Ką valgyti, norint greičiau išgydyti gripą ir peršalimą

Jei turite valgyti peršalimo ar gripo metu, galite padėti pagerinti vaiko, suaugusiojo ar pagyvenusio žmogaus būklę, jie padeda sumažinti simptomus, tokius kaip karščiavimas, nosies užgulimas, kūno skausmas ir skausmas. nuovargio jausmas. 

Gripo metu svarbu padidinti suvartojamų kalorijų ir skysčių kiekį, kad sumažėtų nuovargio pojūtis, nes organizmas padidina medžiagų apykaitą, kad kompensuotų nuo ligos atsirandantį nusidėvėjimą, be to, geriant vandenį padidėja šlapimo dažnis. , nes jis skatina toksinų išsiskyrimą per oriną, padeda organizmui išlaisvinti virusą. 

Geriausias maistas, kurį galite valgyti, jei turite gripo batus, sriubas, vaisius ir daržoves žalius ar virtus. Peržiūrėkite kitus būdus, kaip sumažinti gripo simptomus. 

5 Maistas kovai su peršalimu ir gripu

Tai, ką turėtumėte valgyti gripo ar peršalimo ligų metu, yra toks maistas:

1. Daržovių sriuba arba sultinys

Gerdami sriubą lengviau suskystinate sekreciją ir atsikosėjimą, nes karštas šių maisto produktų garas taip pat padeda atidengti nosį. Vištienos atsargos yra puikus gripo pasirinkimas, nes jose yra vitaminų A, C ir E bei baltymų, nes visa tai padeda kūnui atgauti jėgas ir padidina imuninės sistemos atsparumą. Be to, sriuboje yra natrio, kuris padeda reguliuoti kūno temperatūrą ir yra naudingas nuovargio atvejais.. 

2. Té de hierbas

Tai puikus naminis vaistas nuo gripo, nes jis ne tik drėkina, kad karštas gėrimas, o garai padeda pašalinti nosį. Puikus pavyzdys yra manzanilla, ežiuolės, pipirmėčių ir ženšenio, kuriuos galima nuryti ar įkvėpti, kad būtų lengviau atidengti nosį. Norėdami įkvėpti, turite jį paruošti ir pakreipti galvą virš viršaus, įkvėpdami garo. Puiki šio naudojimo technika yra eukaliptas. 

Cinamonas taip pat yra puikus pasirinkimas, nes turi antiseptinių ir antibakterinių vaistinių savybių, kurios padeda gydyti gripą. Tiesiog palaikykite 1 dubenį vandens su 1 puodeliu cinamono ir leiskite pailsėti 5 minutes. Įklijuokite ir vartokite tęsinį 3–4 kartus per dieną.

Mano aliejus gali būti naudojamas gerklei sutepti ir uždegimui sumažinti esant sausoms sąlygoms.

3. Jogurtas arba fermentuotasis raišas

Jogurtų ir raugintų lechų su probiotikais, tokiais kaip laktobacilos ir bifidobakterijos, vartojimas gripo metu padeda pagerinti žarnyno florą, stiprinant imuninę sistemą, suaktyvinant organizmo gynybines ląsteles, mažinant gripo laiką. 

4. Pagardai, kurie gydo

Aš jį naudoju, garstyčias, naudinga nosį nušluostyti ir skreplius bei skreplius ištirpinti, jis taip pat turi natūralų veiksmą, kuris sumažina kūno temperatūrą ir skausmą. Dėl šios priežasties naudokite šiuos prieskonius savo valgiuose, jei jie yra standūs, taip pat su mažai riebalų turinčia mėsa, pasižyminčia puikiu baltymų kiekiu ir turinčia gerą skonį, kai jie yra gerai pagardinti..

Romero, raudonėlis ir albahaka taip pat yra puikios galimybės pagardinti ir kovoti su gripo ir peršalimo simptomais..

5. Vaisiai ir daržovės

Vaisiai ir daržovės padidina vandens, ląstelienos ir vitaminų C, A ir cinko kiekį, todėl organizmas geriau reaguoja į virusą, padidindamas organizmo apsaugą. Jie, kaip pjaustyklės, piños ir naranjas, yra labiausiai skirti citrusiniams vaisiams dėl didelio vitamino C kiekio. Peržiūrėkite kitus vitaminų C turinčius maisto produktus.

Coles, zanahoria ir pomidorai yra beta karotino degalai, veikiantys nuo infekcijų ir stimuliuojantys imuninę sistemą. 

Apetito stoka yra dažnas gripo simptomas, dėl kurio liga gali tęstis, ir dėl šios priežasties maistingų maisto produktų, lengvai virškinamų ir turinčių daug vandens, kaip minėta, vartojimas padeda atsigauti gripas.