Kaip greitai ir storu užauginti barzdą

Didelė, tanki barzda yra vyrų mada, kuri gyvuoja kelerius metus ir dėl kurios kai kurie vyrai gali atsiriboti, nes negali užsiauginti storos barzdos..

Tačiau yra keletas atsargumo priemonių ir gudrybių, kurios, reguliariai daromos, padeda folikulams išauginti daugiau plaukų, todėl nebūtina vartoti brangių vaistų ir vaistų iš vaistinės. Tokia priežiūra apima:

1. Atlikite fizinius pratimus 5 kartus per savaitę

Pagrindinis hormonas, atsakingas už plaukų augimą, yra testosteronas, todėl vyrams, kurių šios medžiagos gamyba yra mažesnė, bus sunkiau užauginti barzdą. Tačiau vienas geriausių būdų padidinti šio hormono gamybą yra reguliarus mankšta, tai yra bent 5 kartus per savaitę.

Pratimai gali būti kūno svorio treniruotės arba kardio treniruotės, atsižvelgiant į kiekvieno vyro tikslą, tačiau svarbu išlaikyti kūną judantį ir greitesnį širdies ritmą, nes tai taip pat pagerina kraujotaką visame kūne, palengvina maistinių medžiagų tiekimą. ir vitaminas, svarbus plaukų augimui.

2. Valgykite daugiau maisto produktų su vitaminu B

Kai kurie B grupės vitaminai, tokie kaip B1, B6 ir B12, yra nepaprastai svarbūs plaukams ir plaukų augimui, todėl valgydami turtingesnius šio tipo vitaminus, barzda gali padėti greičiau augti. Keli maisto raciono, pavyzdžiui, riešutų, bananų, avokadų ir lašišos pavyzdžiai. Žiūrėkite išsamesnį sąrašą.

Be to, maistas, kuriame gausu baltymų, taip pat atrodo susijęs su barzdos augimu, taip pat rekomenduojama valgyti daugiau baltos mėsos, kiaušinių, pieno ir sūrio..

3. Biotino papildo vartojimas

Biotinas yra dar vienas sudėtingas B grupės vitaminas, būtinas tinkamam folikulų, gaminančių barzdos plaukus, veiklai ir, nors jo galima nuryti tokiuose maisto produktuose kaip mėsa, pienas ar kiaušiniai, rekomenduojama vartoti ne mažiau kaip 2 papildus. , 5 mg per parą barzdos augimui skatinti.

Sužinokite daugiau apie tai, kas tai yra ir kur įsigyti šio tipo papildų.

4. Masažuokite veidą eukaliptu

Masažas yra puikus būdas padidinti kraujo apytaką regione, pagerinant maistinių medžiagų ir vitaminų pernešimą. Taigi, veido masažas padeda folikulams gauti medžiagą, reikalingą plaukams išsiugdyti.

Be to, kai naudojamas eukalipto eterinis aliejus, jis taip pat derina jo antibakterines ir antimikrobines savybes, kurios kovoja su bakterijomis ir grybeliais, kurie gali sukelti plaukų folikulų sudirginimą. Norėdami teisingai atlikti masažą, turite:

1. Šildykite nedidelį kiekį eterinio aliejaus mikrobangų krosnelėje 2–5 sekundes;
2. Ant pirštų užlašinkite kelis lašus aliejaus;
3. Tepti ant odos ar barzdos;
4. Atlikite sukamaisiais judesiais pirštais barzdos srityje;
5. Nuplaukite odą šiltu vandeniu.

Šis masažas turėtų būti atliekamas maždaug 2 kartus per dieną, prabudus ir prieš miegą, pavyzdžiui.

5. Du kartus per savaitę nušveiskite veidą

Veido nušveitimas yra būtinas, kad oda būtų švari, todėl pašalinamos negyvos ląstelės, kurios gali blokuoti plaukų kelią, palengvindamos folikulų darbą, be to, neleidžiant atsirasti įaugusiems plaukams.

Norėdami visiškai nusausinti, jūs taip pat turėtumėte drėkinti veidą bent kartą per dieną, kad oda būtų gerai hidratuota ir plaukai lengvai praeitų pro poras..

6. Miegokite 7 valandas naktį

Miegas yra labai svarbus norint atstatyti odos ląsteles ir paskatinti folikulų funkcionavimą, todėl rekomenduojama miegoti nuo 7 iki 8 valandų naktį. Vyrams, kurie miega mažiau nei tuo metu, gali būti sunku užsiauginti barzdą ir plaukus.

7. Daryk jogą ar medituok

Pavyzdžiui, atpalaiduojanti veikla, pavyzdžiui, joga, meditacija ar knygos skaitymas, padeda sumažinti per dieną susikaupusį stresą. Kai stresas yra per didelis, organizmas gamina daugiau kortizolio - medžiagos, kuri sulėtina testosterono, svarbiausio plaukų augimo hormono, gamybą. Taigi vyrams, kurie gyvena labai stresą ir neturi strategijų, kaip su tuo susitvarkyti, gali būti sunkiau užsiauginti tankią barzdą..

Čia yra keletas patikimų metodų, palengvinančių kasdienį stresą.