindiniai streso simptomai
Streso simptomai gali pasireikšti skirtingai, pasireiškiant psichologiniams ar fiziniams požymiams, nors pagrindiniai simptomai:
Psichologiniai simptomai | Fiziniai simptomai |
Nerimas, kančia, nervingumas, per didelis nerimas | Širdies ir virškinimo trakto problemos |
Dirglumas, baimė, nekantrumas, jūra | Ligos palengvinimas |
Koncentracijos ir atminties problemos | Alergija, astma, nemiga |
Netvarkingumas, sunku priimti sprendimus | Raumenų įtempimas, šaltos ir prakaituotos rankos |
Klaidingų klaidų darymas, kaip įprasta, atminties stoka | Galvos skausmas, žandikauliai, odos problemos |
Prarastos kontrolės pojūtis | Nenormalus plaukų kritimas |
Jei šie simptomai pastebimi, svarbu nustatyti, kuri situacija sukelia stresą, tačiau, atsižvelgiant į atvejį, gali tekti kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją ar psichologą, kad asmuo būtų įvertintas ir nurodytas gydymas. labiau tinka.
Kaip suvaldyti stresą ir nerimą
Stresą ir nerimą galima valdyti vartojant natūralių ingredientų, pasižyminčių raminančiomis ir atpalaiduojančiomis savybėmis, pavyzdžiui, manzanilos arbata, pavyzdžiui, valerijonas. Žino kai kurias namų gynimo priemones nerimui gydyti.
Asimismo - dar vienas puikus būdas išvengti perteklinio socialinių tinklų naudojimo, kuris kai kuriose situacijose gali sukelti liūdesį, vienišumą, pavydą ir nepasitenkinimo gyvenimu jausmą.
Žinojimas, kaip išvengti streso ir išmokti gyventi su šia problema, yra vienas iš svarbiausių dalykų norint gerai pasveikti, todėl kartais reikia ieškoti psichologo, kuris nurodytų keletą metodų, kurie padėtų išspręsti problemas ir įveikti stresą..
Maistas šiais streso ir nerimo laikotarpiais yra svarbus, puikus pasirinkimas yra apelsinų sultis vartoti kartu su marakuja ir alaus mielėmis. Taip pat svarbu vartoti antioksidantų turinčius maisto produktus, tokius kaip pomidorai, pjaustytojai, avietės, vynuogės, dumplės, žievės, apelsinai ir kt..
Geras išmetimo vožtuvas gali būti įprastas fizinio aktyvumo užsiėmimas, pavyzdžiui: vaikščiojimas, bėgimas, kovos menų atlikimas ar šokiai, nes protas gali atitraukti dėmesį ir išleisti endorfinus į kraują, kad paskatintų bienestarą. Daugiau apie tai, kaip suvaldyti geriausią stresą.
