Susiaurėjimo simptomai
Žarnyno vidurių užkietėjimas yra tokia padėtis, kuri sukelia daug nepatogumų ir diskomforto ir būdinga daugumai žmonių. Streso jausmą sukelia sumažėjęs evakuacijų dažnis, sausas, mažas ir sunkus periodas, dujos, bloga nuotaika ir žarnyno sutrikimai..
Norint išvengti padermės, svarbu atlikti pratimus ir pasirūpinti sveika bei turtinga skaidulų dieta, siekiant padidinti žarnyno judėjimą ir sumažinti pilvą, palengvinant vidurių užkietėjimo simptomus..
Pagrindiniai simptomai
Stresas retesnis moterims dėl hormoninių pokyčių ir senų žmonių, todėl dažniausiai padidėja vaistų vartojimas ir sumažėja fizinių pratimų praktika, o tai trukdo žarnynui. Taigi, pagrindiniai garso simptomai yra šie:
- Sunku priversti žmones;
- Mucho esfuerzo evakuoti;
- Labai kieti ir sausi žmonės;
- Reikia kraujavimo į tiesiąją žarną;
- Nepilnos evakuacijos pojūtis;
- Skausmas ir diskomfortas pilve;
- Hinchazón pilvas;
- Disminución de la frecuencia de evacuación;
- Malonus humoras ir dirglumas;
- Malestar;
- Dujos;
- Virškinimo pokyčiai;
- Indizacija.
Padermę daugiausia sukelia mažai ląstelienos maisto produktuose, mažas vandens suvartojimas ir fizinio aktyvumo stoka. Be to, psichologiniai veiksniai gali neigiamai paveikti žarnyną ir sukelti estrogeną.
Dėl to, kad evakuacijos yra sunkios ir labai skausmingos, jos būdingos žmonėms, kurie serga lėtiniu žarnyno vidurių užkietėjimu, turi išangės įtrūkimų, hemoroidų, kraujauja iš šlapimo ir sunkiausiais atvejais, kurie gali būti sunkus vėžys. žarnyne. Žinoti žarnyno vėžio simptomus.
Prevención del estrñimiento
Norint išvengti įtampos, svarbu reguliariai užsiimti fizine veikla, gerti šiek tiek vandens ir tinkamai maitintis, įskaitant vaisių sultis su statinėmis ir skaidulų turinčiais maisto produktais, pavyzdžiui, kiškiais ir tamsiais grūdais..
Taip pat svarbu ten nuvykti, kai reikia sėdėti teisingoje padėtyje, kad būtų lengviau praeiti jūsų žarnyno poreikiams ir nesukeltų diskomforto. Pagal tai, kaip pasielgti teisingai.
