Kas sukelia sutrikimus ir kaip juos gydyti

Turėdamas keblumų įprastose siuntose, aš galėčiau įvykti į vidurį įspaustų moterų. Šiai problemai būdingas staigus susitraukimas ir stiprus skausmas, kuris gali kilti bet kuriame kūno raumenyje, bet dažniau kojose, rankose ir pilve..

Kalambrai yra dažniausiai pasitaikantys paskutiniame nėštumo trimestre ir gali turėti keletą priežasčių, dažniausiai susijusių su metaboliniais embargo pokyčiais, sėdimąja jėga, pertekliniu mankštinimu, reguliavimo panaikinimu elektrolitų kiekiu kraujyje, pavyzdžiui, magnio, kalcio ir natrio vitaminų, tokių kaip D ir E, trūkumas.

Šiai problemai palengvinti rekomenduojama atlikti tempimo techniką, masažą ir blauzdikaulio vandens kompanijų tepimą, taip pat mankštintis saikingai ir reguliariai fizinius pratimus, maždaug nuo 30 minučių iki 1 valandos 3–5 dienas per savaitę. . Taip pat svarbu palaikyti subalansuotą mitybą, kurioje gausu vandens, vaisių, daržovių ir sėklų. 

Ką daryti norint palengvinti klastą?

Pagrindinis būdas palengvinti avarijas, atsirandančias per paveikto raumens ilgį, tiesiog tuo metu, kai jos yra, ištempdamas raumenis priešinga susitraukimo kryptimi..

Taigi, kai calambre prisistato blauzdose, galite pasirinkti sėdėti ištiestomis kojomis ir pabandyti ištempti pyragą angliškai. Kai skrandis pasireiškia pilve, tai yra labai įprasta, nes gimdos svoris gali suspausti srities nervus ir raumenis, jis gali sulaužyti ruožą, atsiremdamas į 2 pagalves ir juos išskleisdamas..

Svarbu padaryti patempimus, masažuoti raumenis ir įpilti truputį vandens į skaudamą vietą..

Kai kuriais atvejais gali reikėti gydyti kalmarius vaistais, tokiais kaip magnis, kurie turėtų būti vartojami tik pagal gydytojo receptą.. 

Kalavijų prevencija

Kai kurios tarybos, kurių reikia laikytis norint išvengti įlaipinimo požemių, yra šie:

• Haceris kasdien tempiasi, padėti lanksčiai ir teisingai pakeisti laikyseną;
• Treniruokitės nuo lengvos iki vidutinės fizinės veiklos, pavyzdžiui, 30 minučių žygiai kiekvieną dieną 3–5 dienas per savaitę, o tai pagerina raumenų jėgą, elastingumą ir kraujotaką;
• Venkite per daug sportuoti, nes intensyvi ir stresinė veikla taip pat gali sukelti nuovargį ir staigius raumenų susitraukimus;
• Gerkite maždaug nuo 1,5 iki 2 litrų per dieną, išlaikyti kūną hidratuotą;
• Laikykitės sodrios kalcio, kalio ir magnio dietos, kurių yra tokiuose maisto produktuose kaip avokadas, apelsinų sultys, bananas, brokoliai, calabaza sėklos, migdolai, avellana ar nuez de brasil.

Nepaisant to, kad šiuose maisto produktuose gausu mineralų ir jie padeda išvengti kalkių susidarymo, gali tekti vartoti papildų, kuriuose gausu šių mineralų, kurie ten turėtų būti geriami tik paskyrus gydytojui.. 

Turėkite pavojingą siuntą?

Nepaisant to, kad labai nepatogu, dažniausiai būna avarijų pavojingose ​​situacijose, norint palengvinti šiuos epizodus, rekomenduojama vadovautis anksčiau minėtais patarimais..

Tuo atveju, jei tai dažnai pasireiškia, rekomenduojama komentuoti akušerį per prenatalines konsultacijas, kad gydytojas galėtų ištirti galimas priežastis išmatuodamas elektrolitų ir vitaminų kiekį kraujyje ir prireikus paskirti kai kuriuos vaistus. korekcijai, kaip magnio ar vitaminų papildai.