Ką valgyti, kad būtų lengviau sureguliuoti skydliaukę

Hipotireozės dieta susideda iš maisto, kuris stimuliuoja skydliaukę ir mažina tą, kuris mažina aktyvumą, valgymo. Norint sureguliuoti skydliaukės veiklą, svarbu vykdyti gausų cinko, seleno ir cinko, kurie yra svarbios maistinės medžiagos tinkamam šios liaukos funkcionavimui, racioną. Šių mineralų galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip žuvis, jūros gėrybės ir riešutai.

Hipotireozė yra viena iš labiausiai paplitusių endokrininių ligų, jai būdingas sumažėjęs skydliaukės aktyvumas, dėl kurio gaminama mažiau hormonų, nei būtina idealiam organizmo funkcionavimui, ir tai gali sukelti tokius simptomus kaip svoris be akivaizdžios priežasties, patempimas, sausa oda, trapūs ir sulaužyti gabaliukai, kaliaropės, be kita ko.

Svarbu atsiminti, kad pagrindinis skydliaukės ligos gydymo metodas apskritai yra specifinių vaistų, gaunamų endokrininės sistemos, vartojimas simptomams kontroliuoti..

Maistas, reguliuojantis skydliaukę

Maistinės medžiagos ir maisto produktai, kurie yra svarbūs natūraliai reguliuojant skydliaukę, hipotirozės atvejais yra šie:

• Jodas: pescados del mar, jūros dumbliai, camarones y huevos;
• Cinkas: austrės, mėsa, calabaza ritiniai, frijoles, migdolai, maní o cacahuete;
• Selenas: castaña de brasil, kviečių harina, prancūziška keptuvė, huevo;
• Omega-3: avokadas, alyvuogių aliejus, linoleumo aliejus ir turtingos žuvys, turinčios omega 3, pavyzdžiui, lašiša, sardinės ir žuvis.

Šios maistinės medžiagos padeda skydliaukės hormonų formavimuisi ir jų funkcionavimui organizme, palaiko subalansuotą medžiagų apykaitą. Taip pat svarbu atsiminti, kad stalo druskos dažniausiai dedama siekiant užkirsti kelią skydliaukės problemoms, tokioms kaip burna.

Pažiūrėkite, kaip maistas gali padėti, žemiau esančiame vaizdo įraše:

Maitinimas skydliaukės problemomis

Maistas, kuris gali trukdyti

Soja ir jos dariniai, tokie kaip pienas ir tofu, yra pagrindiniai maisto produktai, trukdantys skydliaukės funkcijai. Tačiau ši rizika didesnė tiems žmonėms, kurie turi šios ligos liaukų šeimos ligų istoriją ir kurie tinkamai nevartoja dietos, kurioje gausu maisto produktų, turinčių daug cukraus..

Žmonės, vartojantys skydliaukės vaistus, taip pat turėtų vengti vartoti kalcio turinčių maisto produktų, tokių kaip pienas ir pieno produktai, jūros dumblių papildai ir kai kurie jūros dumblių papildai, kurie gali sumažinti vaistų poveikį. Dėl geriausių variantų vaistą galite vartoti mažiausiai 2 valandas prieš patiekdami maistą..

Kituose daržovėse skydliaukę žalojančiuose maisto produktuose, tokiuose kaip repollo, brokoliai, laukinė storosios žarnos, brusella dvitaškis ir špinatai, yra gliukozinolatų, todėl kasdien negalima naudoti trupinių, kurie yra virimo metu. paprastai juos vartoja.

Tai, kas turi pakeisti skydliaukę, taip pat turi sumažinti cukraus ir maisto produktų, tokių kaip duona, pyragai ir pramoninės pastelės, suvartojimą, nes juose gausu cukraus, mielių ir priedų, kurie gali įsiterpti į medžiagų apykaitą ir sumažinti skydliaukės hormonų gamybą..

Kitos rekomendacijos, kurių reikia laikytis

Svarbu laikytis tam tikrų rekomendacijų, kad būtų išvengta svorio padidėjimo, susijusio su hipotiroidizmu. Tai yra šios:

• Paruoškite 3 pagrindinius patiekalus ir nuo 2 iki 3 meridų;
• Kasdien suvartokite nuo 2 iki 2,5 l vandens;
• Reguliariai atlikite fizinę veiklą bent 3 kartus per savaitę 1 valandą;
• Padidinkite vaisių ir daržovių vartojimą bent 5 kartus per dieną;
• Paruoškite maistą a la plancha al horno, vengdami tokių gaminių kaip troškiniai ar keptas maistas;
• Sumažinkite paprasto cukraus ir riebalų suvartojimą.

Kai asmeniui diagnozuojama hipotiroidizmas, idealu pasitarti su dietologu, kad individualus mitybos planas būtų įvertintas atsižvelgiant į asmens poreikius, taip išvengiant galimo svorio padidėjimo..