Kas yra raumenų nuovargis ir kodėl jis atsiranda?

Raumenų nuovargis yra labai dažnas po daugiau nei įprastų fizinių pastangų, nes raumenys nėra pripratę ir greitai pavargsta net ir atliekant paprastą veiklą, pavyzdžiui, vaikščiojant ar paimant daiktus. Taigi dauguma žmonių raumenų nuovargį patiria tik pradėję mankštintis..

Sumažėjusi jėga ir padidėjęs raumenų nuovargis taip pat yra normalus senėjimo proceso bruožas, nes bėgant metams raumenys praranda apimtį ir tampa silpnesni, ypač jei jie nėra treniruojami. Jei tai yra jūsų nuovargio priežastys, pažiūrėkite, ką galite padaryti, kad palengvintumėte problemą.

Situacijos, kurios gali sukelti raumenų nuovargį

Tačiau raumenų nuovargis taip pat gali reikšti sveikatos problemas, ypač kai jį sukelia ne šios dvi pagrindinės priežastys arba kai jis daro įtaką gyvenimo kokybei, užkertant kelią normaliai veiklai. Žr. Labiausiai paplitusią:

1. Mineralų trūkumas

Kai raumenų nuovargis pasireiškia labai dažnai, viena iš pirmųjų ištirtų priežasčių yra svarbių mineralų, tokių kaip kalis, magnis ar kalcis, trūkumas organizme. Šie mineralai yra būtini raumenų darbui, leidžiant susitraukti ir atpalaiduoti raumenų skaidulas. Tokiu būdu, kai tik jie yra kalti, raumenys sunkiau funkcionuoja ir sukelia daugiau nuovargio.

• Ką daryti: svarbu padidinti maisto produktų, kuriuose gausu kalcio, kalio ir magnio, vartojimą, tačiau jei problema nepagerėja, rekomenduojama pasitarti su bendrosios praktikos gydytoju, kad būtų atliktas kraujo tyrimas ir patvirtinta diagnozė, prireikus pradedant vartoti maisto papildus..

2. Anemija

Raumenims taip pat reikia deguonies, kad jie galėtų tinkamai funkcionuoti, todėl anemija yra dar viena dažna raumenų nuovargio priežastis. Taip yra todėl, kad sergant mažakraujyste sumažėja raudonųjų ląstelių, pernešančių kraują deguonį į raumenis, skaičius.

Kadangi anemija paprastai vystosi lėtai ir palaipsniui, gali būti, kad kai kurie simptomai, tokie kaip raumenų nuovargis, nuovargis ir dusulys, atsiranda dar prieš diagnozę..

• Ką daryti: Jei manote, kad galite sirgti anemija, turite kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją kraujo tyrimui ir patvirtinti problemą. Gydymas paprastai skiriasi priklausomai nuo anemijos tipo, todėl pasidomėkite, ką gali rekomenduoti gydytojas.

3. Diabetas

Diabetas sukelia padidėjusį cukraus kiekį kraujyje, kuris gali paveikti nervų jautrumą, todėl prie paveiktų nervų pritvirtintos raumenų skaidulos taps silpnesnės arba nustos veikti, smarkiai sumažindamos raumenų jėgas..

• Ką daryti: šios rūšies problema labiau būdinga žmonėms, kurie serga cukriniu diabetu, bet neskiria gydymo. Taigi rekomenduojama gydymą atlikti teisingai arba pasikonsultuoti su endokrinologu, kad būtų galima įvertinti, ar būtina pritaikyti gydymą.

4. Širdies problemos

Kai kurios širdies problemos, ypač širdies nepakankamumas, gali sukelti deguonies prisotinto kraujo, kuris keliauja per kūną, sumažėjimą, taip pat sumažėja raumenis pasiekiančio deguonies kiekis. Tokiais atvejais įprasta patirti per didelį nuovargį, net nenaudojant mankštos, ir dažną dusulį. Sužinokite, kokie kiti simptomai gali rodyti širdies problemas.

• Ką daryti: kai įtariate širdies problemas, rekomenduojama pasikonsultuoti su kardiologu, kad būtų galima atlikti tyrimus, pavyzdžiui, atlikti elektrokardiogramą, kad būtų nustatyta, ar širdis veikia tinkamai..

5. Inkstų ligos

Kai inkstai normaliai neveikia, gali būti, kad mineralų kiekis organizme gali būti nesubalansuotas. Taigi, jei mineralų, tokių kaip kalcio, magnio ar kalio, kiekis yra netinkamas, raumenys gali nesugebėti dirbti, todėl žymiai sumažėja jėga ir padidėja bendras nuovargis..

• Ką daryti: Jei šeimoje yra inkstų liga arba įtariama, kad tai gali būti problema, rekomenduojama pasikonsultuoti su nefrologu, kad būtų nustatyta inkstų liga, ir pradėti tinkamą gydymą..

Be šių priežasčių, yra ir kitų, galinčių sukelti raumenų nuovargį, todėl, jei šis simptomas pasireiškė ilgiau nei 1 savaitę ir jei nepradėjote jokio fizinio aktyvumo ar įdėjote kokių nors papildomų pastangų, pvz., Valyti, turėtumėte kreiptis medicininė pagalba atlikti tyrimus ir pradėti tinkamą gydymą.