Namų vaistai cholesterolio kiekiui mažinti
Cholesterolis yra stora, balta ir bekvapė medžiaga, kurios negalima tiesiog pamatyti ir ja negalima mėgautis valgant maistą. Pagrindinės cholesterolio rūšys yra aukštasis cholesterolis (DTL), kuris turi būti didesnis nei 60 mg / dl, o cholesterolio atveju yra tik vienas MTL, kuris turi būti mažesnis nei 130 mg / dl, ir VLDL, kuris turėtų būti daugiau kaip 30 mg / dl.
Išlaikyti blogai subalansuotą cholesterolio kiekį kraujyje svarbu norint užtikrinti tinkamą hormoninės sistemos darbą ir užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, tokioms kaip širdies priepuoliai. Žiūrėti pamatines cholesterolio reikšmes.
Namų vaistai cholesterolio kiekiui mažinti
Namų vaistai yra naudingi siekiant padėti kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje, nes jie pasižymi savybėmis, kurios palengvina DTL padidėjimą ir sumažina MTL ir LLDL absorbciją, taip pagerindamos bendrą cholesterolio kiekį. Keli pavyzdžiai:
| Nauda | Kaip naudotis | |
| Artišokas | Apsaugo kepenis ir mažina mal cholesterolio koncentraciją. | Virkite lėtai tekančiame vandenyje 30 ar 40 minučių ir valgykite kitą. Taip pat yra artišokų papildų, kuriuos galima įsigyti kai kuriose vaistinėse, visuose natūraliuose ar internetu. |
| Semillas de linaza | Jame yra skaidulų ir omega 3 bei 6, kurie taip pat gali būti absorbuojami žarnyne kovojant su cholesteroliu.. | Į sriubas, salotas, jogurtus, jungus, leche ar pieno kokteilius įpilkite 1 dubenį skalbinių. |
| Berenjena tinktūra | Sudėtyje yra skaidulų, kurios padeda pašalinti cholesterolį. | Įdedami 4 pulkai berenjenos indo, kuris turi būti pašalintas iš grūdų alkoholio 10 dienų. Įdėkite popierinį filtrą ir išgerkite 1 šaukštą kavos (skysčio). Šis dubuo turi būti praskiedžiamas vidutinio vandens puode ir turi būti geriamas 2 kartus per dieną. |
| Te mate | Jis turi savybių, kurios sumažina iš maisto gaunamų riebalų absorbciją. | Užvirkite 1 litrą vandens su 3 puodeliais matinio, įklijuokite ir išgerkite dienos metu. |
| Fenogreco te | Jūsų seminarijos padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. | 5 minutes virkite 1 dubenį vandens ir 1 dubenį petražolių sėklų. Išvirkite. Taip pat yra fenogreco papildų, kuriuos galima įsigyti kai kuriose vaistinėse, natūraliose ar internetu.. |
Nepaisant to, kad jie yra skirti kontroliuoti cholesterolį, tai yra namų gynimo priemonės maiste, fizinis aktyvumas ir vaistai, kuriuos nurodė kardiologas, tačiau jie yra puikios terapinio papildymo formos. Sužinokite daugiau apie dietą, kurios turėtumėte laikytis norėdami sumažinti cholesterolio kiekį.
Norint gauti mažą cholesterolio kiekį, rekomenduojama laikytis sveikos mitybos, vartoti tik didelį riebalų kurą, pavyzdžiui, alyvuogių aliejų, aliejų, vandenį ir riešutus, išskyrus kitus sveikatai kenksmingus maisto produktus, nes jų yra perdirbtuose ir perdirbtuose maisto produktuose. . Tinkama strategija yra laikytis maisto produktų etikečių ženklinimo, atsižvelgiant į jūsų turimą riebumą, įvertinti, ar saugu jį valgyti..
Mažo cholesterolio receptai
Šie receptai yra puiki strategija mažinti cholesterolio kiekį, siūlant puikias galimybes, pavyzdžiui, sveiką ir subalansuotą maistą.
Avokadų kremas
- Nauda: Jame gausu sveikų druskų ir antioksidantų, kurie padeda sumažinti malo cholesterolio kiekį.
- Kaip tai padaryti: Liciruokite 1 subrendusį avokadą su 100 ml pieno pieno ir pasaldinkite skonį.
Susipažinkite su kitais vandens pranašumais.
„Berenjena“ blynas su linaza
- Nauda: Berenjena turi funkcinių savybių, kurios padeda subalansuoti cholesterolio ir trigliceridų kiekį; jei sėklų linijoje gausu omega 3 ir 6, skrandyje susidaro dantenos, prailginančios sotumo jausmą, padedančios retinti maistą..
- Kaip atlikti masažą: Licuar 1 taza de leche decmada + 1 taza nenugriebtų kviečių harina + 1 huevo + 1/4 alyvuogių aliejaus, druska ir raudonėlis.
- Kaip padaryti relleno: Sauté 1 berenjena su žiedadulkių maišeliu sulaužytas ir pagardintas pagal skonį.
Kitas variantas yra gauti berenjena ir hornear su tokiais pagardais kaip šviežias vynas, druska, svogūnai, citrina ir karis. Kaip valgyti berenjena.
Lechuga salotos su zanahorija ir citrina
- Nauda: Šviežios salotos su zanahorija ir citrina padeda mažinti cholesterolį, nes jos turi mažai riebalų.
- Kaip tai padaryti: Į konteinerį sudėkite susmulkintą lechugą, zanahoria cruda rallada, galvą ant ratų ir užmerkite su išreikšta citrina ir kai kuriais šviežiais ingredientais..
Rauginta žalia soja
- Nauda: Žaliosios sojų pupelės taip pat vadinamos „frijol mungo“, kinų chino arba žydų mungo sudėtyje yra izoflavonų, kurie padeda sumažinti cholesterolio kiekį, turi mažai riebalų, o sojos baltymų kokybė yra labai panaši į mėsos, sudėtyje yra cholesterolio, o kokybė viršija visus kitus augalinius baltymus.
- Kaip tai padaryti: Virkite žalią soją vandenyje ir, kai ji suminkštės, pagardinkite sojų petražolėmis, actu ir imbieru aštuonkojuose..
Rudieji ryžiai su zanahorija
- Nauda: Jame gausu skaidulų, kurios skatina riebalų molekulių pašalinimą pagal poreikius, be B grupės vitaminų, mineralų, tokių kaip cinkas, selenas, varis ir manganas, taip pat fitocheminių medžiagų, turinčių antioksidacinį poveikį. Išorinis rudųjų ryžių sluoksnis su oryzanoliu, žinomu kaip priemonė apsaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
- Kaip tai padaryti: Padažui ruduosius ryžius su padažu, svogūnais ir druska įpilkite vandens ir zanahoria rallada.
Gydant mažinti cholesterolio kiekį, patartina vengti gyvūninės kilmės maisto, taip pat tirštų maisto produktų, tokių kaip raudona mėsa, manteka, mantquilla ir kukurūzai, saulėgrąžos ir rapsai. Naudokite racioną su šviežiais vaisiais ir daržovėmis, vartokite nesmulkintus grūdus ir angliavandenius, kad organizmas pašalintų riebalų perteklių iš kraujo, tuo pačiu pagerindamas gyvenimo kokybę..
Taip pat žiūrėkite, kokie vaistai vartojami cholesterolio kiekiui mažinti.
